Unohda masennusvapaus

Ajatuksesi masennuksesta toipumisesta voivat estää sinua elämästä suurta elämää, vaikka sinulla olisi masennus.

Ystäväni huomautti kerran, että olin upea roolimalli kuinka elää loistavaa elämää masennuksesta kärsimyksestä huolimatta. Tuolloin en voinut nähdä arvoa siinä, koska lopullinen päämäärä on olla masennusvapaa - eikö niin? Masennuksen kärsimys tarkoittaa, että olemme puutteellisia, eikö niin? Se tarkoittaa, että elämässäni on jotain vikaa, missä tapauksessa olla ylpeä?

Useiden matkojen jälkeen masennuksesta ja laskeutuessaan epätoivon kuoppaan yhä uudelleen mietin, olisinko koskaan ollut täysin masennus vai mikä tärkeintä, onko se todella asioissa.

Nykyään voin nähdä, että:

Masennuksen kärsimys / ei kärsiminen ole tärkeätä, mutta miten reagoin elämääni tapahtuvaan (mukaan lukien masennus).

Kun otetaan huomioon, että 75% masennuksen kärsivistä siirtyy takaisin masennukseen jossain vaiheessa, on järkevämpää oppia nauttimaan elämäsi masennuksesta huolimatta sen sijaan, että odotat loputtomasti tätä upeaa aikaa, jolloin et koskaan masentunut uudelleen.

Masennuksen ja paranemisen yhteinen malli perustuu liian yksinkertaistettuun kaksivaiheiseen malliin, jossa:

• Vaihe I - Olet masentunut tai
• Vaihe II - Et ole masentunut

Perimmäisenä tavoitteena on päästä I: stä II: een ja pysyä siellä. Sitten voit elää onnellisena ikuisesti.

Tämän tyyppisellä ajattelutavalla on kuitenkin suuri virhe: Kuinka tiedät, milloin on aika elää onnellisena ikinä? Mistä tiedät varmasti, että olet täysin masentunut?

TODELLISUUS EI SAA KOSKAAN TAKAA, ETTÄ OLEMME TAI OLEAMME ILMAINEN.

Tämän perusteella olen suunnitellut uuden strategian, joka perustuu seuraavaan 3 vaiheen malliin.

• Vaihe I - masentunut
• Vaihe II - Remisio
• Vaihe III - masennusvapaa

Ensi silmäyksellä tämä saattaa vaikuttaa rohkaisevalta. Ajatus elää koko elämäsi masennuksen haamuilla ei ole onnellinen. Mutta uskon, että 3-vaiheinen malli todella lisää mahdollisuuksiasi tulla masennuksesta vapaa.

Huomaa, kuinka vaiheet II ja III näyttävät samalta. Jopa jos et koskaan pääse vaiheeseen III, sinulla voi silti olla upea elämä.

Löydä itsesi vaiheesta I on taaksepäin kokemus, jos elät kaksivaiheisen mallin mukaan. Vaikka sinulla ei ole masennusta, tunnet olosi onnistuneeksi ja positiiviseksi. Liukuminen takaisin masennukseen saa sinut tuntemaan, että olet epäonnistunut uudelleen, ja lisää siten masennusta.

Löydäminen vaiheesta I 3-vaiheisessa mallissa on kuitenkin positiivinen kokemus. Sinulla on mahdollisuus oppia lisää ja siirtyä vielä yhden askeleen lähemmäksi masennuksen vapautta vaiheessa III. Sinun tarvitsee vain oppia käsittelemään masennusta eri tavalla.

Malli 1 on tuloslähtöinen. Malli 2 on prosessiohjattu. Ja tuo ero on tärkeä.

AVAIN on nauttia elämäsi prosessista työskennellessäsi masennuksen vapaan lopputuloksen saavuttamiseksi - sen sijaan, että odottaisit tulosta ennen kuin voit nauttia prosessista!

Gillian Pearce on henkilökohtainen ja yritysvalmentaja ja sen luoja '7 vaihetta masentumattomasta elämästä - Omaapu-opas'. Valmennusohjelma. Tämä artikkeli on otettu hänen itsensä ohjeesta.

Seuraava:Mistä saada apua masennukseen
~ masennuksen kirjastoartikkeleita
~ kaikki masennusta koskevat artikkelit