ADHD ja onnettomuudet: Kuinka voit vähentää loukkaantumisriskiä?

Sekä lapset että aikuiset, joilla on huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ovat alttiimpia pääsemään onnettomuuksiin kuin tavallinen ihminen. Joku tiedän, että jolla on ADHD, putosi melkein alas kiipeilyseinämästä ja kääntyi myöhemmin kypäräpäähänsä polkupyörältä, molemmat kuntosalin luokan aikana. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ADHD-kuljettajat pääsevät ehkä 50 prosenttia todennäköisemmin auto-onnettomuuksiin kuin ne, joilla ei ole ehtoa.¹ Tuloksiin on monia syitä ja onneksi muutama asia, jotka voidaan tehdä näiden ADHD: n aiheuttamien onnettomuuksien riskien poistamiseksi.

Miksi ADHD: n ja onnettomuuksien välillä on yhteys?

Vaikka olen keskittynyt enimmäkseen ajoon, monia näistä ongelmista ja ratkaisuista voidaan mukauttaa muihin aktiviteetteihin = kuten kiipeilyyn tai pyöräilyyn. Vaikka kaikki ADHD: tä käyttävät eivät ole koordinoimattomia tai huonoja kuljettajia, kamppailevat saattavat tehdä niin useista syistä:

• emotionaalisuus: ADHD-potilailla on yleensä voimakkaita, toisinaan hallitsemattomia tunnereaktioita ympäristöönsä. Monet, mukaan lukien minä, kamppailevat ahdistuksen ja / tai vihan kanssa. Tiellä,
  instagram viewer
  tie raivo ja tunteiden ylittäminen voi johtaa vaaralliseen ajoon.²
• impulsiivisuus: Ilmeisesti kuljettajat, joilla on ADHD, ajavat useammin ja ajavat virheellisesti.³ Vaikka olen varovainen ihminen, varoitan toisinaan tuulelle, jos jokin vaikuttaa minusta kiireelliseltä (Aikuisten ADHD ja kiireellisyys: Nyt tai ei koskaan -impulssin käsittely). ADHDers-koneiden impulsiiviset ja kärsimättömät taipumukset voivat myös johtaa holtitonta ajamista.
• distractibility: Vaikka ajo yhdessä muiden tehtävien kanssa tulee rutiiniksi jonkin ajan kuluttua, on silti tärkeää keskittyä. Määritelmän mukaan ADHD-potilailla on vaikeuksia ohjata huomionsa, mikä tekee heistä alttiimpia matkustajien tai heidän puhelimensa häiritsemiseen.
• Sustained Huomio: Jos teet saman asian mailia päin, tylsää kuka tahansa, etenkin ADHDers. Lisää meidän taipumus hyperfocus yhdestä asiasta, ja ADHD-ohjainten huomio voi kulkea pois tai ohjata pois tärkeästä tehtävästä. Tämä voi johtaa hitaampaan reaktioaikaan ja esineiden ja merkien huomaamatta jättämiseen.
• Multitasking: Muisti- ja keskittymisongelmat tekevät monitoiminnasta haasteen ADHDersille. Ajaminen vaatii kykyä hallita samanaikaisesti ja priorisoida useita tehtäviä, mikä voi luoda ylenmääräisen kokemuksen ADHD-potilaille.

Onnettomuuksien riskin vähentäminen, kun asut ADHD: n kanssa

Seuraava on kokoelma ajo-vinkkejä niille, jotka sitä tarvitsevat:

• Harjoittele ajoa. Jotkut ehdottavat ajamisen oppimista suhteellisen aikaisin.⁴ Aja mahdollisuuksien mukaan kykyvän kuljettajan kanssa, joka on myös rauhallinen ja kommunikoiva. Voit jopa ottaa ylimääräisiä tunteja tai keskustella lääkärisi kanssa tavoista vähentää onnettomuuksien riskiä. Mitä enemmän ajat hyvissä olosuhteissa, sitä mukavammaksi muutut ja automaattisemmat reaktiot ovat.
• Ota lääkkeitä. Useat testit viittaavat siihen, että ADHD-lääkitys voi vähentää miesten auto-onnettomuuksia vähintään 50%.³ (Sitä paitsi, lääkärit spekuloivat, että ADHD: n naisilla on vähemmän vaara onnettomuuksissa.⁴) Silti sekä miesten että naisten tulisi ottaa kantaa ADHD-lääkitys jos se parantaa heidän yleistä hyvinvointiaan, minkä pitäisi myös parantaa heidän ajotaitojaan.
• Valmistele henkisesti. Ota tarvittaessa vihan hallintakursseja ja harjoittele meditaatiota. Hengitä syvään ennen ajoa ja ajon aikana. Muista asettaa turvallisuus ja selviytyminen etusijalle ennen kaikkea, jopa tapaamiseen ajoissa.²
• Pidä kiinni. Pidä taukoja pitkillä matkoilla. Jotkut, joilla on ADHD, käyttävät mieluummin käsivaihteistoa automaattiseen, koska se vaatii enemmän keskittymistä ja sitoutumista. Hänen artikkelissaan Aikuisten ADHD- ja ajo-ohjeet, Elizabeth Prager ehdottaa, että kuunnellaan äänikirjoja.
• Vähennä häiriötekijöitä. Jos kuuntelet musiikkia, yritä olla vaihtamatta radioasemaa. Poista puhelimen ilmoitukset käytöstä. Selvitä suunnat etukäteen ja jätä paljon aikaa matkustaa. Käytä ääntä visuaalisten navigointijärjestelmien sijasta.⁵
• Ole tuttavallinen. Tutustu ajolakeihin, autovakuutuksiin ja auton kuntoon. Tämä voi olla vaikeaa ADHDerseille, mutta tämän tiedon pitäisi auttaa vähentämään stressiä ja tien raivoa.⁶

Kerro minulle, jos sinulla on kehitetty tapoja suojautua onnettomuuksilta. Kiitos vierailustasi, ja toivon, että jotkut näistä neuvoista auttavat.

Lähteet

1. Jerome, Laurence, Mitä tiedämme ADHD: stä ja ajovaarasta. Kanadan lasten ja nuorten psykiatrian akatemian lehti, marraskuu 2006.
2. Emmerson, Jeff, Hämmästyttävä totuus aikuisen ADHD: n ajon aikana. Arjen terveys, helmikuu 2014.
3. Thompson, Dennis, ADHD-ajurit: suurempi kaatumisriski?WebMD, tammikuu 2014.
4. Scutti, Susan, Lääkitys vähentää ADHD-kuljettajien törmäysriskiä, ​​tutkimustulokset. CNN, toukokuu 2017.
5. APA: n henkilökunta, ADHD ja lisääntynyt onnettomuusriski. American Psychiatric Association, lokakuu 2016.
6. CHADD, ADHD ja ajo. Käytetty toukokuussa 2018.