Mitä voimme oppia Queer Eye -tapahtumasta LGBTQ-itsehoidosta?

Uskon omahuollon tärkeyteen etenkin lesbo-, homo-, biseksuaali-, transsukupuolisten ja queer-ihmisten (LGBTQ) kannalta. Mutta en ollut aina näin. Itse asiassa, viimeiseen vuoteen saakka, olin kuullut itsehoito liikkeen, mutta hylkäsi sen "narsistiseksi" tai "itsekkääksi". Ajattelin myös, että en ansainnut huolehtia itsestäni, kun voisin viettää tuon ajan muiden auttamiseen.

Mutta epätodennäköisen lähteen kautta huomasin, että itsehoito ei tarkoita läheisten tai velvollisuuksien huomiotta jättämistä vastineeksi toistuvista spa-päivistä tai bonbonien syömisestä rannalla. Se on noin huolehtiminen henkisestä, fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi niin että sinulla on tarpeeksi energiaa menestyä missä tahansa tilanteessa.

Lue lisää selvittääksesi, mikä on itsehoito ja jota ei ole minulle opetettu Netflix-sarjan "Queer Eye" -sarjan kautta, sekä viisi omahoitovihjettä LGBTQ-henkilöille.

Kuinka Queer Eye muutti uskomuksiani LGBTQ-itsehoidosta

Kuten monet meistä queer-yhteisössä, ystäväni ja minä rentoudumme usein katsomalla "Queer Silmä. "Ihailen viiden isännän tehtävää auttaa heidän tapaamiaan ihmisiä elämään elämänsä täysillä. Ja yksi yleisimmistä tavoista, joilla he tekevät tämän, on opettamalla muille terveellisen itsehoidon merkitys.

Yksi isännistä, Jonathan Van Ness, määritteli itsehoidon uudelleen tavalla, joka resonoi minua LGBTQ-ihmisenä: kyse ei ole itsensä hemmottelusta. Kyse on toimenpiteistä terveyden ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, varsinkin jos olet hukkua.² Jos olet uupunut ja et pysty huolehtimaan itsestäsi, et voi myöskään huolehtia muista. Sen ei tarvitse myöskään olla iso elämäntavan muutos: itsehoito voi olla yhtä helppoa kuin aamulla kävelylle käyminen tai yrittäminen tietoisuuden meditaatio stressaavan päivän jälkeen.

Tämän määritelmän mukaan itsehoidon harjoittaminen antaa sinun olla tarpeeksi terveellinen, jotta pystyt sekä auttamaan toisia että löytämään pysyvää onnea elämässä. Itsekkyydellä ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

5 Vinkkejä LGBTQ-itsehoitoon

Nyt kun olet oppinut vähän enemmän siitä, mikä itsehoito todella on, tässä on viisi itsehoitovinkkiä, jotka olen pitänyt hyödyllisinä LGBTQ-yksilöinä:

1. Jokainen tarvitsee tukijärjestelmä, mutta tämä pätee erityisesti LGBTQ-henkilöihin. Ympäröi itsesi ystävien, perheen tai mentorien kanssa, jotka rakastavat sinua ehdoitta.
2. Saatat joutua tilanteisiin, joissa muut eivät ymmärrä tai edes vihamielisiä identiteettisi suhteen. Muista, että on hyvä päästää irti myrkylliset suhteet ja vältä asettamasta itsesi vaarallisiin tilanteisiin niin paljon kuin mahdollista.
3. Yhteydet LGBTQ-yhteisöön voivat auttaa sinua löytämään muita, jotka tuntevat itsesi läpi. Etsi alueesi LGBTQ-klubeja, tukiryhmiä tai yhteisökeskuksia tapaamaan ihmisiä, jotka ymmärtävät mitä olet käymässä läpi.
4. Mielenterveys on tärkeä osa itsehoitoa, ja outoyhteisön jäsenet ovat erityisen alttiita mielisairaudelle.¹ Jos kamppailet masennuksen, ahdistuksen tai muun mielenterveysongelman kanssa, kerro rakkaallesi ja etsi tarvittaessa ammatillista apua.
5. Muista, että itserakkauden ja itsensä imeytymisen välillä on ero. On okei olla ylpeä siitä, kuka olet ja ryhtyä toimiin kohti terveellinen itsetunto.

Lähteet

1. Kidd, S., "Vakava mielisairaus LGBT-väestön keskuudessa: kattavuuskatsaus." Psykiatristen palvelujen lehti, Heinäkuu 2016.
2. Gilbert, K. ja Van Ness, J., "Jonathan Van Ness on ainoa henkilö, jonka ikinä haluamme puhua jälleen itsensä hoidosta." Shape Magazine, saapunut 10. toukokuuta 2019.

Andy Winder on nykyaikainen YA-kirjailija, joka tarkistaa tällä hetkellä outoa romanssia trans-tytöstä, joka osallistuu televisioituun leivontaan. Hän on kirjoittanut HuffPost Personal-, Bustle- ja FTM Magazine -lehteille ja työskentelee kirjailijana varhaisosaajille. Voit oppia lisää hänen työstään andywinder.com tai Twitterissä osoitteessa @andyjwinder.