Miksi ahdistus saa sinut tuntemaan tyhmäksi ja epäonnistuneeksi

Saako ahdistuksen koskaan tuntemaan epäonnistumisen? Saako se koskaan tuntemaan itsesi tyhmäksi? Lukijan kommentti viestistäni, 10 eniten ahdistusystävällistä työtä sai minut todella ajattelemaan tätä asiaa. He ilmoittivat, että ahdistus työssä oli saanut heidät näytteille joitain yleiset merkit matalasta itsetuntoa, mukaan lukien vaikeudet pitää työpaikkansa, ja tulla helposti sekavaksi ja unohtavaksi. Koska olen kamppaillut voimakkaasti samojen asioiden kanssa työssä, se sai minut ajattelemaan myös muita syitä, miksi ahdistus saa sinut tuntemaan olonsa tyhmäksi ja epäonnistuneeksi.

Miksi ahdistus saa sinut tuntemaan tyhmäksi

Ahdistus on monimutkainen peto. Haluan ajatella sitä kokoelmana erilaisista peloista ja fysiologisista reaktioista niihin. Yksi ahdistuneisuushäiriön oireet Olen huomannut, että minusta tulee helposti sekava ja hajamielinen, kun olen ahdistunut. Toisin sanoen olen hämmentynyt ja hajamielinen suurimman osan ajasta, mikä voi tehdä sinusta tunteen tyhmältä. Minulla on vaikea keskittyä ja pysyä raiteilla. Olen kauhea monitehtävissä. Osaan todella käsitellä vain yhtä asiaa kerrallaan, mutta elämä tapahtuu harvoin tällä tavalla.

Joskus ahdistus saa minut tyhmäksi, koska en tunne, etten pysty seuraamaan keskusteluja. En kestä keskustelua paljon aikaa. Pääni pyörii ja haluan vain vetäytyä. Olen elää ahdistuneen välttämisen syklin kanssa, yrittää päästä pois.

Miksi ahdistus saa sinut tuntemaan epäonnistumista

Ahdistus voi saada sinut tuntemaan epäonnistumisen useista syistä. Ensinnäkin ahdistuneilla ihmisillä on yleensä heikko itsetunto. Meillä ei ole tapana ajatella kovinkaan itsestämme. Emme pidä itsestämme paljon, ja myöhemmin taipumme uskovan, että muutkin ihmiset eivät pidä meistä. Me kärsimme kognitiiviset vääristymät ja itseluottamus. Ajattelumme on usein ristiriidassa todellisuuden kanssa. Matala itsetunto ja vääristynyt ajattelu voivat helposti johtaa kehitykseen sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Tämä heikentää edelleen itsetuntoa ja lisää epäonnistumisen tunnetta.

Toiseksi, useimmilla ihmisillä, joilla on krooninen ahdistus, on myös masennusja ei mitään saa sinut tuntemaan enemmän kuin epäonnistuminen kuin masennus. Jatkuvan surun, epätoivon ja masennuksen murskautuva paino ei vain tee tunnet epäonnistumisen, se voi saada sinut kysymään, onko itse elämällä mitään merkitystä (vai pistettä).

Kolmanneksi, monet ahdistuksen ja masennuksen kärsivät ihmiset ovat kokeneet merkittävän trauman elämässään, usein lapsuudessa. Asiat kuten avioeron vaikutus lapsiin, alkoholismi, mielenterveys sairaus perheessäja lapsen hyväksikäyttö voi johtaa ihmisen kehittymiseen posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).

Uskon, että alhainen itsetunto, masennus ja PTSD ovat usein syy itse ahdistuksen. Minusta tuntuu, että ahdistus on viime kädessä oire syvemmästä, salaperäisemmästä aiheesta.

Mitä tehdä, kun ahdistus saa sinut tuntemaan tyhmäksi ja epäonnistuneeksi

Olen ratkaisukeskeinen, joten työskentelen jatkuvasti ahdistusratkaisujen kanssa, vaikka se tuntuisi turhalta - kuten nykyään. Siitä huolimatta teen joitain asioita, kun ahdistus saa minut tuntemaan olonsa tyhmäksi ja epäonnistuneeksi:

• Yritän ylläpitää näkökulmaa. Vaikka elämä tuntuu tänään melko toivottomalta, ainakin tiedän miksi se tapahtuu. Se ei ole, koska elämä todella On toivoton, se johtuu siitä, että minulla on mielisairaus, joka vääristää ajatuksiani, tunteiani ja fyysisiä reaktioitasi jokapäiväiseen elämään. Tiedän pitkän kokemuksen kautta, että asiat ovat todella parempia kuin luulen olevansa. Tiedän myös, että tämä toivoton tunne ohittaa, kuten kaikki muu.
• Yritän pysyä tuottavana. Minulla on kauhistuttavia viivytyksiä, joten tiedän, että se on osa minua itsetunnon rakentaminen on oltava tuottava joka päivä. Tuottavuus on tietysti suhteellinen asia. Joinakin päivinä tuottava tarkoittaa sitä, että teen sen sängystä, joten tuottavuuden määritelmäni muuttuu päivästä toiseen. On kolme päätyyppiä ahdistukseen liittyvä viivyttely, ja minulla on kaikki kolme. Osa ei Tuntuu tyhmältä ja kuin epäonnistumisen takia epäonnistuminen tarkoittaa, että tein parhaani pysyäksesi niin tuottavana kuin pystyn.
• Yritän olla kärsivällinen itseni suhteen. En ole herännyt yhtenä päivänä ja päättänyt hankkimisesta yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) kuulosti hyvältä idealta. Se on sairaus, ja pahinta siinä on, että en tiedä omistaa tauti, mutta että olen vain laiska, tyhmä ja hyvä tyhjälle. Mutta se on valhe. Yksi todellisista ahdistuksen tragedioista on, että se kuuluu suoraan yhteiskunnan toimintaan häpeä noin mielisairaus yleensä - siitä kärsivät ihmiset ovat heikkoja, hulluja, tyhmiä ja arvottomia epäonnistumisia.

Toivon, että tämä tuo vähän selkeyttä siihen, miksi ahdistus saa sinut tuntemaan tyhmäksi ja kuin epäonnistuneeksi. Se on ilkeä sairaus, ja kulttuurissamme on vähän kärsivällisyyttä tai suvaitsevaisuutta siihen. Mutta vaikka muut elämässänne sanoisivat, että olet epäonnistunut ja olet tyhmä, koska kamppailet ahdistuksen kanssa, olen täällä kertoakseni sinulle toisin. Sinä olet ei tyhmä, ja sinä olet ei epäonnistuminen. Eikä minäkään.

Löydät Gregin hänen verkkosivusto,Viserrys, Google+, pinterestja Facebook.