Mielen / kehon yhteyden voima

Kauan ennen nykyajan lääketieteen olemassaoloa itäiset lähestymistavat terveyteen ja hyvinvointiin tunnustivat mielen ja kehon yhteyden voiman. Meditaatio, akupunktioja myötätunto itseään kohtaan olivat säännöllinen osa mielen ja kehon hoidosta. Nykyään sekä lääketieteen että mielenterveyden ammattilaiset ymmärtävät enemmän fyysisen ja henkinen hyvinvointi. Viime aikoina olen tutkinut mielen ja kehon yhteyden voimaa ja yllättynyt kuullessani kuinka syvälle juurtuneet he ovat keskenään.

Hämmästyttävä Vagus-hermo, keskeinen mielen ja kehon yhteydelle

En ollut kuullut vagus hermo kun aloin tutkia mielen ja kehon yhteyttä, mutta oppimani oli kiehtovaa. MedicalNewsToday -artikkelin mukaan¹ emättimen hermo on kehon pisin kallonhermo, joka ulottuu aivokannan yläosasta ja kulkee kehon läpi. Se osallistuu verkkoon, joka yhdistää sydämen, keuhkot ja vatsan aivoihin.

Emättimen hermossa on useita päätoimintoja. Sillä on merkitystä aistikokemuksissa, joita meillä on vatsassa, sydämessä, keuhkoissa ja kurkussa (maku mukaan lukien). Se tarjoaa kaulassa tarvittavan liikkeen puhumiseen ja nielemiseen. Sillä on merkittävä rooli koko kehon tulehduksen hallitsemisessa ja se osallistuu ruuansulatukseen, sykeeseen ja hengitykseen. Emättimen hermo on tärkeä tekijä fyysisessä terveydessä.

Saatat ihmetellä, mitä tämä tarkoittaa mielenterveydellesi. Kuten käy ilmi, emättimen hermo on myös merkittävä tekijä tässä. Epämääräisellä toiminnollasi on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka pelottava, stressaantunut tai rento tuntuu. Se on yhteydessä suolistoon ja kalvoon, antaen sinulle "suolen" tunteen mahdollisista vaaroista ja aktivoi tai säätelee hengitystäsi, sykettä ja verenpainetta riskinäköksesi tai turvallisuutta. Jos olet kroonisesti stressaantunut tai ahdistunut, hermohermosi voi muuttua yliaktiiviseksi, aiheuttaen joukon henkisiä ja fyysisiä terveystiloja. Koska joku kamppailee ahdistuksen ja työstressin kanssa, tämä tieto kiinnitti huomioni.

Käytä mieli- / vartaloyhteyttä parantamaan itseäsi

On huomattava, että on olemassa useita fyysisiä ja psyykkisiä käytäntöjä, joita voimme käyttää korottaaksesi emättimen hermojemme terveyttä tai "ääntä".² Me voimme:

1. Ota kylmä suihku - Tiedän, että se ei ehkä ole miellyttävää, mutta tämä kiinalainen käytäntö voi stimuloida alikehittyvää emättimen hermoa.
2. Mietiskellä - Meditaatiolla näyttää olevan loputtomia etuja, ja osallistuminen itsehötätuntoiseen meditaatioon, kuten buddhalaisten inspiroima rakastava ystävällisyys, voi lisääntyä emotionaalinen hyvinvointi ja vähentää fyysistä kipua.
3. Harjoittele syvähengitysharjoituksia - Tämän artikkelin alareunassa olevassa videossani jaan yhden suosikki stressiä lievittävistä hengitysharjoituksista.
4. Pidä suoliston terveydestä huolta - Terveellisen ruokavalion syöminen parantaa mahalaukun ja aivojen toimintaa, rohkaiseen sekä ruoansulatuskanavan että mielenterveyttä.
5. Ole iloinen - Koska epämääräinen piiri on mukana sekä tunteiden säätelyssä että sydämen toiminnassa, harjoittaa toimintaa, joka vapauta oksitosiini ja serotoniini (kuten nauraminen, laulaminen tai halaaminen rakastamaamme henkilöä) voi parantaa mielialaa ja fyysistä hyvinvointi.

Huono epämääräinen sävy voi johtaa lukemattomaan määrään fyysisiä ja henkisiä terveystiloja. Minulla on niveltulehduskipuja, jotka pahentavat masennusta. Kun kipuni on hallinnassa, mielialani on paljon parempi. Tietäminen siitä, että tulehdus on tärkein tekijä niveltulehduksissa, motivoi minua ymmärtämään mielen ja kehoni välisen yhteyden. Ehdotan, että teet oman tutkimuksen ja kuinka voit parantaa fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi kiinnittämällä enemmän huomiota mielen ja kehosi yhteyden voimaan.

Lähteet

1. Seymour, Tom "Kaikki mitä sinun on tiedettävä Vagus-hermosta"MedicalNewsTänään. 28. kesäkuuta 2017.
2. Hitzmann, Sue, "Miksi Vagal-ääni on niin tärkeä."SULJETTU. 17. elokuuta 2016.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän asuu autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii retkeilystä, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: Dr. Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatillisena tai henkilökohtaisena palveluna tai neuvona.