Kaksi tärkeintä ahdistuksen syytä, josta voit tehdä jotain

Joskus ahdistuksen tärkeimpien syiden tunteminen ei ole välttämätöntä. Joskus se ei ole edes toivottavaa, koska ahdistuksen syiden selvittäminen voisi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Toisinaan on kuitenkin niin, että ahdistuksen tärkeimmän syyn tunteminen voi olla erittäin hyödyllistä, koska se antaa sinulle jotain konkreettista käsitellä. Tarkastellaan kahta ahdistuksen pääasiallista syytä ja selvitetään, kuinka ne voidaan poistaa.

Kahdessa pääasiallisessa ahdistuksen syyssä on erityisiä oireita

Tutustu erityisiin ahdistusoireisiin ja niiden syihin nähdäksesi, sopivatko ne sinulle, ja lue sitten ideat niiden tekemiseksi.

Erityiset ahdistuksen oireet

Ahdistuksen oireet seuraaviin tärkeimpiin syihin kuuluvat:

• ✔ levottomuuden tunne
• ✔ Ärtyneisyys
• ✔ levottomuus / levottomuus
• ✔ Ruoansulatushäiriöt
• ✔ Päänsärky
• ✔ Rintakipu / kipu
• ✔ Tunnepurkaukset (suru, viha jne.)
• ✔ Pitkäaikainen ahdistuksen tunne

Jos sinulla on monia näistä taustalla olevista oireista, nämä kaksi ahdistuksen pääasiallista syytä voivat olla ongelma.

Mitkä tärkeimmät ahdistuneisuutesi vaikuttavat sinuun?

Emme usein tajua, että koemme nuo taustalla olevat oireet, emmekä aina ajattele seuraavia syitä. Näiden kahden pääahdistuksen syyn tunteminen voi auttaa sinua tunnistamaan ne ja selvittämään ne.

1. Himoita

Ahdistuksen aiheuttaessa halu menee materialismin syvemmälle. Älykkään kodin tekniikan tai trooppisen loman halu ei yleensä aiheuta merkittävää ahdistusta. Tässä halu haluaa jotain tärkeää, jota haluat itsellesi tai elämällesi. Ehkä haluat uramuutoksen, joka vie aikaa ja rahaa. Tai haluat, että suhteesi kumppanisi kanssa on parempia, rakastavampia ja yhteydenpitoa.

Nämä ovat positiivisia, terveellisiä toiveita. Elämätavoitteet ja unelmat eivät aina aiheuta ahdistusta. Ne aiheuttavat ahdistusta, ja sinusta tuntuu, että jostain syystä he ovat ulottumattomissa. Melko usein tämän tyydyttämättömän halun taustalla on a itsetunnon puute. Kun ihmisillä on tavoitteita, mutta älä yritä niitä saavuttaa, koska he uskovat moniin syihin, miksi se ei voi tai ei pitäisi, tämä aiheuttaa ahdistusta.

Paras tapa vähentää käyttämättömästä toiveesta johtuvaa ahdistusta on määrittää tarkoitus (miksi sinulla on tämä halu) ja sitten luetella syyt, miksi voit ja jatkaa sitä. Lopuksi, ryhdy toimiin, jopa pienillä askelin, siirtyäksesi eteenpäin huolta huolta siitä.

1. Ratkaisemattomat kysymykset

Joskus, kun ihmisillä on epämääräinen, mutta voimakas ahdistus, se liittyy ratkaisemattomiin kysymyksiin. Ihmiset jotka vihaan kohtaaminen antaa esimerkiksi suhteiden ongelmien liukua. Silti nämä kysymykset rakentuvat edelleen taustalle, ja ne ilmenevät ahdistuksena. Vai työskenteletkö vihassasi ja tuntuu juuttuneelta? Mikä tahansa ongelma, jota et ehkä syystä syystä tunnusta ja käsittele, voi aiheuttaa ahdistusta.

Voit vähentää ahdistusta tutkimalla asioita elämässäsi. Onko asioita, jotka häiritsevät sinua? Teetkö jotain heistä? Auttaa ahdistusta, alkaa tehdä jotain heistä. Pienten askelten ottaminen oikeaan suuntaan vähentää ahdistustasi.

Tee joitain pohdintoja selvittääksesi, aiheuttavatko ahdistusta halu tai ratkaisemattomat kysymykset. Jos niin, pienten, usein tapahtuvien elämäntapojen muutosten tekeminen vähentää ahdistusta ja vähentää näitä ahdistuksen syitä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.