Kärsivätkö itseluottamisen puutteesta? Opi miksi

Miksi jotkut ihmiset kärsivät itseluottamisen puutteesta, kun taas toiset ovat itsevarmoja ja varmoja siitä, kuka he ovat ja mitä tekevät? Joku, jolla on heikko itseluottamus, voi todennäköisesti vastata, ettei hän ansaitse itseluottamusta, koska hänessä ei ole mitään arvokasta. Se on kuitenkin väärä uskomus, jonka aiheuttaa itseluottamus. Joku ei puhu itseluottamus, koska hän on kelvoton; jollekulta puuttuu itseluottamus erittäin erityisistä syistä, joilla ei ole mitään tekemistä hänen luonteensa arvoisena ihmisenä.

Matala itseluottamus ei ole jonkun syy. Se johtuu ulkoisista olosuhteista ja / tai virheellisistä ajattelutavoista, jotka tuntuvat todellisilta. Jopa silloin, kun jonkun omat ajatukset edistävät itseluottamisen puutetta, luottamuksen puute johtuu siitä, kuinka joku ajattelee asioita. Matalaa itseluottamusta ei koskaan aiheuta siitä, kuka joku on hänen ytimessään. Mikä sitten aiheuttaa itseluottamuksen puutteen?

Matala itseluottamus tapahtuu, kun muut tarpeet tyydyttävät

Ihmisillä on perustarpeita, jotka on tyydytettävä sekä selviytymiseksi että kukoistamiseksi. Psykologi Abraham Maslow kehitti teorian, jonka mukaan ihmisiä motivoi tietyt toisiinsa perustuvat perustarpeet, tarpeet. Kuvitelkaa lohkoallas, jota aiotte käyttää mallitalon rakentamiseen. Et voi laittaa katolle, ennen kuin sen alla on seiniä. Maslowin tarpeet ovat sellaisia. Sinun on täytettävä alakerros tarpeet, ennen kuin työskentelet korkeampien kanssa.

Maslow käyttää termiä "arvostus" kattamaan kaiken, mikä sisältyy itsetuntoon, omatehokkuuteen ja itseluottamiseen - kaikki niihin liittyvät, mutta hieman erilaiset käsitteet. Arvio, itseluottamus, on melko kaukana pyramidista. Jos taustalla olevia tarpeita ei tyydytetä, jonkun on erittäin vaikea saada itseluottamus.

Maslowin mukaan seuraavat tarpeet on täytettävä järjestyksessä, ennen kuin arvostustarpe täytetään:

• Fysiologiset tarpeet, kuten ruoka ja uni
• Turvallisuustarpeet, kuten turvallinen suoja, järjestys ja vakaus
• Rakkaus ja kuulumisen tarpeet, kuten inhimillinen yhteys, läheisyys ja ystävyys

Jos jokin näistä perustarpeista ei tyydytä, jonkun itseluottamus todennäköisesti puuttuu.

Ulkoiset vaikutukset voivat aiheuttaa itseluottamisen puutetta

Usein heikko itseluottamus oppii kokemusten ja vuorovaikutuksen kautta muiden kanssa, joskus jo nuoresta iästä. Kun jokin ikäinen joku kohtaa nämä tilanteet, itseluottamus voi laskea:

• tiheä suulliset laskut
• Being kiusattu vertaisten, työpaikkojen valvojien jne.
• Osallistuminen myrkyllisiin tai väärinkäyttäjiin
• Eläminen vaikeissa olosuhteissa (köyhyys, sairaus, avioero, yksinhuoltaja, työttömyys jne.)

Ajatukset ja keskittyminen voivat aiheuttaa heikkoa itseluottamusta

Yllä olevat tilanteet ovat ihmisen ulkopuolella, hänen täyden hallinnan ulkopuolella (tietysti hän voi halutessaan parantaa tilanteensa, mutta ihmiset ja tapahtumat eivät itse ole hänen hallussaan). On mahdollista, että tarpeet on täytetty ja ulkoiset vaikutteet ovat positiivisia ja joilla on silti heikko itseluottamus; kukaan ei sano jollekin olevan arvoton, mutta hänellä on vähän itseluottamus.

Usein jonkun omat ajattelutavat irtoavat hänen itseluottamuksestaan. Esimerkiksi nämä virheelliset uskomukset liittyvät itseluottamisen puutteeseen:

• Jos sinulla on ulkoinen määräysvalta, uskovat, että elämä on yleensä jonkun vaikutusvallan ulkopuolella
• Taipumus itse syyttää.
• Oppinut avuttomuus, usko siihen, että mikään ei tee, parantaa mitään
• Jokaisen negatiivisen ajatuksen hyväksyminen itsestään totuudeksi ja tarkkuudeksi (kuuntelee ankaraa sisäistä kriitikkoa ja hyväksyy kaiken, mitä hän sanoo nimellisarvoon)

Itseluottamuksen puute johtuu tyydyttämättömistä perustarpeista, ulkoisista tekijöistä, joita ei voida hallita, ja / tai virheellisistä ajatuksista. Itseluottamuksen puute voi aiheuttaa häpeän, masennuksen ja ahdistuksen tunteen, ja se voi olla tekijä persoonallisuushäiriöt, kuten narsistinen persoonallisuushäiriö ja raja-persoonallisuushäiriöt (Stone & Stone, 1993).

On tärkeää ymmärtää, että arvosi on luontainen. Arvosi ei ole riippuvainen mistään; sen sijaan arvosi on olemassa, koska olet kuka olet. Mikään syy itsetunnon puutteeseen on osa sinua ytimessäsi, mikä tarkoittaa, että voit puuttua niihin ja saada itsetuntoa.

Opi hankkimaan itseluottamusta.