Traumahäiriöt ja kortisoli (osa 3): Kortisolin hallinta
Traumahäiriöt kuten Dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID) ja posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) mukana on joukko kroonisia ongelmia. Cortisolin epätasapaino - joko liikaa tai liian vähän tämä lisämunuaisen hormoni joskus kutsutaan "lopulliseksi stressihormoniksi" - saattaa olla yksi niistä. Mutta miksi vaivautua tutkimaan jotain sellaista voi olla ongelma, kun on niin paljon asioita, että olemme? Olen utelias henkilö. Ja minulla on hunch, että kortisolin hallinta voi vaikuttaa suoraan dissosiatiivisen henkilöllisyyden häiriön oireet ja PTSD, mikä puolestaan auttaa tasapainottamaan kortisolitasoja, mikä lievittää oireita, ja meidän ympärillämme ja niiden ympärillä.
3 tapaa hallita kortisolia
Se on vain kiusallinen. Mutta kuten sanoin, olen utelias henkilö. Joten noin vuosi sitten Aion tehdä muutoksia elämässäni Sen pitäisi teoriassa auttaa stabilisoimaan kortisolitasoani.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi luo th
e illuusio siitä, että meillä on hallita ahdistustamme, pelkoamme, masennustamme, mitä tahansa. Se on ironista. Koska tupakoimalla me todella luovutamme tuon valvonnan savukkeille. Kuten monet ihmiset
Lopeta ruokavalio
Laihduttajilla on myös korkeammat kortisolitasot. On järkevää: kaloreiden rajoittaminen - tarkoituksellisesti nälän aiheuttaminen, toisin sanoen - asettaa ruumiillemme stressiä. Ja en tiedä muista 
krooniset laihduttajat, mutta myös kalorien rajoitus korosti mieleni liian. Syöminen kehoillemme kertoo "olet turvassa nälkään" samalla tavalla kuin hyvät rajat kertovat mielellemme "olet turvassa rikkomuksilta".
Ja vaikka en ole todella kuollut vuosien varrella, kuten monien dissosiatiivisen identiteettihäiriön ihmisten kanssa, minulla on ollut epäjärjestyksessä syömistä, joka ei vain katoa, koska et ole ruokavaliossa. Loppujen lopuksi epäjärjestyllinen syöminen syntyy mielessä, ei lautasillamme. Joten ruuan syöminen ei riittänyt minulle. Minun piti päästää irti ajatuksesta, että minä koskaan ruokavalion uudelleen. Sillä vaikka voin lisätä 3000 kaloria yhdessä istunnossa, jos uskon, että tämä on, tämä on viimeinen kerta Syön kakkua tai ranskalaisia tai minkä tahansa tyyppisiä ruokia olen vakuuttunut kaiken pahan juuresta, sitten ruumiini kuulee, "ripusta tähän. Et koskaan näe tätä ruokaa enää. "
Nukkua
Tämä on vaikea niille meistä, joilla on esimerkiksi traumahäiriöitä Dissosiatiivinen identiteettihäiriö ja PTSD. Painajaiset, ahdistus, unettomuus... On paljon asioita, jotka saavat hyvän unen tielle, kun sinulla on DID ja / tai PTSD. Mutta runsaasti unta menee pitkälle kortisolin hallintaan. Perinteisesti lääkitys on tässä hyödyllinen. On reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa, ja jopa joitain luonnollisia uniapuvälineitä, jotka toimivat hyvin (olen melatoniinilisäaineiden fani).
Auttaako kortisolin hallinnointi todella?
Lopetin tupakoinnin, edistin jonkin verran suhteissani ruokaan ja nukun? No, se on silti prosessi-erehdys. Otin myös joitain dramaattisia vaiheita vähentää yleistä stressitasoa. Oliko se sen arvoista? Ota selvää ensi viikolla.
Traumahäiriöt ja kortisoli (osa 1): mikä on kortisoli?
Traumahäiriöt ja kortisoli (osa 2): Kortisolin epätasapaino
Traumahäiriöt ja kortisoli (osa 4): miksi sillä on merkitystä
Löydä minut Facebook, Viserrys ja Google+!
