Mielenterveyden tietoisuus: Kuinka varhaiset kokemukset muovaavat itsetuntoa
Hei Emily,
Kiitos tästä vlogista! Olen jo pitkään, todennäköisesti niin kauan kuin muistan, kärsin toisesta masennuksesta. Tämän vuoden tammikuussa aloin vihdoin käyttää lääkkeitä siihen ja ensimmäisen kuukauden jälkeen pystyin rakentamaan tarpeeksi takaisin motivaatiostani aloittaa etsiminen tapoja parantaa ajattelutapaani, näkymiäni ja ajattelutapoja tarvitsematta lääkitys. Nyt olen ollut poissa lääkityksestäni melkein kuukauden, ja vaikka on ollut joitain "unen päiviä", en tarvitsen lääkitystä, jotta haluamme nousta aamulla ja aloittaa uuden päivän... mikä on valtava asia mistä olin ennen.
Mutta se, mitä halusin kysyä sinulta, liittyy siihen, mitä sanoit alhaisesta itsetunnosta, joka alkaa tai on läsnä hyvin nuoresta iästä lähtien. Tiedän, että ehdotitte katsoa taaksepäin menneisyyteenne yrittääksesi nähdä, milloin alhainen itsetunto alkoi... mutta entä jos joku ei todellakaan muista paljoa nuoremmasta lapsuudestaan? Muistan tietyn kokemuksen palat ja kappaleet ja katkelmat (kuten leikkiminen pojan kanssa kadun toisella puolella), mutta jopa nämä muistot ovat oikeastaan vain enemmän yleistä muistimuotoa... En todellakaan muista mitään niiden yksityiskohtia tai oikeita yksityiskohtia. Ja kaikki muut asiat ovat kuin puuttuvia kappaleita, joihin en voi tarttua. Onko sinulla ehdotuksia puuttuvien suurten aukkojen parantamiseksi tai muistamiseksi?
Kiitos paljon... ja kiitos vielä kerran vlogillesi!
Emily Roberts MA, LPC
Kesäkuuta 6. 2012 klo 13.10
Hei Cassandra,
Kiitos kommentteista. Olet niin rohkea jakaa kokemuksesi. Olen iloinen kuullessani, että sinusta tuntuu paremmalta! Edellisten kokemusten suhteen ehdotan, että käytämme tätä lähtökohtana selvittääksemme mistä negatiiviset käsikirjat tulivat. Se ei kuitenkaan tarkoita, että muistamme aina tarkan tilanteen, usein kertaa sen lukuisat tunteet tilanteessa, joka luo negatiivisen uskomuksen itsestään. Paras asia on tunnistaa negatiivinen omakeskustelu, ajatukset, jotka eivät palvele sinua, ja aloittaa aktiivinen muutos keskusteluun itsesi kanssa. Puhu takaisin, ajattele kaikkia syitä, miksi kielteinen uskomus ei ole enää totta. Ehkä myös niiden kirjoittaminen ja keksiminen kaikilla tavoilla, joilla ajatus ei ole enää totta eikä ole hyödyllinen nyt, auttaa myös. Uskon vahvasti myönteisiin vakuutuksiin auttaakseni siirtymään negatiivisiin ajatuksiin, ehdotan tarkastella Loise Hayn tai Gabrielle Bernsteinin teoksia. Toivon tämän auttavan! Pidä minut postissa siitä, miten menee.
Pidä hyvää huolta,
Emily
- Vastaa
