Ahdistus ja kiertävyys: onko pistettä?

Ahdistus ruokkii väistämistä, mikä tarkoittaa, että ahdistuksella on tapa ampua alas kohta kaikkeen mitä haluat tehdä. Haluamme ehkä tehdä jotain, mutta ahdistus saa meidät näkemään kaiken epämukavana toimintana. Mielikuvituksemme vaikuttaa siltä, ​​että se on epämiellyttävä, huono. Me ajattelemme ja sanomme, että emme halua mennä. Ahdistus saa meidät tuntemaan, ettei ole mitään järkeä. Ei ole mitään syytä yrittää, koska se on liian epämiellyttävää, tai ei ole mitään järkeä, koska emme onnistu joka tapauksessa.

Tämä on tekosyy, rationalisoimme sitä, että emme välitä siitä, ettemme voi tehdä mitään tai mennä minnekään. Me ajattelemme: "En halua tehdä niin." Ja kiinni: "Minusta ei tunnu siltä", kun joku kysyy. Kun rakkaamme kysyi "Miksi ei?" meillä ei ole vastausta.

Vältettävyys: merkki ahdistuneisuudesta

Välttävyys on varoittava merkki ahdistus voi olla läsnä. On helpompaa ajatella, että et halua, kuin hyväksyä ahdistus ei anna sinulle. Mutta onko tämä totuus? Emmekö todella halua mennä? Eikö oikeasti ole mitään järkeä?

Jos kysyisimme itseltämme, haluaisimmeko tehdä sen, jos meillä ei olisi ahdistusta, olisiko vastaus erilainen? Jos joku voisi kuvitella sen ilman ahdistusta, vastaus on usein "kyllä!"

Löydä kohta ja ahdistuksen aiheuttama väistävyys häviää

Kun ahdistus on läsnä, mukavuudesta tulee ensisijainen prioriteettimme. Kohta kaikkeen muuhun vaalean verrattuna. Tämä on kaikkien aikojen tärkein asia. Luulemme olevansa valmiita voittamaan ahdistuksen, kun tuntemme olosi mukavaksi. Mutta voimme odottaa tätä ikuisesti.

Meidän on löydettävä kohta tehdäksemme sen, mitä teemme. Meidän täytyy löytää jotain tärkeämpää kuin ahdistus. Jotain, joka motivoi meitä, on etusija "pysyä mukavana" ja sitten mikään ei estä meitä tekemään sitä.

Sitten teemme sen, ei täysin mukavasti, ja ymmärrämme, että voimme tehdä sen! Seuraavan kerran kun se tulee helpommaksi, lupaan (Resistenssin vastustaminen ravintoloissa).

Tunnen jonkun, joka pelkää ajaa pikatiellä. Päätimme harjoittaa yhdessä osana altistushoito. Ennen kuin tein tämän, kysyin häneltä.

"Jos yksi lapsistasi olisi sairaalassa ja yrittäisit päästä hänen luokseen, ajaisitko pikatiellä, jos se olisi nopein tapa?"

Hän sanoi kyllä. Hänellä olisi vahva prioriteetti, vahva kohta sen tekemiseen ja ahdistus ei estä häntä.

Asioita on syytä tehdä, joitain erittäin tärkeitä kohtia: onnea ja hauskaa.

Mikä on kaksi senttiäsi? Haluaisin kuulla kommenttisi alla!

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa.