Bipolaaristen nuorten itsehoitostrategiat

Kaksisuuntaisen kaksipuolisuuden nuorille itsehoitostrategiat ovat tärkeitä. Itsehoito kuulostaa melko itsestään selvältä, eikö niin? Me kaikki tiedämme, että meidän on pidettävä huolta itsestämme, mutta niin usein emme laiminlyö sitä (Itsehoidon harjoittelu on vaikeaa, mutta välttämätöntä mielenterveydelle). Ajattele itseäsi autona. Tarvitset autosi monista eri syistä. Jos et vie aikaa hoitaa sitä, vaihda öljy, kierrä renkaita, pese tai hienosäädä, se ei käy kunnolla. Mielesi ja kehosi toimivat samalla tavalla. Kun et ota aikaa antaa itsellesi asiat, jotka tarvitset pitääksesi itsesi terveenä, asiat eivät suju niin sujuvasti. Opi nämä kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen nuoren itsehoitostrategiat pitämään itsesi sujuvana.

Miksi itsehoito on tärkeää?

Elämä, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi tehdä itsehoidosta haastavamman (Kaksisuuntainen mielialahäiriö, mielenterveys ja itsehoitovideo). On päiviä, jolloin tuntuu hyvältä ja itsehoito on paljon helpompaa. On myös päiviä, jolloin sinulla on vaikeuksia suorittaa pienimpiäkin tehtäviä ja itsestäsi huolehtiminen on kaukana etusijalla.

Ajattele itsehoitoa tarkoituksellisena ja ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä itsellesi. Monet meistä odottavat kriisissä tai lähellä sitä yrittäessään selvittää, kuinka autamme itseämme. Kaksisuuntaisena nuorena, pienten ja päivittäisten itsehoitostrategioiden lisääminen rutiiniin voi pitää sinut terveellisenä ja toimia selviytymistaitoina, joihin voit päästä, kun et tunne parhaintaan.

Bipolaariset nuoret voivat tehdä helppoja itsehoitostrategioita joka päivä

Itsehoitoon ei tarvitse viedä paljon aikaa tai vaivaa. Koulun, työn, perheen ja ystävien tasapainottaminen on vaikeaa. On niin monia nopeita ja helppoja asioita, että sisällytät kiireiseen aikatauluusi. Katso joitain näistä itsehoitostrategioista, jotka voit tehdä alle viidessä minuutissa. Valitse kolme tai viisi ja lisää ne päivittäiseen rutiinisi.

• Kuunnella musiikkia.
• Pidä yhteyttä tukiverkkoosi. Soita ystävälle tai perheenjäsenelle.
• Mene ulos. Luonnossa oleminen vähentää stressiä.
• Pitää päiväkirjaa.
• Tee kiitollisuusluettelo.
• Käytä sovellusta (5 Mielenterveyssovellusta, jota sinun pitäisi kokeilla) puhelimellasi.
• Mene kävelylle.
• Ota lämmin suihku.
• Luo jotain.
• Ilmaise itseäsi omalla tyylilläsi.
• Ole mukava itsellesi. Anna itsellesi kohteliaisuus.
• Leikkiä lemmikin kanssa.
• Hengitä syvään.
• Hemmottele itseäsi jollain pienellä.
• Sytytä tuoksuva kynttilä.
• Harjoittele meditaatiota ja tietoisuutta.
• Liikuta vartaloasi. Hanki harjoitusta.
• Katso hauska video. Nauru on hyvä sielulle.

Muista, että emme toimi parhaimmillamme, ellemme ensin sijoita itseemme.

Löydä Geralyn Viserrys, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter on mielenterveysneuvoja, kirjoittaja ja puolustaja. Hänellä on diplomi-insinööri mielenterveysneuvonnassa ja hän työskentelee parhaillaan terminaalitutkinnassa neuvoa psykologiassa. Hän on intohimoinen psykopedagogiikkaan, lisää mielenterveyttä koskevaa tietoisuutta, vähentää leimautumista ja auttaa muita matkallaan hyvinvointiin. Löydä Geralyn Viserrys, Google+, Instagramja Tumblr.