Onko helppo tapa lopettaa vihainen tai harmittunut?
KYLLÄ ON. Viha ja ärsytys johtuvat päätelmistä, jotka olet tehnyt tapahtuman tarkoituksesta. Teet päätelmän, että sinua loukkaantui tai kunnioitettiin, ja sitten tunnet vihaa vastauksena epäkunnioitukseen.
Esimerkiksi, kun joku tekee X: n, se tarkoittaa, että hän luulee olevansa tyhmä. Mutta entä jos se on ei mitä se tarkoittaa? Silloin vihasi olisi vain tarpeetonta kärsimystä, eikö niin?
Kokeile tätä: Kun seuraavan kerran tunnet vihaista tai ärsytystä, koska joku teki jotain, kysy itseltäsi, mitä luulet toiminnan tarkoittavan. Kysy sitten itseltäsi Mitä muuta se voi tarkoittaa? Ensimmäinen johtopäätöksesi ei ehkä ole paras, joten kysy sitä muutama kerta. Vihasi vähenee, kun varmuus tapahtuman tarkoituksesta vähenee.
Lisätietoja tästä napsauttamalla tätä
Tässä on keskusteluluvu optimismista tulevasta kirjasta:
Keskustelu optimismista
Jos huolestuminen on sinulle ongelma tai jos haluat, haluat vain huolestua vähemmän, vaikka et ole niin huolissasi, kannattaa lukea tämä:
Ocelot-blues
Opi estämään itsesi joutumista yhteisiin ansoihin, joihin me kaikki olemme alttiita ihmisen aivojen rakenteen vuoksi:
Ajateltavia illuusioita
Seuraava: Välitön helpotus
