Kuinka kehittää suhteita, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus

Suhteiden kehittäminen sosiaalisen ahdistuksen aikana ei ole helppoa. Merkittävä osa sosiaalinen ahdistus liittyy pelkoja ja huolenaiheita suhteiden muodostumisesta, hoitamisesta, nautinnosta ja pitämisestä. Joskus ihmiset olettavat, että joku, jolla on sosiaalinen ahdistus, ei halua olla osa suhdetta. Näin ei kuitenkaan ole lainkaan. Jos henkilö ei halunnut suhdetta, hän ei olisi kokenut ahdistus suhteista. Usein halu on olemassa, mutta se on vaikea toteuttaa. Onneksi ihmiset voivat ja kykenevät voittamaan nämä ongelmat. Suhteiden kehittäminen sosiaalisen ahdistuksen aikana on täysin mahdollista ja ulottuvillasi.

Sosiaalinen ahdistus ja suhteet: esteitä laadun sitomiselle

levottomuus on kokemus, joka käsittää ajatukset, tunteet ja käytökset. Kaikki kolme aluetta estävät jonkun kyvyn muodostaa ja vaalia suhteita. Sosiaaliseen ahdistukseen ja suhteisiin liittyviin ongelmiin liittyy muun muassa:

• Pelko läheisyydestä, tuomio ja nolo
• Henkilökohtaisten kysymysten ohjaus
• Kaikkien konfliktien välttäminen
instagram viewer
• Haluttomuus tai kyvyttömyys ilmaista tunteita
• Riippuvuus, tarttuvuus
• Vaihtoehtoisesti vetäytyminen, eristäminen, toimiminen syrjässä ja epäselvä
• Ajatukset, joihin liittyy kuvitellut huolet ja pahimmat tapaukset
• Välttää seurustelua, kehittää ystävyyssuhteita muiden parien kanssa

Jokainen tässä osittaisessa luettelossa oleva ajatus, tunne ja käyttäytyminen viittaa suhteellisuuteen liittyviin ongelmiin, jotka sosiaalinen ahdistus on luonut tai pahentanut. Tämä ahdistus voi esiintyä sekä uusissa että vakiintuneissa suhteissa. suhde-ahdistuksen oireet voi olla haastavaa molemmille henkilöille: yksinäisyys, hauskanpito ja nautinnon puute sekä läheisyyden puuttuminen. Nämä sosiaalisen ahdistuksen ja suhteiden näkökohdat liittyvät syvempiin aiheisiin.

Sosiaalinen ahdistus ja suhteellisuusongelmat: aiheiden sydän

Kaikkien muiden ongelmien taustalla olevat sosiaalisen ahdistuksen syyt suhteissa ovat kolme syvempää kysymystä, jotka ovat suhteiden vaikeuksien sydän. Ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä ja tehottomia ajatuksia, tunteita ja toimia; Ne negatiiviset ajatukset, tunteet ja toimet puolestaan ​​pahentavat ongelman juuria. Kolme ydinkysymystä ovat

• Luottamus
• Tuki
• viestintä

Sosiaalisessa ahdistuksessa olevilla ihmisillä on vaikeuksia luottaa muihin. Kun epäluottamus ulottuu romanttiseen kumppaniin, se muodostaa valtavan esteen, joka täytyy hyppää luodaksesi terveelliset, läheiset suhteet. Riittämättömyyden ajatukset voivat johtaa siihen, että joku ajattelee kumppaninsa huijaavan tai jopa onnetonta ja suunnittelee poistumistaan. Usein joku, jolla on sosiaalinen ahdistus, ei usko mihinkään heidän kumppaninsa sanomista. Tämä luo kylmän etäisyyden ja puristaa läheisyyttä.

Sosiaalinen ahdistus saa ihmiset myös havaitsemaan, että heidän kumppaninsa ei rakasta heitä tarpeeksi tukeakseen heitä. Kuten luottamus, ahdistunut ymmärtäminen vakuuttaa ahdistuneen henkilön siitä, että hän on yksin suhteessa, jota ei tueta.

Kommunikaatio on yksi tärkeimmistä suhteista kaikissa suhteissa, mutta sosiaalinen ahdistus rajoittaa tai sammuttaa viestinnän vakavasti. Ilman tarkoituksenmukaista, tuottavaa viestintää, suhde säikähtää.

Yksi parhaimmista tavoista vähentää sosiaalista ahdistusta ja suhteellisia ongelmia on kehittää luottamusta ja kommunikoida suhteesi tuki- ja muista avainkysymyksistä. Se on tietysti helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on todella mahdollista. Seuraavat vinkit voivat näyttää sinulle, kuinka kehittää suhteita, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus.

Kehitä suhteitasi, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus

Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että avain suhteisiin on suhteiden tyytyväisyys, että molemmat kumppanit rakastavat, tukevat ja luottavat toisiinsa ja kuinka hyvin he kommunikoivat toimimaan ongelmien kautta positiivisesti. Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus, kamppailevat kuitenkin näiden alueiden kanssa. Sosiaalinen ahdistus aiheuttaa ongelmia suhteissa häiritsemällä tuen, luottamuksen ja terveellisen viestinnän kehitystä.

Viestintätaitojen kehittäminen, mukaan lukien läheisyys ja henkilökohtaisen tiedon jakaminen, vahvistaa suhteita. Kommunikaatio, joka on tehokas ahdistuksen voittamisessa, sisältää:

• Käsitellään ongelmaa sen sijaan, että kritisoisit toisiamme
• Keskustele ongelmista rauhallisesti ja avoimesti mieluummin kuin vihaa ja raivoa
• Jäljellä fyysisesti ja henkisesti keskustelussa sen sijaan, että vetäytyisit ja pultit
• Kuunteleminen kohtuuttomasti oletusten tekemisen ja johtopäätösten tekemisen sijaan

Näiden taitojen kehittäminen lisää ymmärrystä, ratkaisee ongelmat rakentavasti ja johtaa suurempaan läheisyyteen ja luottamukseen.

Ammattiterapia ja itseapu-ohjelmat voi auttaa sinua lisäämään suhteitaitoja ja vähentämään sosiaalista ahdistusta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hyödyllinen auttamalla ihmisiä tunnistamaan, vähentämään ja korvaamaan ahdistuneita ajatuksia. Erityisesti suhteille CBT-R ("R" tarkoittaa suhteita) käsittelee suhteiden ongelmia. Painopiste on ihmisten auttamisessa olemaan intiimimpiä ja sitoutumaan toisiinsa. Molemmat terapeuttiset lähestymistavat opettavat terveellistä viestintää.

Toinen lähestymistapa, nimeltään ihmissuhde- ja tunneprosessointiterapia (I / EP) antaa ihmisille mahdollisuuden tutkia nykyiset ja aiemmat suhteet epäterveellisten kuvioiden tunnistamiseksi ja korvaamiseksi tehokkaammilla käyttäytymistä.

Se vie aikaa ja käytäntöä, mutta voit kehittää suhteita, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus. Kokeile tätä vinkkiä aloittaaksesi tänään: Aloita pienten muistiinpanojen kirjoittaminen toisilleen. Jätä ne erityiseen laatikkoon tai toistensa asioihin. Se on romanttinen tapa kommunikoida, antaa tukea, kehittää läheisyyttä - kaikki asiat, jotka viime kädessä lisäävät luottamusta.

artikkeliviitteet