Matkailu tekee kaksisuuntaisen mielialahäiriön pahemmaksi - 10 vinkkiä sen välttämiseksi

Matkailu voi pahentaa bipolaarisia häiriöitäni. Tämän tietäminen voi saada minut pelkäämään matkustamista. Ei ole niin, että en pidä matkustamisesta; teoriassa pidän matkustamisesta. Olen itse tehnyt siitä melko paljon - olen käynyt 12 maassa. Siitä huolimatta, mitä vanhempi saan, sitä ikävämmäksi bipolaaristani tulee ja mitä enemmän bipolaarinen häiriöni pahenee matkoilla. Tähän on hyviä syitä, mutta on myös tapoja lieventää sitä.

Kuinka matkailu voi tehdä kaksisuuntaisen mielialahäiriön pahemmaksi?

Tietenkin jokainen ihminen reagoi matkustaa eri tavalla. Siitä huolimatta, etten ole linjassa sanomalla, että matka on uuvuttavaa ja rutiini tuhoavia ja nuo asiat vaikuttavat vahingollisesti kaikkiin, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Minulle tämäntyyppinen rutiininen keskeytyminen ja uupumus tekevät kaiken muun bipolaariset oireet huonompi. Tunnen olevani vielä enemmän väsynyt kuin tavallisesti. Tunnen emotionaalista epävakautta ja repimistä. Tunnen olevani satunnainen fyysiset kivut. Ja edelleen.

Yleensä imen sen itse todellista matkaa varten ja onnistun jopa käsittelemään sen, kun olen missä olen menossa, mutta kun saan kotiin, putoan. Ja hajoaminen vaatii aikaa sängyssä ja paljon, paljon kudoksia. Kuinka kauan pysyn siinä tilassa, vaihtelee.

Mutta matka on hyvä?

Tiedän, että on yleinen käsitys siitä, että matkustavat ihmiset ovat onnekkaita ja että matka on ”hyvää”. En ole eri mieltä siitä, tiedän vain, että se voi olla minulle erittäin kielteinen, riippuen siitä, miten se tapahtuu.

Tiedän myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavien ihmisten, jotka eivät halua matkustaa, ei pitäisi antaa muiden puhua heitä siihen. Jos matka aikoo tehdä kaksisuuntaisen mielialahäiriön niin paljon pahemmaksi, että et voi ottaa sitä, sinun tulee minimoida matkustaminen ja antaa muiden antaa sinun tuntea syyllisyyttä välttäessäsi hoitaa itseäsi.

10 vinkkiä matkojen minimoimiseksi, jolloin kaksisuuntainen mielialahäiriö pahenee

Tämä ei tarkoita sitä, että mielestäni kaksisuuntaisen mielialahäiriön ihmisten ei pitäisi matkustaa - kaukana siitä. Mutta jos haluat matkustaa, haluat tehdä siitä niin kivutonta kuin mahdollista. Joten kokeile näitä asioita, jotta matkustaminen ei tee bipolaarisesta häiriöstäsi pahempaa. Aina kun mahdollista:

1. Valitse lento, joka lähtee kohtuulliseen tuntiin ja saapuu kohtuulliseen tuntiin. Jos rutiini vie sinut aina sänkyyn kello yhdeksän, älä mene sisään kello kymmeneen.
2. Tämä ei tarkoita yön yli -lentoja, ellet ole yksi onnekkaista, jotka voivat nukkua lentokoneessa. Tuo korvatulpat, matkatyyny ja nukkumamaski helpottamaan nukkumista.
3. Hydratoi hyvin. Matkailu yleensä vie meidät vähemmän vettä ja lentokentät ja lennot kuivaavat sinut. Hyvä nesteytys voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
4. Älä juo alkoholia lentokoneessa tai muualla. Alkoholi ei ole koskaan hyvä mielialahäiriöön. Älä pudota itsesi tasapainosta alkoholin kanssa ennen kuin edes pääset minne olet menossa.
5. Jos sinulla on lento-ahdistus, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi kyetä antamaan sinulle jotain siitä.
6. Säädä aikamuutokset aikaisin. Yritä sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen, kun olet kotona vähän kerrallaan. Vaihda noustessasi tai mennä nukkumaan muutamalla minuutilla joka päivä yrittäessäsi päästä uuteen aikavyöhykkeeseen.
7. Pidä bipolaarinen rutiinisi mahdollisimman vakaana. Pidä ylläpidettävien nukkumisaikojen lisäksi, mikä on kriittistä, mieti, mikä muu on osa rutiiniasi. Esimerkiksi ruokavalio ja liikunta voivat olla kriittisiä sinulle. Me kaikki liukumme näihin asioihin lomalla, mutta bipolaaristen häiriöiden kannalta on vielä tärkeämpää tehdä niistä prioriteetti.
8. Ota lääkkeesi aina kantolaukussa merkittyihin astioihin. Viimeinen asia, jonka haluat, on turvallisuus, jotta et päästä lääkkeitäsi matkatavaroiden läpi tai kadota ja ettei sinulla ole lääkkeitäsi.
9. Varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä lomallesi, ja pari päivää. Et koskaan tiedä milloin sinun on ehkä pidettävä ylimääräinen päivä lennon viivästymisen vuoksi.
10. Pysy rento. Matkailu aiheuttaa paljon odottamattomia esteitä, joten hengitä vain ja tiedä, että pääset lopulta määränpäähän (tai kotiisi).