Yksi varma tapa tajuttaa ahdistuneisuus

Haluatko nopean tavan vähentää ahdistusta pykälässä? Haluatko heikentää valta ahdistus on yli sinua pyyhkäisemällä jalat sen alapuolelta? Kun tunnen sen voimakkaasti, niin varmasti haluaisin! Voit vähentää ahdistusta loven alla, ennen kuin se heikentää sinua!

Ota ahdistus alaspäin ennen kuin se vie sinut yli

Ahdistuneisuutta ohjaavat usein kaksi asiaa: tunteet kehossamme ja ajatukset päässämme (Mikä aiheuttaa ahdistusta?). Joillekin ihmisille on vaikea erottaa kumpi tulee ensin. Itse asiassa toisinaan toinen tuo toisen päälle. Mutta kun ymmärrämme tietoisesti olemme ahdistuneita, se on mielessä (Yksi ahdistuksen laukaistaja). Kaikki kärsimykset ovat mielessä. (Onko joku teistä tuntenut ahdistusta kehossanne, mutta ei ollut peloissanne sitä, koska mielenne tarkkaili sitä, mutta ei pelännyt? Tätä on paljon helpompi sietää, itse asiassa se on usein a merkki ahdistus on menossa pois!)

Niin se on mieli meidän on taisteltava. Ahdistus käyttää monia temppuja ja taktiikoita manipuloida mieltä uskomaan siihen. Yksi hyvin yleinen taktiikka on olla kiertävä. Ahdistus yrittää kertoa meille "tapahtuu jotain kauhistuttavaa" tai että "et voi käsitellä sitä", mutta se pysyy määrittelemättömänä ja niin vaativana, että pitää sinut epätoivoisesti ilman, että olisi keinoa kyseenalaistaa sitä.

Sano pelkääsi ääneen, jotta ahdistuneisuus vähenee

Kuten olen aiemmin kirjoittanut, niitä on monia tapoja käsitellä ahdistustasi ja se mitä aion jakaa, ei ehkä huolehdi siitä 100-prosenttisesti, mutta se on varma tapa ottaa se loven päähän. Tässä se on:

Sano se ääneen.

Puhu ääneen sanoin mitä pelkäät. Joko ystävällesi tai itsellesi.

Se poistaa ahdistuksen päästäsi ja kutsuu sinut olemaan sen yleisö. Se antaa sinulle vähän etäisyyttä kuullaksesi miltä se kuulostaa, kuinka naurettavalta se voi olla ja antaa sinulle mahdollisuuden tehdä valinnan.

Saatamme asiat usein juuttumaan päähänmme ja pelkäämme, jos sanomme sen ääneen, se turhauttaa meitä. Pelkäämme, että jos me emme pidä sitä kaikkea yhdessä, putoamme jonkun hulluuden kalliolta, jota emme voi palata. Mutta se on vain taktiikka pitää meidät voimattomina. Häpeä yhdistää tämän ja pitää meidät jumissa missä olemme. Hiljaisuudesta tulee sääntö pitää meidät yhdessä, mutta oikeasti se on meidän asettaa itsemme vankilaan.

Ei ole hulluuskalliota. Nämä tunteet ovat väliaikaisia. Jos sanot pelkosi ääneen, tämä heikentää niiden valtaa, joka heillä on sinusta. Voit liikkua, ajatella selkeämmin, ottaa takaisin päätöksentekovoimasi. Ahdistus kertoo meille, että se on pahempaa, kun sanomme sen ääneen, mutta usein tunnemme välitöntä helpotusta. Emme ole pudonneet kalliolta. Kapasiteetimme ovat edelleen vahingoittumattomia, itse asiassa niitä on enemmän saatavana nyt. Ystävämme eivät usko olemme hulluja. Selviämme kertomuksesta. Meillä on ohjaus uudelleen.

Sano pelkosi ääneen ja kuulet ne. Päässäsi ne ovat kaikkivaltiaita, mutta ilmassa, saatat tunnistaa heidät typeräinä, irrationaalisina tai perusteettomina. Sinulla on tarvittava selkäsi ja voit tehdä jotain. Paitsi että ahdistus on vain loven päässä, myös sinulla on energiaa torjua loput siitä.

Entä sinä? Oletko koskaan sanonut pelkosi ääneen? Mitä tapahtui?

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi, jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+ inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa