Vähennä leimautumista: Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ei ole uppous

Sosiaalinen ahdistushäiriö (SAD) on leimautunut häiriö, ja meidän on erotettava sosiaalinen ahdistushäiriö ja ujous leimautumisen vähentämiseksi (Mikä on stigma?). Jotkut sanovat, että SAD-potilaat ovat vain ujoja, mikä pidetään söpöinä, ja jos haluaisimme mennä ulos enemmän, se ei olisi niin paha. Tämä uskomus ei erota ujoutta sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, eivätkä ne vähentä sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriön ympärillä olevaa leimautumista.

Vähennä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön leimautumista: Et ole ujo, koska sinulla on SAD

Kokemukseni mukaan olin aina ”ujo tyttö”. En ollut sosiaalinen, hämmensin hyvin helposti, pidän nenäni kirjassa ja ei häirinnyt ketään. Minua käskettiin jatkuvasti olemaan ujo, menemään vain puhumaan ihmisten kanssa tai tekemään asioita, ja olisin kunnossa (Myös ekstravertit kokevat sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä).

Etiketti ei koskaan tuntunut oikealta minulle. Se, mikä minusta tuntui, ei ollut söpö, eikä se katosi myöskään työntäessään itseäni. Se oli halvaannuttava pelko veren kylmästä, kun kehoni ylikuumeni, korvani kipinivät ja mieleni pyörii hallinnasta (

Viime kädessä minusta tehtiin tuntea, että jos yritän vain kovemmin, en tunteisi tapaani, jolla tein. Mitä ihmiset eivät näytä ymmärtävän on se, että ahdistuneet ihmiset kokeilevat kovinta.

Neljä tapaa vähentää sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön leimautumista

1. Tee tutkimuksesi. Tieto on voimaa ja perusteellisen tutkimuksen tekeminen käyttämällä lailliset ahdistusresurssit voi kertoa, mitä sinun on tiedettävä ahdistuksesta tai muusta mielenterveysongelmasta. Ymmärrä, että mielenterveyshäiriöt eivät ole valinta, vaan pikemminkin kysymys aivokemikaaleista ja aivojen rakenteista. Tietäminen, mitä joku käy läpi, ainakin henkisellä tasolla, voi auttaa, koska silloin voit jakaa tämän tiedon myös muiden kanssa.
2. Toteuta yksilölliset rajoitukset. Mielenterveys on yksi vaikeimmista hallittavista asioista, ja kamppaillessamme myös kaiken muun voi olla vaikea hallita. Joillekin ihmisille heidän on pakko astu pois ja hengitä kerätä itsensä. Muille, syöksyminen suoraan on ratkaisu valloittaa tai ainakin heikentää heidän mieltään, mutta myös sillä on rajoituksia. Ja se ei tarkoita, että yksi henkilö ei yritä ja toinen on; ihmiset vain käsittelevät asioita eri tavalla.
3. Ymmärrä, että ahdistuksella on fyysinen puoli. Vaikka ahdistus on mielenterveyshäiriö, myös kehomme reagoivat siihen, kuten kuvailin yllä olevassa kokemuksessani. Monet kokevat sydämentykytystä, hengenahdistusta, päänsärkyä ja muita sellaisia ​​negatiivisia fyysisiä vaikutuksia. Niitä voi olla yhtä vaikea valloittaa kuin henkisiä kamppailuja ja vaikeimpia valloittaa, kun yritetään käsitellä molempia kerralla (Ahdistuneisuusoireet: Ahdistuksen oireiden tunnistaminen).
4. Huomaa, että ahdistus ei ole söpö. Yksi ongelmista on, että koska ahdistus ja ujous sekoittuvat, ujouden kuvat voivat myös levitä ahdistukseen. Ollakseni rehellinen, vaikka ajattelin ujoutta, ajattelen pientä lasta, joka kurkistaa vanhemman jalan ympärillä ja arvioi tilannetta uteliaalla ilmauksella. Ja vaikka ahdistuneena oleva lapsi voi myös piiloutua vanhempien jalan taakse, ilmaisu ei tarkoita uteliaisuutta, vaan varovaisuutta, mahdollisesti jopa kauhua. Huoli siitä, mikä voi olla sen jalan turvallisen tilan ulkopuolella.

Kun kasvaa, turvallinen tila muuttuu oleskeluksi kotona, sängyssä oleskelemiseksi vain rajoissa sille, mitä tiedämme, että voimme tehdä ja käsitellä. Tapa, jolla opimme selviytymään ahdistuksesta, muuttuu ja muuttuu koko ajan.

Mutta se ei koskaan tarkoita, että emme yritä. Älä ymmärrä väärin. Vähennä sosiaalisen ahdistuksen häiriöitä.

Löydät Laura-sivuston Viserrys, Google+, Linkedin, Facebook ja hänen bloginsa; katso myös hänen kirjaansa, Dermatillomania-projekti: Tarinoamme armiemme takana.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.