Aivosumu ahdistuneisuudesta: oireet, syyt, hoito

Aivosumu ahdistuksen kanssa on yleinen kokemus, joka ymmärretään usein väärin. Aivojen sumu liittyy usein a ajattelun ja prosessoinnin hidastuminen, kun taas ahdistus on usein päinvastainen: kilpa-ajatukset voivat saada ihmiset valppaiksi ja huolet pitävät ihmiset hereillä, johdottomina ja levottomina. Kuinka ahdistusta ja aivasumua voi esiintyä yhdessä? Vastaus alkaa ymmärtämällä sekä aivasumu että ahdistus.

Kuinka aivot sumua ahdistuneisuudesta tapahtuu?

Aivasumu ei ole häiriö, vaan on kokemus. Tunne on, että jotain ei ole oikein, ettet toimi niin terävästi kuin tavallisesti. Aivojen sumu, sinusta tuntuu olevan pois. Ahdistus sisältää sellaisia ​​asioita kuin liiallinen huolestuminen, ylenmääräinen ajattelu, negatiivisten tulosten kuvittelu ja pelko.

Aivojen sumu ja ahdistuneisuus tapahtuu, koska yhden oireet voivat aiheuttaa toisen oireita. Tämä tietysti pahentaa molempia ehtoja. Siitä voi tulla ääretön silmukka:

• Ahdistuneisuuteen kuuluu ”mitä jos”, märehdytykset ja negatiivinen ajattelu
instagram viewer
• Tämä johtaa henkiseen uupumukseen
• Väsymys voi johtaa aivasumujen kehittymiseen
• Aivasumu voi lisätä ahdistusta, koska se tuntuu pelottavalta, huolestuttavalta
• Lisääntynyt ahdistus aiheuttaa tämän syklin toistumisen näennäisesti loputtomasti

Ahdistuksen ja aivasumujen esiintyminen vaihtelee henkilöittäin. Jotkut ihmiset kokevat sen usein, kun taas toiset iskevät sen kanssa harvemmin. Se voi tulla ja mennä nopeasti, tai se voi kestää päiviä, viikkoja ja jopa kuukausia.

Molemmat kokemukset ovat turhauttavia. tutkii aivojen sumuoireet ja aivojen sumujen ja ahdistuksen syyt antavat oivalluksia, joita voidaan käyttää niiden hoitoon.

Aivosumu-oireet ahdistuneisuuteen

Jos näiden mielenterveyshaasteiden oireet olisi kuvattava yhdellä sanalla, kyseinen sana olisi ”väsymys”. Aivojen sumu, ahdistus ja väsymys ovat vaikeasti suhteessa. Epäilemättä väsymys on aivosumujen ytimessä ja ahdistuneisuus.

Ahdistus näyttää ohittavan koko aivomme ja kostaa ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Ahdistuksen tilassa asuminen on uuvuttavaa. Lisäksi, ahdistus voi aiheuttaa unihäiriöitä. Väsymys voi johtaa suoraan aivojen sumuun. Ahdistuksen aivojen sumu-oireita ovat:

• Keskittymis- ja keskittymisvaikeudet
• Sumuiset, epäselvät ajatukset
• Lyhytaikaiset muistiongelmat
• Vaikeus loogisesti päätellä
• Tietojen käsittely, varastointi ja nouto-ongelmat
• Asuminen sumuissa, mikä tekee kommenteista, ohjeista ja keskusteluista vaikeita
• Epäselvä merkitys siitä, että tunnet itsesi vain "pois", mutta et voi tehdä mitään

Aivosumujen ja ahdistuksen oireet voidaan ymmärtää paremmin ahdistuksen ja aivasumujen syiden yhteydessä.

Aivosumujen syyt ahdistuneisuuteen

Ahdistuneisuuteen mahdollisesti liittyvällä aivasumuilla on useita syitä:

• ahdistuksen oireet (keskusteltu yllä)
• Aivojen fyysinen vaste ahdistukseen
• Stressi ja stressihormonit

Näiden syiden ymmärtäminen voi lisätä tietoisuutta siitä, miksi aivasumu ja ahdistus voivat esiintyä samanaikaisesti.

Aivojen oma reaktio ahdistukseen voi jättää sen väsyneeksi ja sumuiseksi. Taistelu tai lento -vastaus on automaattinen pelkovaste. Aivot muuttavat aktiivisuuttaan reagoidessaan äärimmäiseen stressitekijään valmistautuakseen tekemään mitä hengissä tarvitsevat (joko pysyä ja taistella tai karkaa turvallisuuteen).

• Aktiviteetti aivokuoressa, rationaalisen ajattelun alueella vähenee, mikä johtaa kyvyttömyyteen ajatella, että se on iso osa aivasumua
• Aktiivisuus hippokampuksessa, sellaisista asioista kuin oppimisesta ja muistista vastaavalla alueella, on tukahdutettu, mikä selittää aivasumujen hämmennys-, keskittymis- ja muistiongelmat.
• Aktiviteetti amygdalassa kiihtyy pitämään sinut erittäin valppaana ja valmiina hypätä ennen kuin katsot, minkä vuoksi aivojen sumu liittyy rationaalisen ajattelun laskuun

Aivot myös järjestävät hormonien tuotantoa reagoidessaan stressiin ja ahdistukseen. Kortisolin, adrenaliinin ja norepinefriinin kulku aivojen ja kehon läpi pitääksesi valppaana ja valmiina toimintaan, mutta kun nämä hormoneja on läsnä liian kauan tai liian suurina määrinä, ne ylikuormittavat ja tyhjentävät aivoja, mikä johtaa aivojen sumuun.

Aivasumujen ja ahdistuksen hoito

Paras hoito ahdistuksen aiheuttamalle aivasumulle on tavata se lähteellä. Ymmärrä sekä aivasumujen että ahdistuksen oireet ja ryhdy toimenpiteisiin vähentämään kokemasi oireita. Lisäksi tiedä, mikä aiheuttaa oireita, jotta voit tehdä positiivisia muutoksia niiden vähentämiseksi.

• Kehitä stressinhallintastrategioita ja käytä niitä
• Suorita toimenpiteitä lisätäksesi yöllä nukkumisen määrää ja laatua
• Ota yhteyttä ahdistuneisuuteesi, kenties terapeutin kanssa
• Kuuntele aivosi ja vartaloasi, ja kun aivojen sumu on voimakas, anna aivoillesi tauko muun muassa meditaation, tietoisuuden, liikunnan ja joogan avulla

Aivasumu ja ahdistus voivat ryhtyä tekemään elämästä vaikean. Mutta työskentelemällä aktiivisesti niiden parissa voit vähentää molempia. Palauta aivosi ja elää taas hyvin.

artikkeliviitteet