Sosiaalinen ahdistus, pelko uusien ihmisten tapaamisesta

Uusien ihmisten tapaamisen yhteydessä sosiaalinen ahdistus herättää kärsijöilleen pelon tunteen. Uusien ihmisten tapaaminen voi antaa hälytyksiä ja sytyttää varoituspaloja sosiaalisessa ahdistuksessa elävien ihmisten mielissä ja kehossa (Ekstrovertit voivat kokea myös sosiaalista ahdistusta). Tulipalon vuoksi aivojen palomuurit aukeavat, sulkeen alueet, kuten rationaalinen ajatus ja rauhalliset tunteet, niin että kaikki huomio ohjataan tuleen. Tulipalo on merkki vaarasta - muukalaisesta vaarasta - ja se saa meidät pelkäämään tavata uusia ihmisiä. Emme usein tajua, että olemme vastuussa hälytyksestä, tulesta, jopa itse sosiaalisesta ahdistuksesta. Sinun ei tarvitse ikuisesti pelätä uusien ihmisten tapaamista.

Miksi sosiaalinen ahdistus aiheuttaa pelon tavata uusia ihmisiä

Niille, jotka eivät elä sosiaalisessa ahdistuksessa, tutustuminen joku uusi voi olla jännittävää ja jännittävää. Ainakin se on siedettävä eikä ole kauhea. Tämä ei pidä paikkaansa jollain kokea sosiaalista ahdistusta. Ne hälytyskellot ja varoituspalot ovat todellista toimintaa aivoissa, jotka ovat sekä kaiken ahdistuksen, myös sosiaalisen ahdistuksen, syy ja seuraus. Useat aivoalueet ovat mukana kaikentyyppisissä ahdistuksissa, samoin kuin rakenteet kuten rauhaset ja kemialliset elementit, kuten hormonit ja välittäjäaineet.

Kaikki tämä aivotoiminta myötävaikuttaa syvän pelon tunteeseen, jota ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus, kokevat uusien ihmisten tapaamisessa. Ahdistuneet ajatukset ja tunteet kiertävät villisti, kun hälytykset soivat; todellakin, sosiaalinen ahdistus liittyy moniin huolenaiheisiin ja pelkoihin:

• Kohtaavat tuomion joukosta uusia ihmisiä, ikään kuin olemassa olevat kontaktit eivät olisi riittäviä
• Stumpping uusiin tapoihin ruuvata sisään uuden yleisön edessä
• Yliajattelu ja liiallinen analysointi jälleen kerran, erittäin valpas tarkistus - toiminko oikein? Väärä?
• Tuska, koska se on vain ajan kysymys ennen he keksivät minut

Vinkkejä sosiaalisen ahdistuksen vähentämiseksi tapaamalla uusia ihmisiä

Välttämällä tilanteita, joissa joudumme tapaamaan uusia ihmisiä, poistaisimme varmasti näiden sosiaalisten vuorovaikutusten aiheuttaman pelon. Tätä pelkoa ei kuitenkaan voida korvata millään positiivisella, ja elämämme rajoittuu ankarasti.

Sosiaalinen ahdistus ei johda ihmisiä sellaiseen elämään, joka ei ole täynnä ketään uutta. Kokeile näitä vinkkejä eliminoidaksesi muiden ihmisten tapaamisen pelko.

• Rajoita aikaa missä tahansa tilanteessa olet sekoittunut muukalaisten kanssa. Tieto siitä et ole jumissa määräämättömäksi ajaksi johtaa, rauhoittaa ahdistusta ja lisää suvaitsemattomuutta.
• Hallitse vuorovaikutustapaa, jos mahdollista. Haluatko mieluummin vuorovaikutusta, joka on vähemmän kaoottista, tai suurempia ryhmiä, jotka vievät sinut esiin valokeilassa?
• Määritä tapa, jolla he arvioivat sinua. Sosiaalinen ahdistus liittyy suurelta osin pelko tuomittavasta. Näytä heille, mitä he aikovat arvioida, ja esittele itsesi tavalla, joka antaa heidän muodostaa positiivisia arvioita. Seiso korkealla, valitse pukeutumistasi, valitse muutama aihe, josta puhut etukäteen. Vaikka olisit silti ahdistunut, tämän hallitseminen vähentää pelon tunnetta.

Uusien ihmisten tapaaminen voi olla tuskallista jollekin sosiaaliselle ahdistumiselle. Se sytyttää huolet, jotka ovat aina olemassa, ja pelot muista ja itsestä, jotka syttyvät jokaisen uuden vuorovaikutuksen yhteydessä. Tarkoituksenmukaisesti ja pysyvästi voit kuitenkin hiljentää ahdistuksen hälytykset, sammuttaa tulipalot ja lähestyä uusia ihmisiä, joilla on vähentynyt sosiaalinen ahdistus ja vähemmän pelko.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.