Beat Ahdistus: Mind-Body Way

Uskallanko sanoa sen, ahdistuksen hoitaminen voi olla sellaista, no, hauskaa? Olen oppinut tällä viikolla aidosti valaisevan oppitunnin yhteydestä rauhallisuuteen kehon liikkeen ja mielenterveyden tekniikoiden avulla. Kuulostaa hienolta, mutta se on oikeasti maanläheinen tapa lopettaa ahdistus.

Kiristin Achilles-jäntettä juoksemasta, aikaisemmin viikolla - erittäin vaikuttava mustelma. Joka tapauksessa, kun kyse on ahdistuksesta, se ei aina maksa työntää. Se ei ole sota: Etsit vain rauhaa.

Ahdistus on edelleen taistelu, useimmille meistä, vaikka huomaatkin, että se ei ole taistelu. Joten menin joogaan helpottamaan rasitusta sekä kehossa että aivoissa.

Tilan luominen ahdistuksen hoitamiseksi

Liikkeet tapahtuivat hitaasti ja kertoivat meille, että se oli juuri silloin OK kuunnella vartaloamme. Meidän ei tarvinnut työntää ja vetää onnistuaksesi. Arvaa, päätin oppia sen kovan tien.

Rentoutuminen voidaan saavuttaa tekemällä vähemmän, ja vähemmän enemmän itselläsi. Itse asiassa tuskin minun piti tehdä muuta kuin hengittää. Tuo lempeys, virtaus, kuin joki kohti merta, on se, joka pysäyttää ahdistuksen.

Paniikki ei ole usein oikeassa siinä, mitä tapahtuu, jos päästät irti; Tarkoitan, että maailma tuskin loppuu, vaikka tuntuu siltä, ​​että se ehdottomasti voisi.

Kun keskityt sisäänpäin kohti hiljaisuutta, joka ei välitä niin paljon katastrofista ja ahdistuksesta, se on liikeasia. Olit huolestunut siitä, että sanoin sinun harjoittavan, eikö niin?

Liike on tehokas tapa luoda tilaa tunteidesi istumiseksi. Mutta jos se vaikuttaa liian hankalalta tai outolta, niin sekin on hienoa.

Kokeile ehkä juoda kupillinen teetä samalla kun huomaa jokainen tunnelma ja tunne sen nostamisesta.

Mikä aiheuttaa ahdistusta?

Stressi ja paniikki voi koskea ratkaisemattomia (yleensä tajuttomia) asioita elämässämme. He tulevat takaisin eri tavoin, kunnes löydämme, mikä toimii todellisen ahdistuksen ongelman hoitamiseksi.

Metaforit ovat loistava tapa ajatella sitä: mistä ahdistus on peräisin ja mitkä lähestymistavat voisivat toimia sinulle?

Joillekin ahdistus on potku suolistossa, mielessä pahe, ketju kaulassa. Muille ehkä se on, että sinulla on jalat, jotka haluavat juosta, tai kuva halvaantuneesta tai tyhjästä.

Keho-mielen yhteys on läsnä melkein kaikessa hermostumisen, stressin ja jännityksen ympärillä olevassa jokapäiväisessä puheessamme.

Ahdistuneet kehot luovat ahdistuneita mieliä

Onko fyysinen tapa ilmaista ahdistuneita, loukkuun jääneitä mielen ja kehon tuntemuksia? Jotain, joka antaa sinun avautua noihin erittäin pelottaviin tunteisiin, kun olet hallinnassa? Sen sijaan, että olet keskellä a paniikkikohtaus.

Ilmaise ahdistusta ja hallitse

Laittamalla ahdistuksen kokemukset uuteen kontekstiin, muotoilemalla ne uudelleen, voit hallita kehon ja mielen ahdistusta parempaan mielenterveyteen. Se on kuin voit vähentää äänenvoimakkuutta kanavoimalla kauhean ahdistuksen kehotilan kautta, joka ei koske niinkään katkaisua ja pelkoa.

Minusta on hämmästyttävää, että liikkuminen uusilla tavoilla, yhteydenpito siihen, mitä ruumiini voi tehdä ja kanssani, antaa minulle mahdollisuuden hoitaa ahdistusta.

Harmonisoi tunteitasi ja fyysistä, tuntemasi ahdistuksen kokemusta. Tunnista ahdistuneisuutesi ja anna sitten tapa, jolla koet sen, olla paikka elämässäsi ehdoillasi.

Voi ja älä kokeile tätä kotona lapsille, paitsi jos olet valmistautunut ja tukea emotionaalista vapautumista. Se voi kestää päivän tai kaksi.

Mitä kauemmin voit istua millä tahansa ahdistuksen ilmentymällä uusissa ja turvallisemmissa tilanteissa, sitä helpommin alat hengittää. Ja tehokkaampi ahdistuksen hallintatyökalut voi olla.

Seuraa minua Viserrys