Jooga tai joogaterapia voivat auttaa sinua elämään ilman ahdistusta

Jooga ja joogaterapia auttavat ihmisiä, jotka elävät yhdessä levottomuus. Itse voit elää ahdistuksen vapaa harjoittamalla joogaa itse tai osallistumalla joogahoitoon. Joskus yrittämällä voittaa ahdistus, menemme jälkeemme ahdistuksen oireet. Loppujen lopuksi oireet ovat sitä, kuinka koemme ahdistusta ajatuksissamme, tunneissamme, fyysisissä tunneissa ja toiminnoissa. Ahdistuksen oireiden vähentämiseen tähtäävistä toimista voi olla hyötyä; se voi kuitenkin olla epätäydellinen. Kasvava tutkimus osoittaa, että hoitot, jotka koskevat koko henkilöä, oireiden lisäksi, voivat johtaa uuteen ahdistuneisuuteen. Jooga ja joogaterapia ovat kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja ahdistukseen ja yleiseen hyvinvointiin.

Jooga ja joogaterapia tarjoavat samanlaisia ​​etuja mielenterveydellesi ja kyvyllesi elää vapaana ahdistuksesta. Tutkitaan joogaa, joogahoitoa ja sitä, miten hyöty ahdistuksesta.

Jooga ja joogahoito ahdistuneisuudelle

Jooga yhdistää kehon, mielen ja hengen tasapainon ja virtauksen luomiseksi. Se on fyysistä, ja se käyttää erilaisia ​​liikkeitä veren virtauksen ja kehon energian virtauksen lisäämiseksi. Se vahvistaa ihmisiä henkisesti ja fyysisesti.

Voit tehdä joogat kotisi yksityisyydessä käyttämällä video-opastusta. Vaihtoehtoisesti voit käydä kuntosalilla tai joogastudiossa ja osallistua ryhmäluokkiin. On olemassa monia erityyppisiä joogatyyppejä, ja mikä tahansa niistä voi auttaa sinua pääsemään eroon ahdistuksesta luomalla hyvinvointiin keskittyvää elämäntapaa. Yksikään tyyppi ei ole parempi tai huonompi ahdistuksen ja yleisen mielenterveyden kannalta. Henkilökohtaiset mieltymyksesi ja fyysinen terveytesi opastavat sinua valitsemaan tietyn tyyppinen jooga.

Jooga kotona tai studiossa lisää mielenterveyttä ja hyvinvointia. Kun olet kohdistunut erityisesti ahdistuksen kaltaisiin ongelmiin, muodollisempi joogahoito saattaa kuitenkin olla kunnossa.

Joogahoitoa johtaa sertifioitu joogaterapeutti, joka on lueteltu Kansainvälisessä joogaterapeuttien liitossa.¹ Kuten tavallinen jooga, se yhdistää mielen ja kehon. Joogahoitoon sisältyy hidas, syvä hengitys, fyysiset asennot ja meditaatio. Terapeutit johtavat sekä ryhmä- että yksilöistuntoja sijoittamalla ihmiset toiseen tai toiseen sen mukaan, mikä heille parhaiten sopii. Kunnioittamalla missä olet juuri nyt, joogaterapia kunnioittaa sinua ahdistuksen tunteet ja työskentelee heidän kanssaan, ei heitä vastaan.

Joogan edut ahdistuneisuudelle

Terapeuttinen jooga on rakennettu tarkoituksellisesti kehittämään tietoisuutta ja ahdistuksen hyväksyminen jotta voimme lopettaa taistelun sen kanssa. Lisäksi se lisää rauhallisuuden tunnetta ja lisää sopeutumiskykyä stressiin ja vastoinkäymisiin ahdistuneiden reaktioiden minimoimiseksi.

Sisään Joogahoidon lopullinen opas,¹ ThriveTalk kuvaa tämän tyyppisen joogan olemuksen erittäin hyvin:

Ihmisinä suurin osa meistä on tietoinen puutteistamme, puutteistamme ja rajoituksistamme. Joogahoito indusoi voimaa ja energiaa voittaa ne ja ylittää ihmisen tilan.

Joogaharjoituksen kautta, terapiassa tai kodissamme tai studiossa voimme työskennellä mielen ja kehon ykseyden avulla vapautuaksesi ahdistuksesta. Jooga hyödyttää ahdistusta monin tavoin:

• Syvä hengitys lisää veren virtausta aivoihin ja rauhoittaa hermostoa.
• Mindfulness vetää meidät pois ahdistuneesta ajattelusta ja siihen, mitä keho tekee tällä hetkellä.
• Se parantaa stressivastejärjestelmäämme ja vähentää ahdistusta.²
• Johdonmukaisesti tekemällä joogan positiivisista vaikutuksista tulee pitkäaikaisia ​​ja elämäntapoja.

Joogaharjoittelu voi tuoda sekä lyhyen että pitkän aikavälin etuja, kuten poistaa ahdistuksen ja parantaa elämääsi.

(Huomaa: Jos haluat kokeilla joogaa tai joogahoitoa, kannattaa tarkistaa lääkäriltäsi varmistaaksesi, että se sopii vartaloosi.)

Lähteet

1. "Joogahoidon lopullinen opas". ThriveTalk. Käytetty 30. lokakuuta 2018.
2. "Jooga ahdistuneisuudelle ja masennukselle". Harvard Health Publishing. Päivitetty 9. toukokuuta 2018.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.