Ahdistus ja PTSD: vaiheet traumaan parantamiseksi ja helpotuksen löytämiseksi

Tunnetko joskus (usein?) Suunnatonta? Teen, ja se on vaikeaa; Luulen, että se on hankalaa yleensä ahdistuneisuuteen liittyville ihmisille, etenkin traumaatikoille posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).

Vaiheet trauman parantamiseksi ja ahdistuneisuuden helpottamiseksi

Vaihe yksi: Hoita ahdistuneisuus ja PTSD mieltäsi menneisyydestäsi

Ahdistuksen ja PTSD: n hoitoon tarvitaan vahva, suhteellisen johdonmukainen tunne menneisyydestänne. Haluat kertoa tarinan (ei vain maalata kauniita kuvia), nähdä sitten tulevaisuuden, asettaa muutaman tavoitteen. Valitettavasti, levottomuus häiritsee jokaista tekemääsi valintaa tai voi tuntua, että sinulla ei ole mitään valintoja.

Mutta tarinasi kertominen näyttää, milloin ja missä ahdistus ilmaantui. Kun pystyt näkemään ahdistuksen aiemmin, voit nähdä missä se vie sinut. Onko sinne haluat mennä? Valintojen muuttaminen on vaihe yksi prosessissa elää ahdistuksella vastaan ​​vain menemään.

Vaihe toinen: Älä mene tyhjäksi

Saatat olla selviytyjä, mutta sinun ei tarvitse vain selviytyä. Ihannetapauksessa me kaikki haluamme elää ilman vaivaa ja luontaista traumaa käsitellä ahdistusta itsessään, puhumattakaan kovasta työstä kivuliaiden pastojen upottamisessa.

Suurin osa traumaattisista ihmisistä viettää paljon aikaa välttäen ja numboimalla niitä juttuja. Hyvästä syystä, mutta se ei silti tee teistä parempia. Riippumatta siitä, kuinka kauan lykkäät sitä, kipu on aina taustalla, vaikuttaa toimintoihisi ja olemukseesi. Vaikka se olisi "vain" alitajunnan tasolla.

Vaihe 3: Aseta emotionaalisesti realistiset tavoitteet

Oppiminen asettamaan realistisia tavoitteita, jotka haluat saavuttaa tunnetasolla, auttaa torju ahdistusta. Tavoitteiden asettaminen voi tuntua aivan liian suurelta; Kaikkien näiden todella isojen ideoiden ajatteleminen etäisyydeltä voi viedä ahdistuksen korkealle vaihdelle. Joten pidä tavoitteet pieninä. Jos selviytyminen ahdistuksesta on tiematka, niin tavoitteet eivät ole vain siellä missä aiot lopulta olla (pitkän aikavälin tavoitteet), vaan missä sinusta tuntuu kuin pääset joka päivä.

Jokaisella vaiheella on merkitystä. PTSD: n kaltaisen ahdistuneisuushäiriön ottaminen ei ole valinta, mutta ahdistuksen hoitaminen on ehdottomasti tekemistämme valinnoista. Tarkoitan, että täällä ja nyt sinulla on vapaus, tila, mahdollisuus olla enemmän kuin pelko, stressi ja ahdistus. Anna itsesi olla enemmän.

Päästä irti.

Se ei ole helppoa, mutta joskus se on juuri sitä, mitä tarvitsen.