Kuinka lisätä itsetuntoa itsehoidolla

Itsehoito oli käsite, josta käytin keskustellessani asiakkaiden kanssa, mutta en koskaan harjoittanut; se ei ollut prioriteetti tälle kiireiselle tyttölle. Muut ihmiset, urani, tehtäväluetteloni ja elämä häiritsivät. Vaikka tein jotain itselleni, se liittyi sisäiseen vuoropuheluoni paniikkani siitä ajasta, jolloin olin poissa töistä, tulevaisuuden kompastu siitä, mitä oli tarkoitus tehdä, eikä koskaan ole tietoinen hetkestä. Olin kurja ja tiesin, että puuttui tärkeä osa elämääni, todellinen itsehoito.

Mielenkiintoista kyllä, kun minä lopetti muiden asettamisen ja aloin asettaa hyvinvointini ensisijaiseksi tavoitteeksi, minusta tuli paljon onnellisempi, tasapainoisempi ja itsevarmempi. Kehittelin myös hyvät suhteet tähän ihmiseen, jota olin jättänyt huomiotta jo vuosia, itsekin! Nyt harjoittelen itsehoitoa joka päivä. Monet ihmiset, jotka kärsivät alhainen itsetunto ovat kamppailleet sovittamalla itsehoitoa elämäntyyliinsä; tämä voi johtaa masennukseen, suruun ja ahdistukseen.

Kun sinä välttää

asiat, jotka saavat sinut tuntemaan henkisesti ja fyysisesti hyvin, kuluttaa itsetuntoa. Itsehoito on välttämätöntä terveiden suhteiden ylläpitämiseksi itsesi ja muiden kanssa. Se tuottaa positiivisia tunteita, jotka rakentavat itserakkautta, itseluottamus ja itsetunto.

Lisää itsetuntoa näillä itsehoitovihjeillä

• Paeta kirjan kanssa. Pidä tauko todellisuudesta ja ota hyvä sivun kääntölaite. Siihen mennessä, kun lopetat luvun, mikä ei häiritse sinua, ei välttämättä ole yhtä ongelmallista. Onko se Viisikymmentä harmaan sävyä tai uusi John Grisham -romaani, varmista, että se on jotain mitä luet nautinnon vuoksi.
• Hanki raitista ilmaa. Mene kävelylle, juokse tai syö lounasta ulkona ja arvosta todella ympäristösi kauneutta.
• Vie itsesi ravitsevaan ateriaan yksin. Tämä voi olla kauhistuttavan pelottavaa, mutta alat todella arvostaa ruokaa, aikaasi ja suhteitasi itseesi paljon enemmän.
• Rokata. Luo soittolista musiikista, joka saa sinut hymyilemään, tanssimaan tai laulamaan.
• Lisää jotain terveellistä rutiinisi joka päivä. Ota portaat, juo ylimääräinen lasillinen vettä tai valitse salaatti perunoiden sijasta; ole mukava kehollesi.
• Ravitse vartaloasi. Miehet ja naiset ovat molemmat nähtävissä kynsisalonkeissa nykyään. Ei ole omituista, että nämä miehet tietävät, kuinka he voivat itse huolehtia! Hemmottele itseäsi tuohon hierontaan, kasvoihin tai lisää päänahan hieronta seuraavaan hiusten leikkaukseen ja anna jonkun huolehtia sinusta vähän aikaa, sinä ansaitset sen.
• Pidä säännöllinen ja hauska harjoitusohjelma. Sen ei tarvitse olla kurja, löytää aktiviteetti, joka saa sinut hikoilemaan ja saa sinut hymyilemään.
• Aktivoi sisäinen lapsesi. Mitä teit lapsena ollessasi hauska ja rentouttava? Minulla oli asiakas, joka sanoi, että kun hän pyöräili pyörällä, hän tunsi olevansa “taas lapsi”, että se oli irtaantunut kaikista hänen aikuisten huolenaiheistaan ​​ja palattuaan ratsastaaan hän oli “latautunut ja onnellinen”. Mikä saa sisäisen lapsesi hymyilemään?

"Jos et osaa rakastaa itseäsi, sinulla on vaikea rakastaa ketään, koska olet paha aikaa ja energiaa, jonka annat toiselle henkilölle, jota et edes anna itsellesi. "- Barbara De Angelis

• Hiljennä puhelin. Nauti hetkestä ja unohda saapuva puhelu, teksti tai sähköposti niin kauan kuin pystyt.
• Nauraa. Katso toimistoa, lue Read Damn You Auto Correct tai hauska YouTube-klipsi ja murtaudu.
• Päästä ulos maalaamot. Piirrä, maalaa, rakenna, keitä, tee jotain, joka aktivoi luovan puolen. Olla ongelmia? Hanki online ja käytä pinterest inspiraationa.
• Käytä mukavia pyyhkeitä. Tai hyvät posliini- tai kylpysuolat, mitä olet “säästänyt” erityistilaisuuteen. Olet erityinen ja juuri nyt on tilaisuus juhlia.

Lisää itsehoitovinkit alla ja ota hyvää huolta.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.