Elämä ilman ahdistusta? Kuva se visualisoinnilla

Se voi olla vaikea nähdä ahdistuksen ulkopuolella kuvan kuvaamisesta elämästä ilman kyseistä ahdistusta. Kun levottomuus tarttuu meihin etkä voi rypistyä vapaasti, on tavallista tuntea loukkua, jumissa ja turhautuneena. Kun haluat elämän ilman ahdistusta, mutta et tunnu pystyvän siirtymään kohti sitä, lisää visualisointi muihin asioihin, joita jo teet vähentääksesi ahdistusta. Monien alojen (mm. Urheilu, liike, psykologia ja biologia) asiantuntijoiden mukaan kuvan tekeminen itsestäsi elämästä ilman ahdistusta auttaa sinua ymmärtämään tuon näkemyksen.

Mitä tarkoittaa kuvata elämää ilman ahdistusta?

Halutun kuvan kuvausprosessin virallinen nimi on visualisointi. Tätä kutsutaan myös mielenharjoitukseksi tai mielikuviksi, visualisointi on prosessi, johon sisältyy:

• selkeän ja yksityiskohtaisen tavoitteen kehittäminen
• kuvailla itseäsi tarvittavien toimenpiteiden saavuttamiseksi sen saavuttamiseksi
• kuvitella itsesi elävän tavoitteesi mukaan

Ihmisen aivot kykenevät elävään mielikuvitukseen. Ajattele ahdistustasi, huolestasi, mitä jos tapahtuu ja pahimmassa tapauksessa. Ajattele myös muistojasi; monta kertaa niihin liittyy kauhistuttavia ajatuksia asioista, jotka sanoimme tai teimme tai emme sanoneet tai emme tehneet. Suurin osa näistä muistoista ja huolenaiheista on liioiteltu mielessämme, vaikka ne vaikuttavatkin tarkilta ja realistisilta. Tämä johtuu siitä, että aivot voivat kuvitella. Voimme käyttää sitä hyväksi ja hallita sitä, mitä haluamme kuvitella.

Onko tämä totta? Tekee visualisoida jotain sinä haluta todella tuottaa sitä? Aivotiede sanoo, että se todella auttaa ihmisiä elämään levottomuuden.

Mental Rehearsal asettaa vaiheen tosielämälle ilman ahdistusta

Kun lähestymme visualisointia tarkoituksella ja intohimoisesti, voimme saada sen toimimaan.

Tarkoituksen tarkoituksena on asettamalla vankka tavoite mitä haluat. Se tietää mitä haluat, eikä vain mitä et halua. Aivot ajattelevat jo ahdistusta. Yksi syy visualisointiin toimii, koska otat takaisin hallintaasi ohjaamalla aivosi ajatella jotain erilaista ja positiivista. Aivot reagoivat tähän ajattelun muutokseen.

Intohimo tarkoittaa sitä, että uskot tavoitteesi. Se innostaa sinua. Olet valmis omaksumaan kuvaamasi elämän. Aivot ovat tunnepitoisia, koska ahdistuneisuus kärsivät usein aivan liian hyvin. Kiinnitä positiivisia tunteita saadaksesi mielenkuvasi elämään.

1960-luvun lopulta lähtien, kun Neuvostoliiton urheilijat alkoivat parantaa suorituskykyään käyttämällä visualisointi, lukuisia tutkimuksia on tehty, ja suurella enemmistöllä on tämä visualisointi toimii ja miksi. Aivokemia reagoi mielenkuviin. Kun kuvaa elämää ilman ahdistusta, aivojen kemia ja neurologinen toiminta reagoivat ikään kuin kuvasi olisi totta. Aivot tekevät myös muistiinpanoja ja tallentavat kuvanne, jotta se voi myöhemmin vastata ikään kuin se olisi jo tapahtunut todellisuudessa.

Lisäksi visualisointitoimintojen avulla voit palauttaa hallinnan siihen, mihin kiinnität huomiota. Mielenterveysharjoittelu kertoo aivoillesi, mikä on sinulle tärkeää ja mihin keskittyä. Kun visualisoit, opetat aivoillesi, mihin kiinnittää huomiota: ei ahdistuksia vaan perimmäistä tavoitetta.

Visualisointi voi toimia. Tärkeintä on tietää, miten se tehdään. Ensi viikon artikkelissa tutkitaan kuinka visualisoida ahdistuksen vähentämiseksi.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.