Lukijan kysymykset syyllisyyden ahdistuksesta ja yleistyneestä ahdistuksesta

Rakastan, kun lukija esittää kysymyksiä ahdistuksesta. Haluan kirjoittaa siitä, mitä haluat tietää. Ahdistuksen oireet ja hoito voi olla hyvin erityistä kärsijälle, mutta yritän vastata niin, että useimmat ahdistusta kokeneet lukijat voivat viedä jotain. Minulla oli viime viikolla kaksi kysymystä. Tässä on ensimmäinen:

Syyllisyyden ahdistus: Kun olet pakkomielle syyllisyydestä

Jodi,

Mitä ehdotat seuraavalle. Tapahtuma tapahtuu tai luon mielessäni ajatuksen jonkun "tavasta" laittamalla jotain ja mieleni lähtee pois... ..ei he pidä minusta tai sanoin jotain jota ei kutsuttu varten. En vieläkään oikeasti tiedä vastausta pakkomielleni / vapautumiseni, mutta jotenkin se kestää 10–15 vuotta, viikko tai vähemmän tasainen, pariin tuntiin. Mutta jotkut jutut syntyvät 20 vuotta sitten. Se menee sairaaseen ja 'uppotunteeseen' ja on monia laukaisevia, jotka tuovat sen esiin milloin tahansa! Kuten ääni unessa ja herätä ja Bam! Se on ensimmäinen ajatus päässäni ja alaspäin menen pitkään. Voin kertoa itselleni tosiasioita, joita ei ole olemassa / kuvitellut, mutta silloin mieleni vain alkaa taas. Joskus muutamassa sekunnissa. Tämä kaikki sairastaa minut, tuhlaa tuntikausia, vaikuttaa siltä, ​​että se ei lopu koskaan, ja olen menettänyt mitä tehdä. Joka tapauksessa mielestäni saat kuvan. Ahdistukseni tulee kaikista näkökulmista… havaittu, todellinen, epätodellinen jne. Kiitos että kuuntelit. Se on tärkeää, mutta sitten ihmiset kyllästyvät kuulemaan minua ja nokkaa päästämään sen irti. Pitämällä se sisällä on tappaja. Kiitos vielä kerran, Rakkaus Joe

Joe,

Vaikuttaa siltä, ​​että syyllisyys on valunut mielesi joka puolelle, joten olet vakuuttunut siitä, että olet tehnyt jotain väärin ja ehkä satuttanut jotakuta tai tehnyt jotain anteeksiantamatonta. Tiedät, että nämä asiat yleensä kuvaillaan - tai jos ne tapahtuivat, ovat todennäköisesti huomaamatta tai ohitettavia toiselle henkilölle. Pakolaisuutesi syyllisyyteen on saavuttanut valtavat mittasuhteet. Näiden jaksojen aikana määrittelet itsesi tekemäsi kanssa. Vaikuttaa siltä, ​​että mikään sinusta ei ole väliä, paitsi että teit tämän yhden asian tai sanoit tämän yhden. Olen kuitenkin varma, että teillä on niin paljon enemmän!

Ja jostain syystä et voi anteeksi itsellesi näitä havaittuja rikoksia. Tämän täytyy työskennellä. Sinun täytyy antaa itsellesi anteeksi, päästää irti sydämestäsi, että nämä tapahtumat ovat tärkeitä. Sinun on lopetettava antaa heidän sanoa kuka olet ja tietää kuka olet heidän ulkopuolella. Juuri täällä löydät rauhan tästä syyllisyyden ahdistuksesta.

Rakkaus,

Jodi

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: Kuinka käsittelen ahdistusta "ilman syytä?"

Vaikeampaa hallita on yleinen ahdistus: Kun olet ahdistunut, levoton, peloissasi, mutta ilman syytä. Se on vaikeampaa :(

nikky

nikky,

levottomuus aina sillä on syy, mutta näyttää siltä, ​​että sillä ei ole syytä, on yksi sen taktikoista hallita sinua. Se saa sinut tuntemaan "heikkona" tai pitämään "olet ongelma", koska "syytä" ei ole ja olet edelleen ahdistunut.

Yleisen ahdistuksen syy, kuten kuvailet, on stressivaste. Stressiliipaisin voi olla läsnä hetkessä (ylikuormitettu, aliravittu, kiusattu, hämmentynyt tai kipu), tai voit stressaaa yleisesti elämäsi konteksti tai pelko, joka liittyy historiaan trauma. Viimeksi mainittu tuntuu usein "ilman syytä". Stressi ei ole vain syy, vaan erittäin voimakas syy kehomme, mielen ja hengen piiriin.

Konteksti tuo pelon ja haavoittuvuuden johtamaan GAD-oireet kuvailet. Se on kirjaimellisesti huolestuttavaa käsitellessäsi sitä, mitä tunnet. Paras tapa torjua tätä on muodostaa yhteys turvallisuuteen ja itsesi luottamiseen. Kirjoita luettelo vahvuuksista ja turvallisuustaidot, mukaan lukien mitä luotat itseäsi kohtaan ja luet tämän useita kertoja päivässä.

Tämä voi olla vaikeampaa, jos konteksti on aluksi vaarallinen ja joudut menemään syvemmälle löytääksesi sen osia itsesi, sisäosat, joille ei voida vahingoittaa mitä tahansa: että sinulla on tarkoitukset, arvot, moraali, taidot ja kyvyt. sinä että pidät kiinni siitä, mitä sinulle tapahtuu. Kirjoita nämä muistiin, hanki todistaja näistä osista itsesi ja lue se useita kertoja päivässä.

Toivottavasti tämä tuo sinulle rauhaa.

Rakkaus,

Jodi

Kerro, jos olet koskaan kokeillut tätä! Mitä tapahtui?

Kirjoittaja Jodi Lobozzo Aman

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.