Tukiverkosto on elintärkeä syömishäiriöiden palautumiselle

Kun kyse on toipumisestani ruokahaluttomuus, kuten monilla elämäni alueilla, pyrin olemaan kiihkeästi itsenäinen. Kuvittele raju lapsi, joka huutaa: "Teen sen itse!" keuhkojensa yläosassa ja ajaa ihmiset pois samalla itkien, koska hän ei voi "tehdä sitä itse". Erinomainen. Olet juuri piirtänyt kuvan kolmen ensimmäisen vuoden palautumisvaikeuksista.

Kun aloitin ensimmäisen kerran terapia vakavasti viisi vuotta sitten, en kertonut kenellekään miksi menin. Eli jos sanoin, että menen ollenkaan. Joten kun ateriat alkoivat vähentyä ja juoksut pitempiä, näytti siltä, ​​että "söin puhdasta" ja "terveellistä". Jos sinä tiesi, että yksi tärkeimmistä asioista, joille minulle kerrottiin, että minun piti työskennellä, oli syömishäiriöni, tämä saattoi olla epäilty. Kuten oli, melkein kaikki elämästäni kiittivät minua.

Päinvastoin kuin tänään, kun kaikki ja hänen veljensä tietävät olevani toipuminen anoreksiasta. Ja vaikka osa tästä johtuu työstäni tämän blogin kanssa, paljon se liittyy siihen tosiasiaan, että tajusin, että minulla ei ollut suurta menestystä yrittäessään tehdä palautussooloa. Nykyään, jos minulla on vapaapäiviä, ainakin yksi henkilö saa tekstiviestin tai sähköpostin, ja enemmän kuin todennäköistä, että joku kuuntelee minua ilmaisemaan puhelinta tai henkilökohtaisesti.

Minun on oltava rehellinen - paraneminen toimii nykyään paljon paremmin. Sen sijaan, että teeskentelisin, että kaikki on kunnossa, ja sitten käyttämme käyttäytymistä käsittelemään, sanon mitä tunnen, kun tunnen sen. Ei vain, mutta elämässäni on ihmisiä, jotka etsivät minua: varmista, että syöt, kannustan minua ulos, suunnittelen kanssani, jotta en voi viettää koko päivän kuntosalilla.

Kuka voi olla osa tukiverkostoa?

Sanalla: kuka tahansa - edellyttäen, että luotat heihin ja pystyt olemaan rehellinen heidän suhteensa missä olet. Heidän ei tarvitse olla samassa kaupungissa tai edes samassa aikavyöhykkeessä. Heillä ei tarvitse olla master-tason neuvontataitoja. Heidän ei tarvitse tietää kaikkia syömishäiriöidesi ikäviä rakeisia yksityiskohtia.

Tärkeintä on, että ne ovat saatavissa ja voivat auttaa sinua pitämään huolta sinusta. Heillä voi olla ammatillinen tutkinto, ja heillä ei ehkä ole. Voit vetää ihmisiä mistä tahansa elämäsi alueesta:

• Professional: Ei vain oma hoitoryhmäsi (terapeutti, psykiatri, ravitsemusterapeutti, lääkäri), mutta entä oma työympäristösi? Onko olemassa esimiestä tai päällikköä, johon voit mennä, jos toimistossa asiat hulluuttavat ja jotka voivat auttaa sinua järjestämään kaiken?
• Perhe: Jos sinulla on onni, että sinulla on perhe, joka tukee sinua, käytä heitä. Et koskaan enää ketään sijoita terveyteesi, ja tutkimus tukee sen käyttöä perhepohjainen (Maudsley) hoito nuorille ja kumppanipohjaiset interventiot aikuisille.
• Ystävät: Ehkä tapasit kun olit kuusivuotias ja ehkä tapasit viime vuonna hoidossa. Heck, ehkä olet tavannut vain verkossa kirjoittaessasi. Huolimatta siitä, ystävät, joihin voit soittaa keskellä yötä, kun sinulla on vaikea aika, ovat elintärkeitä. Itse asiassa muutama ystävä maassa on ihanteellista - voit soittaa riippumatta kellonajasta ja tavoittaa jonkun. (Varoituksen sana: muut elpymisessä olevat ihmiset voivat olla suurta tukea ihmisille, mutta varmista, että nämä ihmiset ovat sisään toipuminen - kaksi keskustelua syömishäiriöstä ei auta ketään.)
• Yhteisön / Neighbours: Vaikka ihmiset ovat hajallaan siitä, että voit soittaa, on hienoa, tarvitset myös ihmisiä, jotka ovat omalla alueellasi johon voit soittaa, jos sinun on oltava ihmisten lähellä (pysyäksesi turvassa tai keskittymässä palautumiseen) päätökset). Minua on aina siunattu siitä, että ympärilläni on suuri kirkkoyhteisö, ja pastorini ja pienryhmän jäsenet olivat ihmisiä, joiden tiesin voivani soittaa, jos tarvitsen jonkun hankkimaan kahvia kanssani. Joten katso seurakuntayhteisöäsi, vanhempien ja opettajien yhdistystä (PTA), äidin ryhmää, kirjakerhoa jne. ja löydä ihmisiä, joihin voit luottaa ja jotka voivat olla käytettävissä, jos tarvitset heitä.

On selvää, että mitä enemmän verkossa on ihmisiä, sitä paremmat mahdollisuudet ovat löytää joku, joka on käytettävissä, kun olet tarpeessa. Siksi sanon, että kaikkien ei tarvitse tietää syövän häiriön ja toipumisen ikäviä rakeita yksityiskohtia. He eivät ehkä tiedä syömishäiriöstäsi ollenkaan, mutta ovat ihmisiä, joille voit soittaa, jos tarvitset juoda työpaikan jälkeen (jos olet ikäinen ja et ole vaarassa oireiden vaihtaminentietenkin) tai kävellä puistossa ja tuulettaa joitain asioita.

Tukiverkon käyttäminen

On hienoa ryhmä ihmisiä, jotka haluavat ja kykenevät auttamaan sinua paranemisessa, mutta ovat täysin arvottomia, jos et koskaan soita heille apua. Minulla ei ole parempaa paranemista, koska "yhtäkkiä" ihmiset päättivät auttaa minua ja olla minua varten. Suoritan paranemisen paremmin, koska "yhtäkkiä" päätin, että aloitan todella soittaa ihmisille, kun minulla on kovaa aikaa.

On myös todella hyödyllistä saada ideoita siitä, kuinka ihmiset voivat olla avuksi. Molemmissa päissä heität käsiäsi ja huudot "apua!" voi olla ylivoimaista ja turhauttavaa, jos linjan toisessa päässä oleva henkilö ei osaa auttaa. Jos sinulla on hyvin konkreettisia tapoja, joilla joku voi olla paikalla, se vähentää henkilölle kohdistuvaa painetta ja helpottaa hänen apua. Voit työskennellä terapeutin kanssa miettiä tapoja, joita ihmiset voivat auttaa. Joitakin käyttämiäni ideoita ovat:

• Kutsu minut päivälliselle tai kupilliselle teetä.
• Kutsu minut leikkimään lasten kanssa nukuttaessasi (tosin olen söpö lapsi, joten tämä on minulle erityisen erityistä).
• Mene kävelylle kanssani.
• Tapaa minut kirjakaupassa katsomaan lehtiä.
• Rukoile puolestani.
• Muistuta minua asioista, jotka olen aiemmin sanonut siitä, miksi olen toipumassa.

Ja joskus tarvitset vain jonkun sanoa "Vau. Se imee. Olen todella pahoillani."Emme yritä korjata sitä, emme yritä saada minua tuntemaan oloni paremmaksi, tunnustaen vain sen, missä olen ja annan minun olla siellä. Kerro minulle, että tunteet ovat kunnossa, ja heidän ei tarvitse olla lämpimiä ja sumeita koko ajan.

Ketkä ovat tukipalveluverkostosi ihmisiä? Millä tavoin he auttavat sinua paranemisen tiellä?

Jess löytyy myös Google+, Facebook ja Viserrys.