Kuinka aloittaa seurustelu, kun itsetunto on alhainen

Seurustelua voi alkaa olla haastavaa, kun itsetunto on alhainen. Epävarmuuden tunteet, jotka eivät ole tarpeeksi hyviä, pelko hylkäämisestä, tuominnosta tai hämmennyksestä tai usko, ettet kuulu, voivat kaikki saada tielle. Ehkä et tiedä mistä aloittaa, ja voi tuntua helpommalta eristää itsesi.

Lisäksi, jos sinulla ei ole oikeita ystäviä, se voi tuntea pelottavaa päästä sinne yksin. On kuitenkin tärkeää, että seurustella myös silloin, kun itsetunto on alhainen. Sinun on aloitettava seurustelu voidaksesi tavata ihmisiä, saada ystäviä ja rakentaa itsetuntoa.

Vinkkejä seurusteluiden aloittamiseen, kun itsetunto on alhainen

• Kohtaa pelkosi. On tärkeää, että ryhdytään toimiin sen sijaan, että vältetään vuorovaikutusta. Pään negatiiviset ajatukset puhuvat sinut siitä, ja on tärkeää toimia riippumatta niistä. Ole valmis sietämään väliaikaista vaivaa astuessasi mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Ymmärrä, että sinun on tehtävä tämä kasvaaksesi.
• Aseta itsesi tilanteisiin, joissa on ihmisiä. Voit harjoitella ihmisten ympärillä olemista kääntymällä ostoskeskukseen tai istuen kahvilassa. Joillekin ihmisille se on haastava ensimmäinen askel. Vain ihmisten ympärillä oleminen voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on sosiaalinen ahdistus tai olet ollut eristyksissä jonkin aikaa.
  instagram viewer
• Liity ryhmään. Etsi alueesi yhteisöryhmiä, joihin voit käydä. Löydät ne, kokeile Internet-hakua, paikallista kirjastoa, yhteisökeskusta tai paikallista sanomalehteä. On myös mielenterveyden tukiryhmiä, jotka voisivat olla sopivia, jos olet toipumassa mielisairaudesta.
• Kokeile vapaaehtoistyötä.Vapaaehtoistyö on erinomainen tapa harjoittaa sosiaalista vuorovaikutusta, kehittää sosiaalisia taitojasi ja lisätä luottamusta ihmisten ympärille.
• Aloita pienillä askeleilla. Aseta itsellesi pienet, saavutettavissa olevat tavoitteet ja jatka haastamista itsellesi. Esimerkiksi ensimmäinen askel saattaa olla kääntyminen ylös ja seuraava saattaa olla keskustelun aloittaminen. Jos osallistut säännölliseen ryhmään, tutustu ihmisiin ajan myötä, ja se on tilaisuus saada ystäviä. Mitä enemmän harjoittelet, sitä luottavammaksi sinusta tulee.
• Päästä irti perfektionismista. Unohda sen oikein tekeminen ja ajattele sen sijaan jokaista vuorovaikutusta oppimismahdollisuutena. On hienoa olla ahdistunut ja se on hyvä olla epätäydellinen, varsinkin kun olet uusi seurustelu. Ehkä päätät kuunnella puhumisen sijaan tai et ehkä sovi tiettyyn ryhmään. Ei se mitään. Anna itsellesi lupa kääntyä ja anna se mennä. Jos se ei toimi, kokeile jotain erilaista ja opi jokaisesta kokemuksesta.
• Älä enää huolehdi siitä, mitä muut ajattelevat. Ole vain oma itsesi ja muista, että et koskaan miellytä kaikkia.
• Saada tukea. Jopa kun tunnet olosi yksin, on saatavana apua, kuten mielenterveysapua. Voi olla hyödyllistä puuttua esteisiin, jotka ovat esteitä sosiaaliseen vuorovaikutukseen.

Sosiaalinen vuorovaikutus, kun itsetunto on alhainen

Tässä itsetuntoa koskevassa videossa jaan joitain vinkkejä sosiaaliseen vuorovaikutukseen, kun itsetunto on alhainen.

Löydät Fay Agathangeloun sivustosta Facebook, Google+, Viserrys, pinterest ja hän verkkosivusto.