Ahdistus voi saada sinut sabotoimaan itseäsi

Olen kuullut paljon itsesabotoinnista tai itsetuhoisuudesta, kun on kyse ahdistuksesta, mutta jossain matkan varrella olen vakuuttanut itselleni, että en tee niin. Olen vakuuttanut itselleni, että minä älä tehdä asioita, jotka estävät minua käyttämästä tilaisuutta hyväkseen tai olemaan tavoitteideni mukaisia. Onko tämä ollut itsesabotaasin muoto sinänsä? Uskon rehellisesti niin. Koska kun otan aikaa ajatella sitä, voin ajatella monta kertaa elämässäni, missä olen tarkoituksella tehdyt tai tekemättä jättäneet toimet, jotka eivät olleet sopusoinnussa asioiden kanssa, joita olen halunnut itse.

Miksi ahdistus saa sinut sabotoimaan itseäsi

Kun kamppailet kroonisen ahdistuneisuuden kanssa, niin monet päätökset perustuvat pelkoon rationaalisen ajattelun sijaan. Kun olen tullut yhä paremmin tutuksi ahdistuksen laukaisimiini ja niitä seuraaviin tekoihini, olen myös tullut yhä paremmin tutuksi käyttäytymiseni, jotka sabotoivat itseään.

Näihin käytöksiin kuuluu kaiken, mikä tekee minusta epämukavaa, kuten ihmisten tai tilanteiden, välttämisen sekä tekosyiden keksiminen sille, etten astu mukavuusalueeni ulkopuolelle. Vaikka uskonkin, että aina kun olen sabotoinut itseäni, se on ollut tahatonta, olen myös sitä mieltä, että olen todennäköisesti päätynyt menettänyt mahdollisuuksia näiden toimien takia. Teot, kuten viivyttäminen, kun tiedän, että minun on käsiteltävä asioita, jatkuva vakuuttaminen itselleni siitä, että en ole tarpeeksi hyvä jossain ja siksi en vain tee se, tai syyn olla tekemättä muutoksia – kaikki nämä toimet ovat olleet asioita, jotka ovat auttaneet minua sabotoimaan mahdollisuuksia, joita minulla on ollut elämäni eri alueilla.

Kuinka käsitellä ahdistusta ja itsesabotaasia

Ahdistuneisuuden käsitteleminen tarkoittaa kuitenkin sitä, että oikeutat tekosi itsellesi, mutta samaan aikaan sinua valtaa vuori itseluottamusta ja itsekritiikkiä. Se on tämä jatkuva taistelu itsessäsi, jota et näytä voittavan.

Onneksi kyse ei kuitenkaan ole voittamisesta. Kyse on keinoista hiljentää ne sisäiset äänet, jotka vaikeuttavat päivästä selviämistä. Kyse on myös rohkeuden loihtimisesta tehdä jotain, jonka tiedät loogisesti olevan sen arvoista sinulle, mutta vaistosi huutaa sinua olemaan tekemättä sitä.

Joten kuinka voit käsitellä ahdistusta ja itsesabotaasia?

1. Ihmiset, jotka ovat erittäin ahdistuneita, ovat yleensä myös erittäin herkkiä ja intuitiivisia. Sen sijaan, että käyttäisin tätä tekosyynä epämiellyttävien tilanteiden välttämiseen, mielestäni on tärkeää käyttää tätä supervoimana. Hyödynnä tätä itsetietoisuutta keinona löytää vahvuuksia tilanteesta ja saada ne toimimaan sinulle.
2. Ahdistus haluaa myös muistuttaa meitä siitä, että se on olemassa päämme sisällä olevan äänen kautta. Jos olet kärsinyt ahdistuksesta jo jonkin aikaa kuten minä, tämä ääni on saattanut olla jotain olet tottunut kuuntelemaan pitkään, koska se on auttanut sinua suojautumaan tunteilta kipu. Mutta joskus on tärkeää tunnustaa, että ääni ei aina ole järkevä.
3. Ja siksi on ok virittää tuo ääni pois, kun tiedät realistisesti, ettei siitä ole sinulle hyötyä. Aseta lopuksi pieniä tavoitteita mukavuusalueesi ulkopuolelle astumiselle. Tämä on ollut minulle erittäin hyödyllinen. Olipa kyseessä sellaisen henkilön tavoittaminen, jota et tavallisesti tavoittaisi, tai jopa sellaisen tilanteen kohtaaminen, joka tavallisesti aiheuttaisi pelkoa, mieluummin kuin pysyisit mukavuusvyöhykkeesi parametrien sisällä, yritä astua sen ulkopuolelle, kun tiedät loogisesti, että se on hyväksi sinä. Saatat huomata, että tämä on juuri sitä, mitä tarvitset rohkeuden kasvattamiseksi tehdäksesi jotain enemmän.

Sabotoitko itseäsi ahdistuksesi takia? Onko sinulla strategioita, joita käytät astuaksesi mukavuusalueesi ulkopuolelle? Jos näin on, jaa ne alla olevissa kommenteissa.