SAD-valo: kausittainen masennuksen valohoito SAD: lle

Kausittainen mielialahäiriö on eräs masennusmuoto, jonka jaksot korreloivat vuoden ajan kanssa. Kausittainen masennus ilmenee yleisimmin talvella, mikä viittaa siihen, että auringonvalon vähentynyt tunti on tekijä kausittaisen mielialahäiriön oireet. Yksi tehokas SAD-hoito torjuu tätä: valohoito.

Kausittaisen affektiivisen häiriön (SAD) valohoito on toistuvasti osoitettu hyödyllisenä useiden tutkimusten ja useiden vuosien ajan, ja se on nyt hyväksytty hoito. Useimmat ihmiset, jotka käyttävät valohoitoa SAD: n kohdalla, paranevat viikon kuluttua hoidon aloittamisesta.¹Yksi 100 SAD-potilaasta tehty tutkimus osoitti, että valohoito oli yhtä tehokasta kuin fluoksetiini (Prozac), kun valohoito tuottaa tuloksia hieman nopeammin.²

Valoterapia vuodenaikojen vaikuttaville sairauksille (SAD)

Valoterapia käsittää potilaan altistamisen SAD-valolle, joka emittoi voimakasta, koko spektrin valoa, samanlainen kuin aurinko. Tämä erikoistunut kausiluonteinen masennusvalo näyttää luovan muutoksia aivoihin, jotka vaikuttavat mielialaan.

³ Kausittainen mielialahäiriölamppu on sijoitettu noin 1 - 2 metrin päähän potilaan silmistä ja kulmassa niin valo tulee potilaan yläpuolelta (ne, joilla ei ole alaspäin paistavaa valoa, eivät reagoi samoin hoito²). SAD-valoja käytetään 15 - 30 minuuttia päivässä, tyypillisesti aamulla; lääkärin tulisi kuitenkin päättää SAD-valojen parhaasta käytöstä.

Täydellistä ymmärrystä siitä, kuinka SAD-valohoito toimii, ei tunneta, mutta se näyttää olevan sidottu kehon päivittäiseen rytmiin (vuorokausirytmi). Tutkijat ovat löytäneet osan silmästä, jota ei käytetä visioon, vaan toimittaa sen sijaan valotiedot suoraan aivojen keskustaan, hypotalamukseen. Tämän alueen tiedetään olevan "biologisen kellon" sijainti ihmisissä. Ilman tarpeeksi valoa tähän aivo-osaan, vuorokausirytmi muuttuu ja mahdollisesti tuottaa masennusoireet joillakin ihmisillä.⁴

Mitä etsiä kausiluonteisista masennusvaloista

SAD-valaisimia on monen kokoisia ja vahvoja. On tärkeää tietää, millaista valolaatikkoa ostaa. Ennen valohoidon aloittamista tai SAD-lampun ostamista on aina kuultava lääkäriä. Tässä joitain asioita, jotka on pidettävä mielessä tietyistä vuodenaikojen masennusvalaisimista:⁵

• näyttö - onko valo suunniteltu erityisesti SAD: n valohoitoon? Jotkut valot ovat tutkimuksia, jotka tukevat niiden tehokkuutta, kun taas toiset eivät.
• Intensiteetti - On kriittistä tietää, kuinka paljon valoa SAD-valo tuottaa. Valon voimakkuus mitataan yksikössä nimeltä "lux". Potilaat yleensä haluavat saada 10 000 luksia valoa hoidon aikana. Jokainen kausiluonteinen valaisin voi kuitenkin tuottaa vain tietyn voimakkuuden tietyllä etäisyydellä. Esimerkiksi potilas voi saada 10 000 luksia valoa istuessaan 18 tuumaa valosta, mutta se saa vähemmän, jos istuu kauempana.
• UV-valo - UV-valon säteily tulee minimoida silmien ja ihon vaurioitumisen vuoksi.
• Sininen valo - on olemassa näyttöä siitä, että sinistä valoa säteilevät SAD-valot ovat tehokkaampia; sininen valo voi kuitenkin myös aiheuttaa suuremman vahingon silmään.
• Design - voidaanko valo sijoittaa oikealle etäisyydelle alaspäin kulmassa?

Kustannukset voivat vaihdella suuresti 50 dollarista 200 dollariin. Usein kustannukset liittyvät SAD-lamppujen laatuun ja todisteisiin. Joitakin SAD-valojen vaihtoehtoja ovat:²

Zadro	N. 50 dollaria kohteesta Target	Jotkut raportit laatuongelmista
goLITE BLU -valo	120 dollaria Walmartilta, Costco, Amazon	10 000 luksia, osoittautunut tehokkaaksi
Sunlight Jr.	199 dollaria Sunbox.com-sivustolta	10 000 luksia, tunnettu ja tunnustettu yritys

artikkeliviitteet

---

---