Kuinka onnistua koulussa kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa

Koulu voi olla ylivoimainen, ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaava elämä voi aiheuttaa lisähaasteita. Olitpa tekemisissä mielisairaus lukiossa tai yliopistossa, selviytyminen koulusta ja terveyden ylläpitäminen samalla kun on mahdollista. Terveellisten tapojen lisääminen akateemiseen rutiiniin voi tehdä kaikki eron. Tässä on joitain vinkkejä itsesi menestymiseen.

Luo menestys koulussa näiden terveellisten opintotapojen avulla

Järjestäydy. Tee opiskeluajasta hieman helpompaa antamalla sille rakenne. Käsittele vähän joka päivä. Tämä estää sinua astumasta, kun asiat alkavat kasaantua (Stressin ja ahdistuksen hukku? Kuinka käsitellä sitä). Kirjoita luettelo suoritettavista tehtävistä. Jakaa isommat tehtävät pienemmiksi ja priorisoi kiireellisyys ja se, mikä voi odottaa vähän. Hyväksy sinulle merkityksellinen muistiinpanotyyli. Älä ahtaa. Jos se toimii sinulle, veistä jonkin aikaa aikataulusta joka päivä ja omista tämä aika pelkästään opiskeluun. Luo tutustumistila, joka on mukava, puhdas ja jossa on kaikki tarvitsemasi hyppysissäsi.

Oppikirjoihisi tai kannettavaan tietokoneeseen ei tarvitse tuijota tuntikausia. Pidä taukoja, kun tarvitset niitä. Tee töitä tietyn ajan ja ota sitten pieni tauko. Tämä todella lisää tuottavuutta ja antaa aivoillesi kaivatun tauon. Käytä taukojasi esimerkiksi venyttämiseen, käymälän käyttöön, veden juomiseen ja terveelliseen välipalaan tai raikkaan ilman hankkimiseen.

Jopa parhaat opiskelijat kamppailevat joskus (Keskustele mielenterveysongelmasi opiskelijan kanssa). Opi kysyä apua, kun tarvitset sitä. Voit paljastaa niin paljon tai vähän kuin haluat, miksi tarvitset apua. Keskustele ohjaajien ja muiden tukien, kuten ystävien tai perheen kanssa. Kerro heille, tarvitsetko lisäaikaa tai erikoismajoituksia (Oppiminen vastaanottamaan apua mielenterveyden sairauden aikana). Tee pieni tutkimus ja selvitä oikeutesi opiskelijana ja millaisia ​​resursseja sinulla on koulusi kautta. Ota vähän aikaa ja etsi apua, jos sinulla ei ole menestystä. Terveyteelläsi on tärkeintä. Apua pyytäminen ei tarkoita, ettet ole kykenevä. Se tarkoittaa varmistaa, että pystyt.

Ylläpidä terveellisiä tapoja. Älä koskaan aliarvioi riittävä uni, liikunta, vesi ja terveelliset ruuat. Tavoitteena on seitsemän tai kahdeksan tunnin nukkuminen joka yö. Juo vettä koko päivän ja pidä joitain tutkimusasemallasi. Jos puhdas vesi ei toimi sinulle, pukeuta se hedelmillä tai kurkulla. Tarkkaile kofeiinin saantiasi. Liian paljon kofeiinia voi häiritä mielialaa. Pidä terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksia, juustoa, pähkinöitä tai keksejä kätevä. Liikunta on upea tapa vapauttaa stressiä ja antaa itsellesi luonnollista energiaa, joten älä unohda liikuttaa kehoasi.

Muista, että tavan luominen vie aikaa. Jokaisella on oma oppimistyyli ja jokaisella on oma kokemusta bipolaarisesta häiriöstä. Ole lempeä ja kärsivällinen itsesi suhteen. Kun löydät asioita, jotka toimivat, jatka niiden tekemistä. Johdonmukaisuus on avainasemassa.

Lisää menestyksestä koulussa elää bipolaarisen häiriön kanssa

Löydä Geralyn Viserrys, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter on mielenterveysneuvoja, kirjoittaja ja puolustaja. Hänellä on diplomi-insinööri mielenterveysneuvonnassa ja hän työskentelee parhaillaan terminaalitutkinnassa neuvoa psykologiassa. Hän on intohimoinen psykopedagogiikkaan, lisää mielenterveyttä koskevaa tietoisuutta, vähentää leimautumista ja auttaa muita matkallaan hyvinvointiin. Löydä Geralyn Viserrys, Google+, Instagramja Tumblr.