Kuinka matkustan ja lomaillaan masennuksen kanssa

Matkan masennuksella ainakin kolme kertaa vuodessa, ja olen suurimmaksi osaksi itseni yksinmatkoille. Olenko matkalla töihin tai lomalle, se näyttää minun masennus ei koskaan ota hengähdystaukoa. Sen sijaan, että näkisin sitä heikkoutena, joka estää minua matkustamasta kansainvälisesti, yritän kiertää sen muutamalla tekniikalla, jonka olen oppinut vuosien varrella. Olen oppinut matkustamaan ja lomalla masennuksen kanssa.

Häiriöiden huomioiminen on minun avain masennuksen lomailla

Minusta se on erittäin vaikea löytää häiriötekijä kun olen kotona. Löydän itseni asuvan ajatuksista ja tunneista, jotka johtavat minut syvään reikään. Matkoillani on paljon helpompaa keskittyä ympäristööni. Jos eksyn, voin keskittyä etsimään tieni minne haluan mennä unohtaen tunteeni. Kun olen kotona, ehkä unohdan syödä. Kun matkustan, nähden muiden ihmisten nauttivan ruoasta saa minut myös kokeilemaan sitä. Joskus asuminen ilman arjen mukavuuksia tarjoaa linnoituksen, joka suojaa minua masennukselta.

Masennusloma pakottaa minut olemaan sosiaalinen

Ensimmäisen kerran masennettuani itsekin olin kauhistunut. Sekä masennuksen että sosiaalisen ahdistuksen kanssa eläminen sai minut uskomaan, etten koskaan pystyisi tekemään mitään, puhumattakaan reppusta kuuden viikon ajan yksin (GO: n ahdistuneisuus - Travel Axiety Breakthrough). Ensimmäisenä iltana Lontoossa tein välittömiä ystäviä yksinkertaisesti istuen yhteisessä huoneessa. Kun olen kotona, niin ei koskaan tapahdu. On niin paljon helpompaa käpertyä sängyssä, etten koskaan halua lähteä. Matkailu ei anna minulle sitä.

Masennuslomat vaativat laajaa omahoitoa

Itsehoito on ehdottoman välttämätöntä kun matkustaan ​​masennuksen kanssa. En kiellä itseltään tietyntyyppisiä ylellisyyksiä, kuten aamukahvini ja lyhyen harjoituksen. Pysyn yleensä hostelleissa, mutta yritän myös löytää yhden hengen huone kerrallaan, jotta voin ryhmitellä uudelleen ja rentoutua yksin ilman antaa sosiaalisen ahdistuksen päästä minuun. Tarkastan myös itseni kanssa säännöllisesti muistuttaen itseni olevani kunnossa.
Lähin Lontooseen alle viikossa. Katso tämä video siitä, kuinka aion käsitellä tulevaa matkaa. Mitä neuvoja voit tarjota jollekin, joka matkustaa yksin masennuksen kanssa?
Löydä Ashley Viserrys, Google+, Facebook ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Valokuvien hoito Unsplash.