Kuinka harjoittaa uusia sosiaalisia taitoja ahdistuksen aikana

Yksi terapeuteistani kertoi minulle usein, että elämä on osallistumista, "kontaktiurheilua", kuten hän halusi sanoa. Hän sanoi, että ihmiset, jotka osaavat elää taitavasti, ovat yleensä oppineet hyvää sosiaaliset ja emotionaaliset taidot heidän vanhempiensa keskuudessa, mukaan lukien kuinka sovi ja osallistuu muihin ihmisiin.

Vanhempieni on pitänyt ohittaa kyseinen luku kopiossaan Vanhemmuus 101. Suurimman osan oppimistani rakentavista taitoista olen oppinut aikuisena. Hyvä uutinen on, että jopa ahdistuneet ihmiset voivat oppia uusia tapoja osallistua maailmaan. Se vie vain kaksi asiaa: usko siihen, että asiat voivat muuttua, ja halu harjoittaa.

Ahdistuneiden sosiaalisten taitojen harjoittamisen ei tarvitse olla liiallista

• Varaa harjoitteluaika - Sinun on ehkä kaivattava aika aikataulustasi kokeillaksesi uusia asioita. Tee niin. Se on tärkeää. Sinä ovat tärkeitä. Ajattele sitä rakastavana itsehoitotoimena.
• Kokeile uutta toimintaa, kunhan se on osallistavaa - Sillä ei ole väliä mitä valitset. Se voi olla hiihto, illallisjuhlat, treenaaminen, musiikkitunttien ottaminen jne. Ainoa edellytys on, mitä uutta yritätkin, se
  instagram viewer
  on osallistua muihin ihmisiin, vaikka se vain tarkoittaa, että muut ihmiset ovat ympärillä. Entä teet jotain, jota olet aina halunnut kokeilla, mutta et koskaan tehnyt?
• Aloita pienestä toleranssin luomiseksi - Uusien taitojen oppiminen on epämiellyttävää. Joskus se voi olla erittäin epämukavaksi. Lievitä epämukavuutta rajoittamalla aluksi altistumistasi. Esimerkiksi, jos olet menossa kuntosalille, mene vain 15 minuutiksi. Tee tämä yhden viikon ajan, lisää sitten se 30 minuuttiin.
• Paljasta itsesi muille vähän kerrallaan - Monet ahdistuneet ihmiset, myös minä, ovat taipuvaisia ​​kohti mustavalkoinen ajattelu. Joko avaamme itsemme uusille ihmisille aivan liian nopeasti, tai olemme epäluuloisia muiden motiiveista ja kieltäydymme avautumasta ollenkaan. Kokeile sen sijaan jakamalla pieniä asioita itsestäsi, kerrallaan. Ystäväni kutsuu tätä "chunking".
• Se tuntuu hankalalta, ja se on normaalia - Uusien sosiaalisten taitojen harjoittelu tuntuu määritelmältään oudolta, koska se on tuntematon. Se on normaalia. Se tuntuu vähemmän hankalalta, kun muuttuu tutuksi.

Jos haluat muuttaa, voit. Jos olet innokas henkilö, joka haluaa oppia uusia sosiaalisia taitoja, voit. Se vie pysyvyyttä ja ainakin jonkin verran uskoa siihen, että lopputulos on positiivinen, mutta se on täysin toteutettavissa. Harjoittele tätä tärkeää rakkautta itselleen. Se on niin sen arvoista, ja niin sinäkin olet.

Löydät Gregin hänen verkkosivusto, Viserrys, Google+ja Facebook.