Tupakointi ja mielisairaudet ovat tilastollisesti seurausta

Minulla on takaosa motiivia kirjoittaessani tätä blogia, pikemminkin minun on tyhjennettävä vähän. Kirjoitan terveellisten elämäntapojen merkityksestä näissä blogeissa: ruoka, ruokavalio, liikunta, lääkitys noudattaminen, pysyminen poissa liiallisesta alkoholista ja vielä kauempana lääkkeistä, joita ei ole määrätty meille. Kaukana, kaukana, kaukana, seuraava maa kaukana! Tarkoitan näitä asioita. Harjoin mitä saarnaan.

Mutta en ole, kuten muistin, maininnut savukkeita. Nikotiiniriippuvuus. Niissä elävät kemikaalit. En ole puhunut tästä, koska teeskentelin, että melkein vuosikymmenen tupakoinnin, nyt 22-vuotiaana, minun oli vielä lopetettava. No, neljä pitkää päivää sitten Lopetan. Kylmä kalkkuna.

Lisää ihmisiä, joilla on mielisairaus, savukkeita

Joo, he tekevät. En tee tätä. Jos joka kymmenes ihmisestä tupakoi, tilastot heiluttavat noin 15 prosenttia ihmisistä, meistä mielenterveyshäiriöistä, tilastotiedot ovat suoraan 50 prosenttia. Saatat ihmetellä: Kuinka helvetti hän voi esittää minulle tilastotietoja ja odottaa minun uskovan häntä?

Googlen mielisairaus ja tupakointi. Jos olet joskus ollut vain psykiatrisessa sairaalassa, savukkeilla käydään kauppaa kuin kullalla. Joten vaikka tupakointiaste laskee joka vuosi, meillä, jotka kamppailevat mielisairauden kanssa, on vaikea lopettaa (Kuinka lopettaa tupakointi).

Miksi monet mielenterveyden sairaudet ihmiset tupakoivat?

Nyt, jos et tupakoi (ja onnittelut -Ystävällisin terveisin) jatka lukemista. Tiedät jonkun, joka tekee. Haluat heidän lopettavan ja he todennäköisesti haluavat myös lopettaa. Suurin osa mielisairaista ihmisistä tupakoi, koska se tekee heistä voida paremmin. Se on hermostunut tapa. Pidä psykiatrinen tapaaminen, jota et odota: pidä savuke! Tuleeko äitisi käymään? pitää savuke! Vihainen, onnellinen, masentunut, maaninen? pitää savuke! Onko auringonpaiste tänään? No, eikö olisi mukavaa saada savuke kävellessä?

Lista ei lopu koskaan. Joskus positiivisuus näyttää ylittävän negatiivisen, etenkin kun kamppailemme. Tupakoinnin lopettaminen voi olla luettelomme lopussa. Miksi meidän pitäisi lopettaa, jos nautimme tupakoinnista ja hemmottelemme sitä?

Tiedämme riskit - kuolema on riittävä syy. Mutta me, pidämme turvonnuksen poissa.

Kun on aika lopettaa tupakointi ja lopettaa nikotiiniriippuvuus

Olet todennäköisesti ajatellut sitä enemmän. Ehkä yskät tavallista enemmän, minä olin. Ehkä sairas tupakansavusta, joka estää kallista kölniä tai hajuvettä. Ja tietysti sairaita ihmisiä vilkkailla sinua -Tupakoitsija.

Meillä on vaihtoehtoja: laastarit, ikenet, inhalaattorit, lääkkeet, joita et todennäköisesti voi käyttää, koska ne häiritsevät nykyistä lääkityksesi, ja neuvoja aloittaa lenkkeily. Hirveät, houkuttelemattomat vaihtoehdot, olen samaa mieltä. Mutta jos enemmän ihmisiä, joille on diagnosoitu mielisairaus, tupakoivat, niin useampien meistä on lopetettava. Meidän on löydettävä vaihtoehtoiset selviytymismekanismit.

Vaihtoehtoiset selviytymismekanismit tupakoinnin lopettamiseksi - Hyvä

Ensinnäkin psyykkisistä sairauksista kärsivien meistä on yleensä vaikeampaa lopettaa tupakointi kuin niiden, jotka eivät asu yhdessä. Tupakoimme lääkettä varten mielialamme. Samanlainen kuin pullon olutta tai huumeita (puhumme tästä myöhemmässä postituksessa).

> Perinteiset lähestymistavat, laastari, ikeni, ne, jotka mainitsin edellä, ne toimivat jos työskentelet heillä. Mutta kun kävelet huumekauppaan ja huomaat, että laastari viikko maksaa yhtä paljon kuin kulutat savukkeisiin, rekyylisit. Miksi lopettamisen pitäisi olla niin kallista? Mutta se on sen arvoista. Kun olet lopettanut, kun laastarit eivät enää ole kehossa 24 tuntia kerrallaan, sinulla on lisää rahaa. Lisää rahaa säästääksesi tai ostaaksesi itsellesi jotain hienoa.

> Tee luettelo siitä, mitä voit tehdä säästöilläsi. Jos poltat kymmenen savuketta päivässä, säästöt ovat lähes $3,000 vuosi. Tee matematiikka. Se on mukava loma: vaatekaappi täynnä upeita vaatteita; säästötili, joka siinä todella on rahaa. Kuvittele nämä asiat, sulavat ne, kirjoita ne muistiin.

> Tutki savukkeiden vaikutusta kehosi. Hanki rinnan röntgenkuvaus. Mikään ei herättää sinua enemmän kuin sen, että näet kuvan kerran terveistä keuhkoistasi, jotka on värjätty mustalla.

> Kerro ihmisille, että lopetat. Se saa sinut vastuuseen.

> Kokeile uuden aikakauden lähestymistapoja- 'Elektroninen savuke' on tulossa suosituksi. Siinä ei ole nikotiinia tai kemikaaleja, mutta simuloi tupakointia.

> Mene eteenpäin ja ole aktiivisempi! Osta terveellisiä ruokia kuten hedelmiä välttääksesi painonnousua. Sinun ei tarvitse laihtua tupakoinnin lopettamiseen. Olen lopettanut aiemmin - useimmilla meistä on - enkä ole koskaan laihtunut.

> Käytä monia tukiryhmiä, verkossa, henkilökohtaisesti, puhelimessa. Käytä niitä.

Kun kirjoitan näitä sanoja, olen hieman ärtynyt. Ehkä paljon. On hyvä, että minulla ei ole kämppiksää. He saattavat siirtyä pois täältä. Mutta se ohittaa. Parin viikon sisällä sinusta tuntuu paremmalta. Kuinka tiedän tämän? No, Mark Twain sanoi sen parhaiten: "Tupakoinnin lopettaminen on helppoa, olen tehnyt sen tuhat kertaa!"

Mutta sinun ei tarvitse ja ei myöskään minä. Pudotaan savukepakkaus tai kannustetaan tuntemaasi henkilöä, joka tupakoi, ja elämme terveellisemmän elämän.

Yhdistä minuun Facebookissa!Seuraa minua Twitterissä!