Auta bipolaaristen häiriöiden tukijärjestelmääsi tukemaan sinua

En tiedä ketään, joka haluaa pyytää apua bipolaarisesta tukijärjestelmästään. Kukaan ei halua tuntea, että he eivät voi käsitellä asioita yksinään tai olla taakka muille. Vaikutukset, joita mielenterveysolosuhteilla, kuten kaksisuuntaisella bipolaarilla, voi olla elämäämme, edellyttää, että etsimme apua (Pyydetään apua kaksisuuntaisen mielialan vuoksi). Tässä on hyödyllinen bipolaarinen tukijärjestelmä, joka on varustettu auttamaan sinua. Sinun on autettava tukijärjestelmääsi, jotta tukijärjestelmäsi voi auttaa sinua.

Mikä on kaksisuuntaisen mielialahäiriön tukijärjestelmä?

Kyky itsehoitoon on ensiarvoisen tärkeää. Valitettavasti niille meistä, jotka elävät bipolaarisen häiriön takia, itsesääntelyongelmat voivat tehdä itsehoidosta toisinaan mahdotonta (Pelkäätkö mielenterveyttä koskevaa apua?). Tukijärjestelmä on ryhmä ihmisiä, joihin luotat ja joihin voit kääntyä saadakseen emotionaalista tukea. Perhe, läheiset ystävät, merkittävä toinen, terapeutti tai psykiatri ovat esimerkkejä ihmisistä, jotka voit valita sisällyttämään bipolaaristen häiriöiden tukijärjestelmääsi.

Kuinka varustaa bipolaaristen häiriöiden tukijärjestelmäsi avuksi

Tukijärjestelmäsi ihmiset eivät voi auttaa sinua, jos he eivät tiedä mitä tarvitset. Tätä on vaikea kommunikoida kriisin aikana. Kehotan teitä käymään avoimia ja rehellisiä keskusteluja tukverkoston kanssa, jotta jatkat oppimista itsestäsi ja kokemuksestasi bipolaariseen häiriöön (Tukee joku bipolaarilla: Perheelle ja ystäville). Tässä on joitain asioita, joista saattaa olla hyödyllistä keskustella bipolaarisen tukijärjestelmän kanssa:

• Puhu kokemuksestasi. Bipolaarisella häiriöllä on monia oireita, jotka esiintyvät eri tavoin. Keskustele tukiverkostosi kanssa siitä, kuinka sinusta kärsivät manian / hypomanian ja masennuksen syklit. Avaa mukavuustasollesi. Tavoitteena on lisätä heidän tietoisuuttaan ja ymmärrystään.
• Tunnista varoitusmerkit ja liipaisimet. Toisinaan kannattajamme näkevät asioita, joita emme tunnista. Keskustele asioista, jotka ovat sinulle erityisiä. Jos esimerkiksi toinen tärkeä tietää, että ärtyneisyys on varoitusmerkki mielialan häiriöistä, he voivat kiinnittää tämän huomioosi ja te kaksi voi luoda hyvinvointia koskeva toimintasuunnitelma.
• Puhu siitä, mikä auttaa ja mikä ei. Opimme jokaisesta jaksosta jotain itsestämme. Ystäväsi luento siitä, kuinka pitäisi olla helppoa vain vetää itsesi yhteen, ei ole hyödyllinen masennuksen ollessa. Empaattinen ja myötätuntoinen kieli, ystävällisyys, kärsivällisyys, saatavuus, positiivinen toiminta ja luottamus ovat asioita, jotka saatat arvostaa vaikeina aikoina. Tämä on tärkeätä tietoa bipolaariselle tukijärjestelmällesi.
• Jaa turvallisuussuunnitelmasi. Riski ja vaarallinen käyttäytyminen, itsensä vahingoittaminen, itsemurha-ajatukset ja itsemurhayritykset eivät ole vieras bipolaariseen häiriöön. Turvallisuutesi on aina ensisijainen tavoite. turvallisuus kriisisuunnitelmat sisältävät selviytymistaitot, luotetut henkilöt, turvalliset paikat ja kriisiresurssit. On todennäköistä, että olet luonut yhden näistä ammattilaisryhmäsi kanssa. Ei ole huono idea jakaa suunnitelmasi bipolaaristen häiriöiden tukiverkoston kanssa, jotta ne voivat auttaa kriisiaikoina.
• Aseta rajat itsellesi ja tukijoillesi. Puhu siitä, mikä on mukava antaa muiden auttaa sinua ja anna vastineeksi verkon kertoa sinulle, mitä he kykenevät ja haluavat tehdä. Toisten tukeminen voi joskus olla vaikeaa. Hoita heitä niin paljon kuin tukiverkostosi huolehtii sinusta.

Löydä Geralyn Viserrys, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter on mielenterveysneuvoja, kirjoittaja ja puolustaja. Hänellä on diplomi-insinööri mielenterveysneuvonnassa ja hän työskentelee parhaillaan terminaalitutkinnassa neuvoa psykologiassa. Hän on intohimoinen psykopedagogiikkaan, lisää mielenterveyttä koskevaa tietoisuutta, vähentää leimautumista ja auttaa muita matkallaan hyvinvointiin. Löydä Geralyn Viserrys, Google+, Instagramja Tumblr.