Kuinka estää stressiä siirtymästä elämääsi
Kuinka ihmiset kokevat stressiä (Online-stressitesti) on erittäin henkilökohtainen, mutta on kriittistä, ettei stressi anna vallata elämääsi. Se, mikä yhdelle on motivoiva ja innostava painostustaso, voi olla täysin kiusallinen toiselle. Yleisesti ottaen jokaisella on piste, jossa stressi vahingoittaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Jossain vaiheessa stressi todella valtaa elämäsi.
Stressi valtaa elämäsi
Olemme tottuneet elämään korkealla tasolla ja erityyppiset stressit että joskus voi olla vaikea tunnistaa, kuinka suuri osa siitä on terveellistä. Ihmiset voivat jatkaa, joskus vuosien päästä, elää äärimmäisen stressin kanssa ymmärtämättä, kuinka paljon siitä on heidän mielenrauhaaan. Koska monet ihmiset neuvottelevat pitkistä työajoista, suurista työmääristä ja perhe-elämän vaatimuksista, huolestuneisuutta ja rasitusta pidetään melko normaalina.
On kuitenkin joitain ilmaisimerkkejä siitä, että tämä stressi on ylittänyt kaiken, mitä voidaan kohtuudella olettaa hallitsevan. Tämä voi ymmärtää, että olet kehittänyt epäterveelliset selviytymismekanismit, kuten alkoholin juominen (
Lopeta stressi valtaamasta elämääsi
Ensinnäkin, jotta estät stressiä ottamasta elämääsi, sinun on tunnistettava stressisi lähde. Stressipäiväkalenterin pitäminen, mukaan lukien miltä sinusta tuntui ja mikä laukaisi nämä tunteet, on hieno tapa osoittaa tämä. On vaikea ajatella selkeästi, jos mielesi on jatkuvassa huolenaiheessa, joten tunteiden kirjaaminen voi johtaa sinut joihinkin yllättäviin toteutumisiin.
Kun olet tietoinen siitä, mikä korostaa sinua, voit nähdä, onko mahdollista muuttaa sitä. Onko se kestämätöntä työtilannetta, joka voidaan ratkaista vain suunnitelmalla lähtöä? Tai ehkä tarvitset enemmän tukea perhe-elämässäsi. Jos kyseessä on ongelma, jota et voi ratkaista (esimerkiksi monet ihmiset eivät voi poistua työstään), voit yrittää vähentää sen vaikutusta elämääsi.
Ajanhallinta on yksi tapa estää stressiä vuotamasta aikaan, jolloin sinun pitäisi olla rentouttava. Määräajan asettaminen, jonka jälkeen et anna itsesi työskennellä, auttaa sinua priorisoimaan työmäärän ja hyväksymään sen, että joskus kaiken tekeminen on mahdotonta.
Meditaation sovittaminen päiväsi voi myös auttaa. Kun olemme jatkuvasti stressissä, aivojemme “taistelu tai lento” -vaste, jonka laukaisee osa aivoista, nimeltään amygdala, reagoi kaikenlaisiin päivittäisiin tapahtumiin ikään kuin ne ovat potentiaalisesti hengenvaarallisia tilanteita ja luovat hormonaalisen vasteen sen kanssa. Meditaatio auttaa torjumaan tätä vähentämällä sekä tuotettujen hormonien määrää että rauhoittaen amygdalaa antaen sinun ajatella selkeästi, järkevästi ja ilman paniikkia.
Tämän artikkelin on kirjoittanut:
Holly Ashby on kirjailija ja kuvittaja, joka työskentelee Will Williamsin meditaatio, meditaatiokeskus, joka tarjoaa meditaatiotunteja Lontoossa, Brightonissa ja Genevessä, auttaen ihmisiä päästämään eroon negatiivisuudesta ja alhaisesta itsetunnosta veden meditaation avulla. Löydä Holly Viserrys.
Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.
