Kahdeksan tapaa vähentää puolueiden ahdistusta kesäjuhlia aikana

Kesäjuhlia on vuodenaika, ja jotta voisimme nauttia niistä täysimääräisesti, haluaisimme vähentää hauskanpitoon usein liittyvää juhla-ahdistusta. Lukuisista syistä juhlat, kokoontumiset ja juhlat voivat lisätä ahdistusta. Onko pelko mukana ajatuksessa, että joudutaan keksimään oikeita sanoja, pelko tuomittavasta, pakotetusta vuorovaikutus muukalaisten tai tuttavien ja perheen kanssa, joiden kanssa olet ristiriidassa tai enemmän kesäjuhlia kanssa, voi johtaa intensiiviseen juhliin ahdistusta. Onneksi sinun ei tarvitse viettää vuodenaikaa kurjuudessa. Alla on kahdeksan tapaa vähentää puolueiden ahdistusta kesäjuhlien aikana.

Elämämme, isojen ja pienten, juhlitseminen on yksi niistä asioista, jotka lisäävät hyvinvointia. Juhlat voivat kuitenkin lisätä myös ahdistusta. Tämä juhla-ahdistus on todellinen, ja se voi vakavasti rajoittaa tai pilata hauskanpitoamme kesäjuhlien aikana.

Kesäjuhlat voivat johtaa ahdistuneisuuteen, mutta voimme alentaa tätä puolueiden ahdistusta

Juhla tarkoittaa tyypillisesti tavanomaisesta rutiinista poistumista, vaikka vain hetkeksi. Kesällä on runsaasti saavutusjuhlia, syntymäpäiviä, häitä, kokouksia ja uskonnollisia ja maallisia vapaapäiviä. Juhla antaa meille uutta energiaa. Se uudistaa innostustamme. Se vahvistaa yhteyksiämme toisiinsa. Se lisää meidät hauskanpitoon ja rentoutumiseen.

Juhlat ovat niin emotionaalisesti terveitä kuin ne voivat olla, ylikuormittaa ja ymmärtää meidät liikaa. Askel pois tavallisesta rutiinista, samalla kun se on tärkeää hyvinvointi ja kiitollisuuden tunne, voi olla stressaavaa ja uuvuttavaa. Lisäksi kesäjuhliin liittyy usein melua, kirkkaita valoja, enemmän ihmisiä ja siten enemmän (ja kovempaa) keskustelua, vaikeasti vastustettavia epäterveellisiä ruokia ja tunne aina "tämä on päällä". Tämä kaikki voi lisätä juhla-ahdistusta ja johtaa ärtyneisyyteen, uupumukseen, lisääntyneeseen huolestumiseen, kiusallisiin fyysisiin oireisiin ja liioiteltuihin tunnelaskuihin ja huippuihin.

Kahdeksan tapaa vähentää puolueiden ahdistusta kesäjuhlia aikana

Kesä monine juhlallisuuksineen voi olla todella nautittavaa. Olisi sääli välttää juhlia, koska ne todella ovat meille monella tapaa hyviä. Onneksi voit saada juhlakakun ja myös pysyä hyvin. On tapoja hallita sitä stressaantunut ja ylikuormitettu, ylenmääräinen tunne ja vähentää ahdistusta juhlan keskellä tai sen jälkeen:

1. Tunne itsesi. Mikä häiritsee sinua eniten? Melu? Väkijoukkoja? Tuoksuu? Sokeria? Tietty henkilö? Eri asiat häiritsevät eri ihmisiä. Kun pystyt tunnistamaan mikä on sinulle kõige häiritsevintä, voit olla valppaana, kun alat tuntea vaikutuksia.
2. Ole viritetty itseesi. Tunnetko päänsärkyä tulossa? Oletko alkanut olla ahdistunut ja hermostunut? Tulee kärsimättömäksi? Ole rehellinen itsellesi. Kun huomaat, että hyvinvointitunnosi alkaa heikentyä, poimi kehosi lähettämät signaalit ja noudata niitä.
3. Tee mikä saa sinut paremmaksi. Jos asiat muuttuvat liian voimakkaiksi, astu pois. Astu raikkaalle ilmalle, liu'uta hiljaiseen huoneeseen tai aseta muuten vähän tilaa itsesi ja ympäristösi väliin.
4. Kanna musiikkisoitinta, jossa on kuulokkeet. Kun lähdet tauolle, voit soittaa rentouttavia ääniä tai musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Se riittää usein nollaamiseen, jotta voit nauttia uudelleen.
5. Hengittää. Sinun ei tarvitse edes mennä minnekään tätä varten. Missä tahansa oletkin, ja ota usein hitaita, syviä hengityksiä. Tämä rauhoittaa mieltä ja vartaloa.
6. Juoda vettä. Kehomme kaipaa vettä. Sodat ja muut juomat eivät hydratoidu täysin, joten ne jättävät meidät hitaiksi. Juomavesi auttaa meitä pysymään fyysisesti ja henkisesti hyvin.
7. Syödä hyvin. Monet meistä yhdistävät juhlinnan roskaruuan kanssa. Iltapäivä, ilta, koko päivä laiduntamassa makeisia, siruja jne. ottaa maksunsa. Varmista, nauti joihinkin asioihin ja nauti niistä, mutta sisällytä myös terveellisempiä tarjouksia, jotka ovat todennäköisesti saatavilla. Makuhermojesi voivat olla pettyneitä, mutta ne selviävät siitä. Ja kun he selviävät siitä, tunnet olosi paremmaksi.
8. Keskity positiiviseen. Jopa hauskojen tapaamisten aikana ärsyttäviä asioita, ihmisiä ja keskusteluja syntyy. Lisäksi sinä itse voi tehdä virheen ja sanoa tai tehdä väärän asian. Sen sijaan, että antaisit ihmisille aiheuttamat ärsytykset pilata päiväsi, keskity kaikkiin, mikä menee oikein, kaikkiin siihen, mitä teet hyvin, sen sijaan, mikä ei ole niin täydellistä. Keskittyminen positiiviseen tekee vähemmän positiivisesta paljon pienemmäksi ja vähentää edelleen ahdistusta.

Pienten toimenpiteiden toteuttaminen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi voimakkaiden kesäjuhtojen aikana on pitkä matka kohti juhla-ahdistuksen alentamista. Kun harjoitamme omahoitoa ja taipumusta ahdistustamme kohtaan, voimme nauttia itsestämme ja omaksua elämämme riippumatta siitä, mitä teemme. Se on ilahduttavaa itsessään, että voimme todellakin antaa nämä kahdeksan ehdotusta käytettäväksi, vähentää puolueiden ahdistusta ja nauttia kesän mukana tulevista juhlista.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J. Peterson hänen päällään verkkosivusto,Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.