Ystävän auttamisen rajat

Opi auttamaan ystävää ja rajojen tärkeys; kuinka pitkälle sinun pitäisi mennä auttamalla ystävääsi.

Toisen henkilön auttaminen sisältää kuuntelemisen, ymmärtämisen, välittämisen ja suunnittelun yhdessä. Seuraavassa on joitain ohjeita, joita voit harkita olettaessasi avustavan roolin.

Ensimmäinen askel ystävän auttamisessa

Avain kaikille auttaminen on kuuntelemista, joka voi olla vaikeampaa kuin miltä näyttää. Kuunteleminen tarkoittaa huomion keskittämistä toisen ihmisen ajatuksiin, sanoihin ja tunteisiin. Kuunteluun sisältyy toisen henkilön huolenaiheiden tarkastelu hänen näkökulmasta. Emme kuuntele hyvin, jos yritämme kiireellisesti miettiä mitä sanoa vastineeksi tai jos ajattelemme omia ongelmaamme. Usein meillä on houkutus antaa neuvoja ja ratkaisuja. Itse asiassa neuvojamme annetaan vilpittömällä halua auttaa ihmistä tuntemaan olonsa paremmaksi. Silti suuri osa neuvoista on hyödyttömiä tai hyödyttömiä, etenkin kun niitä annetaan ennen kuin toisella henkilöllä on ollut mahdollisuus puhua ongelmasta ja ilmaista tunteensa täysin.

Kuunteleminen voi vaikuttaa passiiviselta, kuten emme tee mitään. Kuitenkin tehokas kuuntelu vaatii, että viestimme tarkkaavaisuudestamme puhuvalle henkilölle. Tähän voi kuulua tarkastella henkilöä suoraan, pyytää häntä selventämään asioita, joita et ymmärrä, kosketa häntä fyysisesti rauhoittavalla tavalla, yrittää yhteenveto siitä, mitä he sanovat olevansa varmoja sinusta ja he tietävät ymmärtäväsi, tai esittämällä kysymyksiä auttaakseen heitä tutkimaan tarkemmin mitä he ovat sanonta. Jos huomaat, että henkilö hylkää sanotun tai kiistelee kanssasi, voit kysyä itseltäsi, kuunteletko tarkkaan. Olet ehkä siirtynyt neuvontamuotoon tai olet alkanut puhua omien tai muiden ihmisten ongelmista kuin ystäväsi esittämistä.

Toinen vaihe ystävän auttamisessa

Toinen tärkein osa auttamista on ilmapiirin luominen, jossa toinen henkilö voi ilmaista surua, turhautumista, vihaa tai epätoivoa. Usein meillä on kiusaus katkaista tunteet tekemällä rauhoittavat lausunnot siitä, että kaikki on hyvin. Kun koemme välittämästämme epämukavuutta, ensimmäinen reaktio on usein tehdä tai sanoa jotain, joka voi auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi. Jos kuitenkin siirrymme tekemään niin nopeasti, ihmiset kokevat, etteivät he ole täysin ilmaisseet tunteitaan. He saattavat jopa tuntea tunteensa pidättävän, koska tunteet ovat liian "huonoja".

Ennen kuin ihmiset voivat alkaa käsitellä tunteitaan täysin, heidän on kyettävä ilmaista ne täysin. Kysymyksiä, kuten "Miltä tuntui tapahtuneesta?" voi auttaa ihmisiä ottamaan yhteyttä tunteisiinsa tilanteesta. Usein huomaat, että ihmisillä on erilaisia ​​tunteita, joista osa tuntuu ristiriitaiselta henkilölle. Vain istuminen jonkun kanssa, kun he ilmaisevat erilaisia ​​tunteita siitä, mitä tapahtuu, voi olla erittäin hyödyllistä. Ymmärrys ja tukeva läsnäolo, kun he yrittävät selvittää erilaisia ​​ajatuksiaan ja tunteet ovat usein tärkeämpiä ja tehokkaampia kuin mitä tahansa neuvoja, joita voit antaa yrittää ratkaista ongelma.

Kolmas askel ystävän auttamisessa

Kolmas tärkeä näkökohta auttamisessa on vaihtoehtojen ja vaihtoehtojen luominen ja kunkin vaihtoehdon ja vaihtoehdon huolellinen harkinta. Vaikka vaikeuksissa olevalle henkilölle se ei välttämättä näytä niin, missä tahansa ongelmatilanteessa on yleensä useita mahdollisia vaihtoehtoja. Jotkut vaihtoehdoista voivat olla sellaisia, joihin henkilö ei halua ajatella, ja jotkut vaihtoehdoista, joita ei ole koskaan tapahtunut hänelle. Esimerkiksi tentin epäonnistuneella on useita vaihtoehtoja: saada ohjausta kurssimateriaalista, kehittää uusi opiskelu tottumukset, aikataulujen uudelleenjärjestelyt, jotta saataisiin lisää opiskeluaikaa, keskustellaan professorin kanssa, vaihdetaan suuria edustajia tai lopetetaan koulusta. Jotkut näistä voivat tietenkin olla epärealistisia vaihtoehtoja, jos ne ovat ristiriidassa muiden tavoitteiden kanssa, mutta jopa alun perin epärealistisista vaihtoehdoista saattaa tulla toivottavia, kun henkilö arvioi asemaansa enemmän objektiivisesti.

Viimeinen vaihe ystävän auttamisessa

Viimeinen vaihe on määritellä tietty toimintasuunnitelma. Vaikka me ystävinä voimme olla avuksi vaihtoehtojen määrittelyssä ja kunkin vaihtoehdon seurausten selventämisessä, lopullinen päätös on jätettävä toisen henkilön tehtäväksi. Toisinaan on houkutusta rohkaista tiettyä meille järkevää ratkaisua. On tärkeää, että henkilö laatii toimintasuunnitelman, joka on heille järkevä, koska ellei henkilö voi sitoudutaan tiettyyn toimintasuunnitelmaan, mitään ei todennäköisesti tapahdu ja ongelma säilyy ratkaisematta.

Muita huomioitavia asioita

Ei ole aina välttämätöntä, että joudut läpi kaikki neljä vaihetta ystävien kanssa auttaaksesi heitä. Usein sinun on oltava vain hyvä kuuntelija. Mitä he saattavat tarvita silloin tällöin, ei tiettyyn ratkaisuun tiettyyn ongelmaan, vaan vain mahdollisuuden ilmaista mitä he tunnevat ja jonkun kuuntelemaan heitä.

Meidän on myös oltava tietoisia siitä, että henkilö ei aina tunnu "paremmalta" puhuttuaan kanssamme. He saattavat silti tuntea olonsa tai menetyksensä huonoksi. Tämä on erityisen totta, jos he ovat menettäneet merkittävän ja tarkoituksenmukaisen suhteen. Heidän on ehkä valitettava tätä menetystä päivien, viikkojen tai kuukausien ajan. Meistä voi olla apua hyväksymällä ja välittämällä tietoisuutemme surun tarkoituksenmukaisuudesta. Tukemme, hyväksymisemme ja ymmärryksemme tietyn ajanjakson aikana voi olla hyödyllinen ystävällemme siirtymisessä muihin merkityksellisiin suhteisiin ja / tai normaalin, aktiivisen elämän jatkamiseen.

Ystävät, joita emme vain näytä auttavan.

Saatat joutua avustavaan rooliin ystävän kanssa, joka ei osaa määritellä erityisiä huolenaiheita ja joka ei voi tehdä aloitetta minkään sellaisen toteuttamiseksi määritellyt vaihtoehdot, kuka tulee jatkuvasti puhumaan samasta ongelmasta tai joka jatkaa järkytystään tekemättä toimenpiteitä ongelman ratkaisemiseksi ongelma. Tällaisissa tapauksissa saatat haluta ehdottaa henkilölle hakemaan ammatillista neuvontaa. Saatat sanoa jotain seuraavaa: "Olemme puhuneet samasta ongelmasta viikkojen ajan, eikä mikään näytä muuttuvan sinulle. Tiedän, että tämä on ollut sinulle vaikea aika, mutta en vain tiedä mitä tehdä auttaaksesi sinua ja mielestäni sinun on puhuttava jonkun kanssa, joka on koulutettu auttamaan ihmisiä heidän ongelmissaan. "

Jos he ovat yliopistokampuksella, saatat ehdottaa heidän menevää heidän neuvontaansa tai mielenterveyskeskukseen. Useimmissa yhteisöissä on myös paikallista mielenterveyshenkilöstöä, joka on saatavana julkisissa virastoissa tai yksityisissä käytännöissä. Jos ystäväsi vastustaa avun etsimistä, kannattaa ehkä kysyä joitain näistä harjoittajista saadaksesi apua omien tuntemustesi suhteen ystäväsi kanssa näissä stressaavissa olosuhteissa.

Huomaa: Tämä dokumentti perustuu ääninauhakäsikirjoitukseen, jonka on kehittänyt Teksasin yliopisto, Austin. Floridan yliopiston neuvontakeskuksen henkilökunta tarkisti ja muokkasi sen nykyiseen muotoon heidän luvallaan.