Puhelimen ahdistus on todellinen: Selviän näin

Onko sinulla puhelimen ahdistusta? Nykyisessä yhteiskunnassamme on lähes loputtomia viestinnän muotoja. Näiden uusien viestintämuotojen myötä tulee uusia levottomuus. Loppujen lopuksi ei voida kiistää sitä, että käännöksessä voi hukkaantua paljon, kun kommunikoidaan tekniikan kautta, toisin kuin kiinni jonkin kanssa kasvotusten. Lisää viiva yleistynyt ahdistuneisuushäiriö sekoitukseen, ja tämä puhelimen ahdistus voi voimakkaasti nousta ja tulla melkein sietämättömäksi. Tässä on joitain tapoja, joilla olen oppinut selviytymään puhelimen ahdistuksesta.

Puhelimen ahdistus ja tekstiviestikulttuuri

Yhteiskunnassamme tekstiviestit ovat kasvualusta väärään viestintään. Kun seurustelemme henkilökohtaisesti, luotamme merkittävästi ei-sanallisiin vihjeisiin, kehon kieleen ja sävyyn. Tekstin välityksellä tapahtuva kommunikointi vie kaikki nämä viestinnän muodot pois, mikä voi vaikeuttaa lukemista, kuinka toinen henkilö todella tuntuu.

Olen käynyt useita keskusteluja ystävien kanssa, joissa he analysoivat ylimääräisen ajanjakson, joka on lisätty tekstiviestin lauseen loppuun, ja pitävät sitä tarkoittamassa, että toisessa päässä oleva ihminen on vihainen. Jopa tekstiviestejä vastaan, tunnen itseni lisäävän tarpeettomia huutomerkkejä yrittäessään välttää väärän viestinnän. Aikaisemmin, kun en ole kiinnittänyt yhtä paljon huomiota tekstin välimerkkeihin, minua on syytetty liian kylmästä, vakavasta tai vihaisesta.

Viime aikoina olen parantunut siihen, että en ole lukenut teksteihin liikaa. Jos mielestäni joku järkyttää minua viestinsä perusteella, teen jotain nimeltään "tarkistaa tosiasiat". Esitän kysymyksiä, kuten olisiko heillä syytä järkyttyä minua vastaan? Onko joku muu sanonut, että ovat vihaisia ​​minua kohtaan? Jos vastaus on kieltävä, lopetan huolestumisen.

Haamukulttuuri on puhelimen ahdistusta herättävää

Virheellisen viestinnän lisäksi kutomahdollisuuksien lisääntyminen on johtanut myös tekstiviestien määrän kasvuun haamukuvia. Niille teistä, jotka eivät onneksi tunne haamukuvia, konsepti kuvaa tapaa, jolla jotkut ihmiset, joiden kanssa kommunikoimme verkossa, katoavat yhtäkkiä, eivätkä koskaan tule kuulluiksi uudestaan. Kummitus voi monille johtaa kivuliaisiin sisäisiin tunteisiin, jotka kohdistuvat itseensä.

Aikaisemmin olen syyllistynyt liian analysointiin, miksi joku aaveuttaa minua. Olinko liian eteenpäin? Eikö minä ollut tarpeeksi eteenpäin? Tämä kiduttava analysointi ei kuitenkaan vie sinua mihinkään. Sen sijaan olen oppinut selviytymään tällaisista tekstiviestinnän muodoista muokkaamalla ajatteluani.

Tiedän, että kun olen aikaisemmin hahmonnut ihmisiä, sillä ei ollut mitään tekemistä heidän kanssaan; sillä todella oli kaikki tekemistä minun kanssani. Menin uskomattomalle päivämäärälle kaverin kanssa, mutta tunsin, etten ollut valmis ottamaan seuraavia vaiheita. Minulla on häpeä sanoa, että en ole koskaan lähettänyt hänelle tekstiviestejä enää näistä syistä. Sillä ei ollut mitään tekemistä hänen kanssaan; Minua kamppailii suhteen aloittaminen yleensä. Meidän on lopetettava kaiken syyllisyyden osoittaminen meihin ja keskityttävä sen sijaan perspektiivitarkistukseen ja pohdittava, mitä toinen henkilö voi käydä läpi.

Loman ottaminen puhelimen ahdistuksesta

Viime aikoina olen parantunut ottamaan minilomia puhelimestani ja tietyistä sosiaalisen median muodoista ("Kuinka sosiaalinen media sekoittaa luottamuksesi kanssa"). Näiden lomien ottaminen on erityisen tärkeää, kun tunnen masennus ja ahdistus rajaus. Vaikka haluan edelleen olla yhteydessä ystäviini tukimuotoina, minusta henkilökohtaisesti puheliniin liimaaminen koko päivän ei auta. Lisäksi, vierittäminen sosiaalisen median kautta ja toisten kurattujen elämien näkeminen ei aina toimi mielialan korottajana. Puhelinloman ottamisen ei tarvitse olla rajua muutosta; Pikemminkin, voit jättää puhelimesi laukkuun luokan tai aterian aikana. Hitaasti saatat alkaa huomata, että olet liitetty vähemmän puhelimeesi.