Mikä on terveellinen itsetunto?
Kun kuvaan joku, joka määrittelee ”terveen itsetunnon”, tämä on henkilö, joka myöntää, että elämä ei ole täydellistä ja vierittää lyöntejä. Joku, joka on tyytyväinen siihen, kuka he ovat ja pystyy selviytymään asioista, jotka eivät ole sellaisia, kuin mitä he odottivat. Esimerkiksi metrolla myöhästyneellä on ongelmia. Sen sijaan, että menisivät syyllisyyden ja pelon kiertoon, jota heidän pomo ajattelee, he hyväksyvät sen tietäen, että pääsivät sinne ajallaan ja tekivät parhaansa. Mielestäni se on terveellisen itsetunnon lyhytaikainen versio; joku, joka uskoo todella tekevän parhaansa.
Terve itsetunto ja kyky palautua takaisin
Termi terveellinen itsetunto käytetään määrittelemään normaali vahaus ja vähentyminen sen suhteen, miltä sinusta tuntuu itsestäsi arkipäivän hallinnassa. Mielestäni kyse on enemmän omasta henkilökohtaisesta positiivisen itsetunnon lähtökohdasta ja mahdollisuudesta palata takaisin kyseiseen paikkaan stressistä riippumatta. Se on pikemminkin havainto kuin määrittelevä termi, jota käytetään ilmaisemaan mikä on sinulle normaalia, terveellistä. Voit hallita pettymyksiä tai jännittäviä tapahtumia helposti tunnistamalla tunteesi ja tunteesi, mutta et anna heidän hallita mielialaa ja päivää. Henkilö, jolla on terve itsetuntoa, tekee asiat, jotka he tietävät, saavat heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja sallii usein itsensä asettaa etusijalle eikä tuntea syyllisyyttä.
Kuva kellokäyrä. Keskimmäinen, korkein kohta on se, missä menetät itsehallinnan. Tällöin liipaisin tai tapahtuma on liian sietävä ja sinut lähetetään itseluottamisen ja levottomien tunteiden spiraaliin. Ajattele menneisyyden tapahtumia, jotka ovat pitäneet sinut tuossa kiihtyneessä tilassa tai itsehukkaan puhetta. Pysytitkö tätä lisää negatiivinen omapuhe ja negatiivisten tarinoiden kertominen? Mitä ajatuksia olet tietoisesti valinnut, jotka saivat sinut tähän turmeltuneeseen paikkaan? Vastuun ottaminen omista negatiivisista skripteistämme ja halu hallita niitä on avainasemassa pitämällä sinut terveellisessä mielentilassa.
Oletetaan, että sinulla oli hienoa tapaamista uuden potentiaalisen romanttisen kumppanin kanssa. Odotat, että hän soittaa sinulle seuraavana päivänä, ja he eivät soita. Sinulla on valinta. Voit soittaa heille, mennä paikkaan "mitä jos he eivät koskaan soita, mitä tein väärin, kukaan ei koskaan rakasta minua ..." Kani-aukosta alas. Tai voit arvioida tilanteen logiikan ja tunteiden avulla. ”Minulla oli hauskaa, ehkä he ovat sellaisia ihmisiä, jotka eivät tavoita heti. Annan sen muutama päivä ennen kuin päätän soittaa vai ei soittaa. Tiedän, että minulla oli hauskaa ja olin todellinen. Sillä on merkitystä. ”Tässä on ero siinä, että olosuhteet sucks, et anna sen hallita mielialaa. Tämä vaatii harjoittelua ja voidaan oppia, kun annat itsellesi myötätunnon ja olet itsesi helppo.
Haluatko terveellistä itsetuntoa?
- Tuo tietoisuus tunteisiisi ja mielialoihisi. Tutustu liipaisimiin, haavoittuvuutesi ja kuinka kauas heilutat kellokäyrässä ollessasi surullinen, sininen tai ahdistunut.
- Koe tunne. Anna sen tulla täysin päälle ja hyväksy se. Sinun on vaikea pysyä viallisessa tunnelmassa koko päivän. Tunteiden kohoaminen voi fysiologisesti kestää vain noin 20 minuuttia. Hyväksy, että tunteet ovat luonnollisia ja se ohittaa. Älä anna sen saada parasta sinulle. Älä häiritse itseäsi tarvittaessa (väliaikaisesti, älä vältä).
- Ilmoittautua. On tärkeää arvioida, missä mielentilisi tai tunteesi ovat koko päivän. Sen avulla voit tuntea itsesi paremmin ja nähdä missä ajatuksesi ovat. Sen avulla voit myös palata positiivisempaan rakastavaan ajattelutapaan tarpeen mukaan.
- Itserakkaus. Kunnioittaen ainutlaatuisuutta ja mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Aseta itsesi ensin. Sen sijaan, että hyppäät, kun joku sanoo hypätä, sanot, että en voi tällä hetkellä joutua suorittamaan x-, y- tai z-merkintää. Laitat ensin sen, mikä on sinulle parasta.
Joten sano, että romanttinen kumppani ei koskaan soita tai se ei mene niin kuin haluat. Joku, jolla on hyvät suhteet itsensä suhteen ja joka ilmentää tervettä itsetuntoa, on varmasti järkyttynyt siitä, mutta ei anna sen ottaa heidän elämäänsä haltuunsa. He saattavat huomata olevansa surullinen, pettynyt tai levoton kokemuksestaan, mutta he tunnustavat, että se ei ole ikuisesti eikä kaikkea heidän syytä. He kykenevät kääntämään mielensä takaisin päivämäärään ja uskovat olevansa heidän todellisia itsensä.
Terve itsetunto vaatii harjoittelua ja tuntemista kuka olet, mielialisi, tykkäyksesi ja inhosi ja mieltymyksesi. Itsereflektio ja pieni huumori voivat viedä sinut paikkaan, jossa terveellinen itsetunto on mahdollista.
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
