Jäähyväiset ahdistuksen hoitamisesta (+ ahdistuneisuuden voimavarat)

Kiitos kaikille, jotka ovat lukeneet ja kommentoineet täällä Hoitaa ahdistusta viimeisen 18 kuukauden aikana. Tämä on viimeinen viestini niin hyvää joulua. Tässä toivomme, että vuosi 2012 tuo meille rauhaa, vaikka pienetkin hetket sen löytäisivät.

Kaikelle läheisyydelle, jonka joulukauden tarkoituksena on tuoda elämäämme, se voi tulla myös annoksella yksinäisyyttä, eristyneisyyden vaivaa tai outoa maailman tietämättömyyttä, joka on katkaisua tai dissosiaatio. Tällaisen asian torjumiseksi osallistun a tarkkaavaisuus globaalin mittakaavan harjoittaminen: Kivi-joki.

Everson pikaversio:

1. Huomaa jotain kunnolla joka päivä tammikuun aikana.

2. Kirjoita se ylös.

Se siitä. Voit lopettaa lukemisen nyt. Mene ulos ja osta itsellesi upea muistikirja, ala kirjoittaa pieniä kiviäsi 1. tammikuuta, ja olet joessa. Pienet kivet auttavat sinua yhteydenpitoon maailmaan, siinä kaikessa rikkaudessaan, monimutkaisuudessaan ja mehukasuudessaan.

Se, mikä palauttaa minut takaisin nykyhetkeen maadoitetulla tavalla, on hyödyllinen

ahdistuksen hallinta; Meditaatio ei ole aina a iso asia. Keskittyminen, rauhallinen, oleskelevan nyt ei tarvitse olla tuotantoa. Juuri yksinkertaisimmissa harrastuksissa olen tehnyt joitain perusteellisimpia harppauksia hoitaessani omaa ahdistustani. Tapa, jolla bussimatka kasvattaa mielen joustavuutta ja torjuu ärtyisyyttäni (kohtelias termi) vai ei, päivästä riippuen; Opi tuntemaan havainnoinnin kautta.

Paniikki voi tuntua staattiselta - liikkumattomalta, Sisyphean-otteelta elämässä diagnoosin jälkeen. Se on siellä. Opit elämään sen kanssa ikään kuin se olisi totta. Toivon seuraavalle vuodelle, että voin tehdä paljon enemmän oppimista edetäni aloittamalla muutamalla sanalla muutamista yksinkertaisista asioista todellisuudessani 1. tammikuuta.

Ahdistuneisuusresurssit

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä (erittäin valikoiva) ahdistuksen resurssit sekä toipumiseen ja pohdintaan että kriisin tukemiseen. Se on tuo vuoden aika. Se tulee vaikeaksi monille ihmisille. Todella vaikeaa. (Saako kukaan 'saner' perheensä ympärille? Ja hyvyys tietää vapaa-ajan työstä jne. voi tarkoittaa vain enemmän aikaa ahdistuneisuuteen pölyn keräämiseksi.)

·Ahdistuneisuushäiriöiden yhdistys Amerikassa

·Australian posttraumaattisen mielenterveyden keskus

·Beyondblue

·Sarjaisen unettomuuden tunnustukset [Palkittu blogi terapiasta, monimutkaisesta PTSD: stä, suuresta masennuksesta ja sosiaalisesta ahdistuksesta psykoottisilla ja dissosiatiivisilla piirteillä.]

·Selviytyminen kriisin jälkeen [PDF]

·Vapaus pelosta [Kansallinen voittoa tavoittelematon mielenterveysjärjestö, joka perustettiin vuonna 1984. Organisaation tehtävänä on vaikuttaa positiivisella tavalla kaikkien niiden ihmisten elämään, joihin asia vaikuttaa levottomuus, masennus ja siihen liittyvät häiriöt. ]

·Paranna PTSD

·metanoia [Itsemurhien ehkäisy ja mielenterveyskasvatus: Metanoian tehtävänä on poistaa esteet, jotka estävät ihmisiä saamasta tarvittavaa apua.]

·Rainn [Raiskaukset, väärinkäytöt ja insesti kansallinen verkosto]

·Samaritans [luottamuksellinen kriisinhallinta]

·Sosiaalisen ahdistuksen tuki

·Svasti: Matka hyökkäyksestä kokonaisuuteen

·Kolmas eliniän [Sarah E. Olson kokoaa jatkuvasti tähtitieteellisen viikkosyötön parhaista tweeteistä trauma- ja PTSD-selviytyjille.

Toivotan kaikille hyvää ahdistuksen hoidossa,

Kate White