Ehdoton positiivinen suhde: Kuten itsekin, vähennä ahdistusta

Ehdoton positiivinen suhtautuminen voi vähentää ahdistusta. Suhtaudumme positiivisesti ja ehdottomasti siihen, että kohtelemme itseämme kauniisti ja ystävällisellä kunnioituksella. Kun elämme ahdistuneisuutena, meillä on taipumus suurentaa sitä, minkä katsomme olevan meidän virheemme, puutteemme ja halukas tekemään virheitä. Meillä on taipumus keskittyä myös näihin ja huijata itseämme niistä. Kun me lopeta itsemme pelaaminen ja sen sijaan, että kohtelemme itseämme ehdottomasti positiivisella tavalla, voimme todella vähentää ahdistusta.

Ahdistus voi saada meidät vihaamaan itseämme, ja se ei ole ehdoton positiivinen suhde

Ehdoton positiivinen suhtautuminen voi todellakin vähentää ahdistusta, mutta se ei aina tunnu luonnolliselta, kun elämme ahdistuneisuudella. Voi tuntua siltä, ​​että olemme voimattomia vähentämään ahdistusta, kun meillä ei ole ehdotonta positiivista suhtautumista itseemme. Ne meistä, jotka ovat kokeneet ahdistuksen, ovat yleensä melko itsekriittisiä. Merkittävä osa ahdistusta liittyy

Kun ahdistus saa meidät uskomaan, ettemme ole koskaan tarpeeksi hyviä, on tavallista, että ryöstämme itseämme, löysässä ankaraa etiketit itsessämme ("Olen idiootti", "Olen niin naurettava", "Olen kelvoton tähän tai toiseen asiaan" jne.). Meillä on taipumus märehtiä virheistämme päivällä ja yöllä. Kun koemme ahdistusta ja itsemurhaamista, meidän ajatukset eivät ole aina luotettavia.

Harjoittele ehdotonta positiivista suhdetta - pidä itsestäsi! - vähentää ahdistusta

Ahdistus on kiusaaja, ja se saa meidät valitsemaan itsemme. Hyvä uutinen on, että riippumatta siitä, kuinka voimakas ahdistus tuntuu, viime kädessä olemme vahvempia kuin ahdistus. Voimme palata hallintaan ja vetää pois ahdistuksen käsityksestä.

Tapa tehdä tämä on poistaa sen virta. Kun se kiusaa meitä, se rakentaa voimaansa. Loppujen lopuksi: mitä enemmän se saa meidät uskomaan roskaa, että olemme kamala ja kelvoton, sitä enemmän ahdistusta koemme. Mitä enemmän ahdistusta koemme, sitä enemmän kypsämme ja pettämme itseämme. Ja sykli menee.

Jotta voidaan vähentää ahdistusta aiheuttavaa toimintaa, joka saa meidät pitämään itsestämme itsestämme ja arvioimaan itseämme ankarasti, on tärkeää ryhtyä päinvastaiseen toimintaan. Ota omaksua ehdoton positiivinen suhtautuminen itseesi ahdistuksen vähentämiseksi.

Ehdoton positiivinen suhtautuminen on melko yksinkertaista (mutta ei aina helppoa; se vaatii harjoittelua). Se edellyttää itsesi ja kaikkien vahvuuksien ja heikkouksien hyväksymistä. Siihen sisältyy myös tuomioitumaton asenne itseäsi kohtaan. Älä lopeta itsesi lahjoittamista jokaisesta virheestä. Me kaikki teemme niistä. Virhe on yksinkertaisesti virhe; se ei määrittele kuka olet tai merkitse sinua häpeällä. Suhteeseen positiivisesti ja ehdoitta sisältyy myös terveellinen kunnioitus. Ole mieluummin ystävällinen kuin julma ja omista, mitä teet hyvin.

Ehdoton huomioon ottaminen voi vähentää ahdistusta. Näkemällä itsesi realistisessa, positiivisessa valossa, voit asettaa kyseenalaiseksi ajattelun totuuden, jonka ahdistus aiheuttaa päähänsä. Kun lopetat uskoa kaikkeen, mitä ahdistus sinulle kertoo, ahdistus menettää otteensa sinuun.

Viritä video lisää saadaksesi ehdottoman positiivisen huomion ja ahdistuksen vähentämisen.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.