Vaihtoehtoiset hoitomuodot ahdistuneisuudelle ja paniikkikohtauksille
Lue täydentävästä muusta kuin lääkkeellisestä hoidosta ja ahdistuneisuuden ja paniikkikohtausten ehkäisemisestä.
Psykoterapian ja / tai lääkityksen täydentävinä tai vaihtoehtoisina hoidoina lääkäri voi määrätä useita luonnollisia menetelmiä ahdistuksen ja paniikkikohtausten hoidon helpottamiseksi ja myöhemmin estämiseksi.
Naturopatialääkäri, Dr. James Rouse, luettelee nämä ahdistuneisuuden ja paniikin vaihtoehdot:
Luonnonlääketieteen ammattilaiset ovat käyttäneet yrttejä, kuten kava-kavaa ja mäkikuismaa, tehokkaina hoitomuotoina reseptilääketiedeille. Kava on tunnettu rauhoittavista vaikutuksistaan ja sillä on suuri lupaus lievittää hermostuneisuuden oireita; FDA on kuitenkin äskettäin antanut varoituksia kavalle, koska sillä on haitallisia vaikutuksia maksaan. Valerianjuuri on toinen yrtti, jota käytetään usein sen rauhoittaviin vaikutuksiin. Mäkikuismaa tukee lisää tutkimuksia sen turvallisuudesta ja käytöstä ahdistushoidossa sekä lievän tai kohtalaisen masennuksen hoidossa. Sen tehoa ahdistuksen hoidossa ei ole vielä vahvistettu.
SAMe on toinen ravintolisä, jota on käytetty ahdistuksen hoidossa.
Kofeiinin ja alkoholin eliminoiminen, sokerin, sokeripitoisten elintarvikkeiden, puhdistettujen hiilihydraattien ja lisäaineilla ja kemikaaleilla varustettujen elintarvikkeiden vähentäminen voivat auttaa vähentämään ahdistusoireita. Päänsärkyjen ja muiden vieroitusoireiden minimoimiseksi tee kofeiinin saannin vähentäminen asteittain. Kofeiinittomien juomien sijasta kokeile juomalla kamomillasta (tai intohimoisesta kukasta, pääkallosta tai sitruunamelisästä) valmistettua teetä, joka voi rentouttaa sinua aiheuttamatta uneliaisuutta tai riippuvuutta.
Kalsium, magnesium ja B-vitamiinikompleksi edistävät kaikki hermoston terveyttä ja asianmukaista toimintaa. Ne tukevat myös välittäjäaineiden, kemikaalien, jotka auttavat välittämään viestejä hermosolujen välillä, tuotantoa.
Säännöllinen liikunta ja rentoutumistekniikoiden harjoittaminen, kuten meditaatio, jooga, t'ai chi tai progressiivinen rentoutuminen, ovat kaikki huumeidenvastaisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään ahdistuneisuushäiriöitä. Rutiinisi tulisi sisältää sydänliikuntaharjoittelu, joka polttaa maitohappoa, tuottaa mielialaa parantavia kemikaaleja, nimeltään endorfiineja, ja saa kehon käyttämään happea tehokkaammin.
Hallitut hengitystekniikat voivat auttaa lievittämään paniikkikohtausta. Kun hyökkäys iskee, kokeile tätä hengitystehtävää: Hengitä hitaasti neljään määrään, odota neljä laskua, hengitä hitaasti neljään määrään, odota vielä neljä lukua ja toista sitten jakso hyökkäykseen asti kulkee.
Painos Huomautus: Tohtori Rouse suoritti nelivuotisen tohtorintutkinnon naturopathic lääketieteen ohjelmasta National Collegessa Portlandissa, Oregonissa, maan vanhimmassa naturopathic lääketieteellisessä koulussa. Hän opiskeli myös itämaista lääketiedettä Oregon Collegessa.
Seuraava: Ei-lääkkeelliset ahdistuneisuuden ja paniikin hoidot
