En voi pysyä rauhallisena, koska minulla on ahdistusta. Mitä sanoit?

Oletko nähnyt niitä julisteita tai t-paitoja, joissa lukee: "En voi pysyä rauhallisena, koska minulla on ahdistusta"? Ne ovat tyylikkäät t-paidat, julisteet ja muut esineet, joissa on kuninkaallinen kruunu ja direktiivi "pitää rauhallisena ja ...".

Kuten ne meistä, jotka kokevat mitään ahdistuksen muoto ovat tietoisia, vain sellaisen merkin lukeminen, joka käskee meitä pysymään rauhallisena, on liian yksinkertainen - helpommin sanottu kuin tehty. Toisaalta, älä usko: "En voi pitää rauhallisena, koska minulla on ahdistusta." Se ei vain ole totta!

Kuinka pidät rauhallisena ahdistuneisuudesta?

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Ahdistus on kiusaaja, joka haluaa sinun ajattelevan et ole hallinnassa."][/ Kuvateksti]

Ollakseen varma, "rauhallisena pitämisessä" on paljon. Se on hankalaa. Olisi traagista kuitenkin uskoa tässä olevan kuvan väitteeseen, jonka mukaan ”en voi olla rauhallinen ahdistuksen takia. Lausunto merkitsee sitä, että ahdistuksella on täysi määräysvalta meihin. Se ei yksinkertaisesti ole totta. Ahdistuksesta huolimatta on mahdollista pysyä rauhallisena, jopa heikentävä ahdistus. Tästä syystä:

Lausunnot, kuten ”En voi pysyä rauhallisena, koska minulla on ahdistusta”, ovat tulosta ajatuksistamme, jotka pelataan meille temppuja.

Ahdistus on todellinen. Se ei ole asia, josta puhumme itse. Mutta sen ei tarvitse hallita meitä, kuten kuningatar kruununsa kanssa. Kun olemme tilanteessa, joka saa meidät peloiksi tai täyttää meidät pelolla, ahdistuksen oireet nousta huimasti. Ajatuksemme tilanteesta ovat tärkeitä. Voimme työskennellä mielemme kanssa miettiä uudella tavalla, ajatella tilannetta toisin. Tällä tavoin, kun ahdistukseni osuu, meidän ei tarvitse antaa sitä. Voimme pysyä rauhallisena.

Älä anna ahdistuksen kiusata sinua

Pysy rauhallisena

Kerroessaan meille, ettemme voi olla rauhallisia, koska meillä ei ole sananvaltaa asiaan, ahdistus on kiusaaja.

Onko sinulla koskaan leikkikenttäkiusaajaa? Tai ehkä työpaikan kiusaaja tai naapuruston kiusaaja? Minä tein. Tehdä. Jos teit / teit myös, ajattele sanottuja kiusaajia. Millaisia ​​he olivat? Kaivokseni halusi tuntea olevansa ylivoimainen ja intiimi ja hallita ja saada tiensä ja työntää minut syrjään, jotta he voisivat tehdä mitä haluavat. Kuulostaa tutulta? Kuulostaako lainkaan ahdistukselta? Kun annamme ahdistuksen hallita meitä, toimimme oman pahemman kiusaajana. En halua sanoa, että en voi olla rauhallinen. Ehkä sinäkin olet kyllästynyt ahdistuksen kiusaamiseen.

Pysy rauhallisena huolimatta ahdistuksesta

Ahdistuskiusajan voimaa voidaan vähentää. Tuijota hänet alas. Kun hän käskee sinua nousemaan mieluummin kuin rauhoittumaan, tuijota häntä kasvoihin ja kerro hänelle, miksi todella pystyt käsittelemään pelottavaa tilannetta. Keksiä niin monta syytä kuin pystyt. Toinen tapa käsitellä sisällä olevaa ahdistusta? Älä välitä hänestä. Ota pois hänen voimansa. Kyllä, ahdistuksen oireita on vaikea sivuuttaa, mutta kun keskitymme kaikkiin vahvuuksiin, jotka antavat meille mahdollisuuden selviytyä, emme keskity niin paljon kiusajaan.

Kiusajana ahdistus tykkää roikkua. Mutta meidän ei tarvitse antaa kiusaajalle valtaa meihin. Voimme olla rauhallisia huolta huolimatta. Kuinka tuijotat ahdistusta kiusaajaasi?

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.