B2-vitamiini (riboflaviini)

February 08, 2020 07:37 | Miscellanea
click fraud protection
B2-vitamiini eli riboflaviini auttaa migreenipäänsärkyä. Monilla syömishäiriöillä on myös B2- ja B6-vitamiinin puutos. Opi B2-vitamiini-riboflaviinin käytöstä, annostuksesta ja sivuvaikutuksista.

B2-vitamiini eli riboflaviini auttaa migreenipäänsärkyä. Monilla syömishäiriöillä on myös B2- ja B6-vitamiinin puutos. Tutustu B2-vitamiinin (riboflaviini) käyttöön, annostukseen ja sivuvaikutuksiin.

  • Yleiskatsaus
  • käyttötarkoitukset
  • Ruokavalion lähteet
  • Käytettävissä olevat lomakkeet
  • Kuinka ottaa se
  • varotoimet
  • Mahdolliset vuorovaikutukset
  • Tutkimuksen tukeminen

Yleiskatsaus

B2-vitamiini, jota yleisesti kutsutaan riboflaviiniksi, on yksi kahdeksasta vesiliukoisesta B-vitamiinista. Kuten sen läheinen sukulainen B1-vitamiini (tiamiini), riboflaviinilla on ratkaiseva rooli tietyissä aineenvaihdunnassa reaktiot, erityisesti hiilihydraattien muuttaminen sokeriksi, joka "poltetaan" tuottamaan energiaa. Yhdessä kahdeksan B-vitamiinia, joita usein kutsutaan B-kompleksi-vitamiiniksi, ovat myös välttämättömiä rasvojen ja proteiinien hajoamisessa. Lisäksi B-kompleksi vitamiineilla on tärkeä rooli lihaksen sävyn ylläpitämisessä limakalvon limakalvossa ruoansulatuskanava ja hermoston, ihon, hiusten, silmien, suun ja suun terveyden edistäminen maksassa.

instagram viewer

Sen lisäksi, että riboflaviini tuottaa keholle energiaa, se toimii myös antioksidanttina poistamalla vahingollisia hiukkasia kehosta, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi. Nämä hiukkaset esiintyvät kehossa luonnollisesti, mutta voivat vaurioittaa solukalvoja, olla vuorovaikutuksessa geneettisen materiaalin kanssa ja mahdollisesti edistää ikääntymisprosessia sekä useiden terveystilojen, kuten sydänsairauksien ja syöpä. Antioksidantit, kuten riboflaviini, voivat neutraloida vapaita radikaaleja ja voivat vähentää tai jopa auttaa estämään joitain niiden aiheuttamista vaurioista.

Toisin kuin muut B-vitamiinit, riboflaviinia ei löydy monista ruuista, joten yleisin puutteen syy on ruokavalion puute, etenkin vanhuksilla. Riboflaviinipuutoksen oireita ovat väsymys; hidastunut kasvu; ruuansulatuksen ongelmat; halkeamia ja haavaumia suun kulmien ympärillä; turvonnut magenta kieli; silmien väsymys; huulten, suun ja kielen arkuus; ja herkkyys valolle. Riboflaviini on tärkeä ravintoaine päänsärkyn ja joidenkin näköhäiriöiden, erityisesti kaihien ehkäisyssä.

B2-vitamiinin käyttö

kaihi
[foolihappo] ja ruokavalio- ja täydentävä B2-vitamiini yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa ovat tärkeitä normaali näkö ja kaihien ehkäisy (silmän linssin vaurioituminen, joka voi johtaa sameuteen) näkemys). Itse asiassa ihmisillä, joiden ruokavaliossa on runsaasti proteiineja ja A-, B1-, B2- ja B3-vitamiineja (niasiini), on vähemmän todennäköistä kaihi. Lisäksi C-, E- ja B-vitamiinikompleksien (etenkin kompleksi B1-, B2-, B9B12- [kobalamiini]) lisäravinteiden ottaminen voi suojata silmäsi linssiä edelleen kaihilta. (Huomaa: riboflaviinia ei saa käyttää enempää kuin 10 mg päivässä, koska korkeammat pitoisuudet voivat todella aiheuttaa linssin vaurioitumisen auringosta.)

B2-vitamiini migreenipäänsärkyä varten
Monille migreenipotilaille riboflaviinin säännöllinen ottaminen voi auttaa vähentämään migreenipäänsärkyjen esiintyvyyttä ja lyhentämään niiden kestoa. Ei ole kuitenkaan selvää, kuinka riboflaviini verrataan tavanomaisiin lääkkeisiin, joita käytetään migreenipäänsärkyjen estämiseen.

Burns
Vakavia palovammoja kärsivien ihmisten on erityisen tärkeää saada riittävästi ravinteita päivittäisessä ruokavaliossa. Kun ihoa poltetaan, huomattava osa mikroravinteista voi kadota. Tämä lisää infektioriskiä, ​​hidastaa paranemisprosessia, pidentää sairaalavierailua ja jopa lisää kuoleman riskiä. Vaikka on epäselvää, mitkä mikroravinteet ovat hyödyllisimpiä palovammoille, monien tutkimusten mukaan monivitamiinit, mukaan lukien B-kompleksi-vitamiinit, voivat auttaa palautumisprosessissa.

B2-vitamiini syömishäiriöihin
Tärkeät ravintoaineet ovat usein melko alhaiset anoreksiasta tai bulimiasta kärsivillä ihmisillä. Ainakin 20 prosentilla sairaalaan hoidetuista anoreksiasta kärsivistä ihmisistä puuttuu vitamiineja B2 ja B6 (pyridoksiini). Jotkut tutkimustiedot viittaavat siihen, että jopa 33 prosentilla syömishäiriöistä voi olla puutteita B2- ja B6-vitamiineissa. Pelkästään ruokavalion muutokset, ilman lisäravinteita, voivat usein palauttaa B-vitamiinitasot normaaliksi. Ylimääräisiä B2- ja B6-määriä voidaan kuitenkin tarvita (lääkärisi tai ravitsemusterapeutti määrittää). Lisäksi B-kompleksi-vitamiinit voivat lievittää stressiä ja vähentää masennuksen oireita, jotka usein liittyvät syömishäiriöihin.

Anemia
Lapsilla, joilla on sirppisoluanemia (verihäiriö, jolle on tunnusomaista epänormaalit punaiset verisolut), on yleensä alhaisemmat tietyt antioksidantit, mukaan lukien riboflaviini. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riboflaviinilisäys saattaa parantaa raudan puuteanemiaa parantamalla vasteen rautaa.

muut
Matalan riboflaviinin tasot ruokavaliossa ja / tai riboflaviinin puutos on liitetty nivelreumaan niveltulehdus, karpaalitunnelin oireyhtymä, Crohnin tauti, paksusuolen syöpä, ateroskleroottinen sydänsairaus ja useita skleroosi. Ei ole kuitenkaan selvää, auttaisivatko lisääntynyt riboflaviini ruokavaliossa tai riboflaviinilisäaineissa suojautumaan millään näistä tiloista, paitsi ehkä karpaalitunnelin oireyhtymä. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa on ollut pari raporttia muutamasta henkilöstä, joilla on karpaalitunneli oireyhtymä ja matala riboflaviini, joiden oireet paranevat ottamalla tämä B vitamiini. Jokaista näistä olosuhteista tarvitaan lisää tutkimusta.

B2-vitamiinin ravintolähteet

Parhaita riboflaviinilähteitä ovat panimohiiva, mantelit, elinliha, täysjyvätuotteet, vehnänalkio, villi riisi, sienet, soijapavut, maito, jogurtti, munat, parsakaali, ranskankaali ja pinaatti. Jauhoihin ja viljoihin lisätään usein riboflaviinia.

Riboflaviini tuhoaa valossa; sen vuoksi esineitä tulee varastoida kaukana valosta riboflaviinipitoisuuden suojaamiseksi. Tästä syystä monet meijerialan yritykset siirtyivät lasimaitopullosta pahvipakkauksiin ja läpinäkymättömiin astioihin.

Vaikka riboflaviini ei tuhoa lämpöä, se voi menettää veden, kun ruokia keitetään tai liotetaan.

Saatavana B2-vitamiini

Riboflaviini sisältyy yleensä multivitamiinivalmisteisiin ja B-kompleksi-vitamiineihin, ja sitä tulee erikseen 25-, 50- ja 100 mg -tableteissa.

Kuinka ottaa B2-vitamiinia

Kuten kaikki lääkkeet, kysy neuvoa lääkäriltä ennen riboflaviinilisärajojen antamista lapselle.

Päivittäiset suositukset ruokavalion riboflaviinista on lueteltu alla.

pediatrinen

  • 6 kuukauden ikäiset lapset: 0,3 mg (riittävä saanti)
  • 7–12 kuukauden ikäiset: 0,4 mg (riittävä saanti)
  • 1–3-vuotiaat lapset: 0,5 mg (RDA)
  • Lapset 4–8 vuotta: 0,6 mg (RDA)
  • 9–13-vuotiaat lapset: 0,9 mg (RDA)
  • 14-18-vuotiaat miehet: 1,3 mg (RDA)
  • Naaraat 14-18-vuotiaat: 1 mg (RDA)

Aikuinen

  • 19-vuotiaat ja vanhemmat miehet: 1,3 mg (RDA)
  • 19-vuotiaat ja vanhemmat naiset: 1,1 mg (RDA)
  • Raskaana olevat naiset: 1,4 mg (RDA)
  • Imetysnaiset: 1,6 mg (RDA)

Ihmiset, jotka eivät syö tasapainoista ruokavaliota päivittäin, hyötyisivät todennäköisesti monivitamiini- ja mineraalikompleksin ottamisesta päivittäin. Hyvä sääntö Nyrkkinä valittaessa multivitamiineja on etsiä sellainen, joka sisältää 100–300% päivittäisestä arvosta kaikille välttämättömille vitamiineille ja mineraaleille. Jos päätät lisätä tietyn ravintoaineen määrää, varmista, että tiedät turvallisen lisävalikoiman ja mahdolliset vasta-aiheet. On viisasta tarkistaa asiantuntevalta terveydenhuollon tarjoajalta, jos harkitset ravintolisäannosten ylittämistä 300%: n päivittäisarvosta.

varotoimet

Ravintolisät tulisi ottaa vain tietävän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa mahdollisten sivuvaikutusten ja lääkkeiden kanssa tapahtuvan yhteisvaikutuksen vuoksi.

B2-vitamiinin imeytyminen on parasta, kun se otetaan aterian yhteydessä.

Riboflaviini ei näytä aiheuttavan vakavia sivuvaikutuksia. Mahdollisiin reaktioihin erittäin suuriin annoksiin voi kuulua kutinaa, tunnottomuutta, polttavia tai kutisevia tuntemuksia ja herkkyyttä valolle.

Jonkin B-kompleksi-vitamiinin ottaminen pitkään voi johtaa muiden tärkeiden B-vitamiinien epätasapainoon. Tästä syystä on yleensä tärkeää ottaa B-kompleksi-vitamiini minkä tahansa yksittäisen B-vitamiinin kanssa

Mahdolliset vuorovaikutukset

Jos sinua hoidetaan tällä hetkellä jollakin seuraavista lääkkeistä, sinun ei tule käyttää B2-vitamiinilisäaineita puhumattakaan ensin lääkärisi kanssa.

Antibiootit, tetrasykliini
Riboflaviinia ei tule ottaa samanaikaisesti tetrasykliinin kanssa, koska se häiritsee tämän lääkityksen imeytymistä ja tehokkuutta. Riboflaviini joko yksinään tai yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa on otettava eri aikoina kuin tetrasykliini. (Kaikki B-vitamiinikompleksilisäaineet toimivat tällä tavalla, ja siksi ne tulisi ottaa eri aikoina kuin tetrasykliini.)

Lisäksi pitkäaikainen antibioottien käyttö voi heikentää kehon B-vitamiinitasoja, etenkin B2-, B9-, B12- ja H-vitamiinia (biotiini), jota pidetään osana B-kompleksia.

B2-vitamiini ja Alzheimerin tauti
Trisykliset masennuslääkkeet (kuten imipramiini, desimpramiini, amitriptyliini ja nortriptyliini) vähentävät myös riboflaviinin tasoa kehossa. Riboflaviinin ottaminen voi parantaa vitamiinitasoja ja parantaa näiden masennuslääkkeiden tehokkuutta, etenkin iäkkäillä potilailla.

Malarialääkkeet
Riboflaviini voi heikentää malarialääkkeiden, kuten kloorikiinin ja meflokiinin, tehokkuutta.

B2-vitamiini ja psykoosilääkkeet
Fenotiatsiiniksi kutsutut psykoosilääkkeet (kuten klooripromatsiini) voivat alentaa riboflaviinitasoja.

Ehkäisyvalmisteet
Huonot ruokailutavat yhdessä ehkäisylääkkeiden kanssa voivat häiritä kehon kykyä käyttää riboflaviinia.

doksorubisiini
Päivävalon läsnä ollessa riboflaviini voi deaktivoida doksorubisiinin, lääkityksen, jota käytetään tiettyjen syöpien hoitoon. Lisäksi doksorubisiini voi heikentää riboflaviinitasoja, ja siksi tämän ravintoaineen suurempia määriä voidaan suositella kemoterapian aikana tätä lääkettä käytettäessä. Lääkäri opastaa sinua, onko tämä välttämätöntä.

metotreksaatti
Metotreksaatti, syövän hoitoon käytettävä lääke, voi estää kehoa tuottamasta riboflaviinia (samoin kuin muita välttämättömiä vitamiineja).

B2-vitamiini ja fenytoiini
Epileptisten kohtausten hallintaan käytettävä fenytoiini voi vaikuttaa lasten riboflaviinitasoon.

probenesidi
Kihtiin käytetty lääke voi vähentää riboflaviinin imeytymistä ruuansulatuksesta ja lisätä erittymistä virtsaan.

selegiline
Samoin kuin sen vaikutukset doksorubisiiniin, riboflaviini voi deaktivoida selegiliinin, Parkinsonin taudin hoitoon käytettävän lääkityksen, päivänvalon ollessa läsnä.

Sulfaa sisältävät lääkkeet
Riboflaviini voi vähentää sulfaa sisältävien lääkkeiden, kuten tiettyjen antibioottien (esimerkiksi trimetoprimi-sulfametoksatsoli), tehokkuutta bakteeri-infektioiden hoidossa.

Lisäksi, kuten aiemmin todettiin, pitkäaikainen antibioottien käyttö voi heikentää kehon B-vitamiinitasoja, erityisesti B2-, B9-, B12- ja H-vitamiinia (biotiini), jota pidetään osana B-kompleksia.

Tiatsididiureetit

Tiatsidina tunnettuun luokkaan kuuluvat diureetit, kuten hydroklooritiatsidi, voivat lisätä riboflaviinin menetystä virtsassa.

takaisin: Lisäravinteiden kotisivu

Tutkimuksen tukeminen

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Vähentynyt antioksidanttikapasiteetti lapsilla, joilla on homotsygoottinen sirppisairaus. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Palovammat. Julkaisussa: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, toim. Nelson Pediatrics -kirja. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD, et ai. Lyhyt viestintä. Trisyklisen masennuslääkehoidon B1-, B2- ja B6-vitamiinien lisäys geriatrisessa masennuksessa kognitiivisten toimintahäiriöiden kanssa. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Doksorubisiinin inaktivointi pitkällä ultraviolettivalolla. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Ruokavalio ja kaihi: Blue Mountains Eye -tutkimus.
Ophthalmology. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakologinen ravitsemus palovamman jälkeen. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Ravitsemukselliset puutteet potilailla, jotka saavat syöpäkemoterapiaa. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Vitamiinien merkitys anemian ehkäisyssä ja hallinnassa. [Arvostelu]. Kansanterveysruoka. 2000;3(2):125-150.

Ruoka- ja ravintoneuvosto, lääketieteen instituutti. Ruokavalion saanti tiamiinille, riboflaviinille, niasiinille, B6-vitamiinille, folaatille, B12-vitamiinille, pantoteenihapolle, biotiinille ja koliinille. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Karpaalitunnelin oireyhtymän onnistunut hoito B6-vitamiinilla ja B2-vitamiinilla ja tarve RDA-arvojen määrittämiseksi B6- ja B2-vitamiinien sairaustiloille. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Karpaalitunnelin oireyhtymän vasteen entsymologia riboflaviinille ja yhdistetylle riboflaviinille ja pyridoksiinille. Proc Natl Acad Sci US A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Muokattavissa olevien ruokavalio - ja käyttäytymisominaisuuksien tärkeä merkitys syy - ja sydänsairauksien sairaalahoidon ja kuolleisuuden ehkäisy: mahdolliset NHANES I jatkotutkimus. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Ravintotekijät multippeliskleroosin etiologiassa: tapaustutkimuksen tutkimus Montrealissa, Kanadassa. Int. J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Johtaja KA. Luonnolliset silmäsairauksien hoidot, osa 2: kaihi ja glaukooma. [Arvostelu]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Suolistoflooran ja endogeenisen vitamiinien synteesi. Eur J syöpä edellinen. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, et ai. Pitkäaikainen ravintoaineiden saanti ja varhaiseen ikään liittyvät ydinlinssien opasiteetit. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Ravinnon almanakka. 4. toim. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Vitamiinilisäaineiden käyttö ja kaihi: Blue Mountains Eye -tutkimus. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, et ai. Valittujen mikroravinteiden saanti ja paksusuolen ja syövän riski. Int J Syöpä. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Virtsan riboflaviinin ja kreatiniinin erittyminen kouristuslääkkeillä hoidetuilla lapsilla [kirje]. Am J Dis lapsi. 1975;129:394.

Mauskop A. Vaihtoehtoiset hoitomuodot päänsärkyssä. Onko siellä rooli? [Arvostelu]. Med Clin Pohjoinen Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Ravinnollinen tuki paranemishaavalle. Uusia näköaloja. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Glutationireduktaasiaktiivisuus, riboflaviinin tila ja taudin aktiivisuus nivelreumassa. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Ravinteet ja ravitsemusaineet. Julkaisussa: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et ai, toim. Huumeita koskevat tosiasiat ja vertailut. St. Louis, Mo: tosiasiat ja vertailut; 2000:4-5.

Omray A. Tetrasykliinihydrokloridin farmakokineettisten parametrien arviointi suun kautta annettaessa C-vitamiinin ja B-vitamiinikompleksin kanssa. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Puistot OW. Sulfaalilääkkeiden fotohajoaminen fluoresoivalla valolla. J Assoc Off Anal. Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Lääkkeet, jotka edistävät riboflaviinin erittymistä munuaisten kautta. Huumeiden ravitsemus vuorovaikutuksessa. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Doksorubisiinin riboflaviinivälitteisen fotohapettumisen tehostaminen histidiinillä ja urokaanihapolla. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Syömishäiriöpotilaiden vitamiinitila: suhde kliinisiin indekseihin ja hoidon vaikutus. Int J Syömishäiriö. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Suuriannoksisen riboflaviinin tehokkuus migreeniprofilaksissa. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Neurologia. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Migreenin hallinta: algoritminen lähestymistapa. [Arvostelu]. Neurologia. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et ai. Selegiliinin, riboflaviinin ja valon vuorovaikutus in vitro. Huumeiden herkkä valohajoaminen [unkariksi] [Tiivistelmä]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Wolf E. Vitamiinihoito auttaa torjumaan CTS: tä. Occup Health Saf. 1987;56(2):67.

takaisin: Lisäravinteiden kotisivu