Mahdollinen yhteys PTSD: n ja diabeteksen välillä

Kehoon kohdistuva valtava ja jatkuva rasitus näkyy aina sairauksissa. Posttraumatisen stressihäiriön (PTSD) oireet aiheuttavat monia fyysisiä muutoksia, jotka usein aiheuttavat lääketieteellisiä ongelmia. Omassa PTSD-kokemuksessani kehitin merkittäviä ruoansulatus-, immuuni-, luu-, hius- ja maksaongelmia. Nyt uuden tutkimuksen mukaan PTSD voi myös aiheuttaa tyypin 2 diabetestä.

Uusi tutkimus ehdottaa PTSD: n ja diabeteksen yhdistämistä

CBS News -lehden mukaan PTSD: llä kärsivillä naisilla näyttää todennäköisemmin kehittyvän tyypin 2 diabetes (normaalia korkeampi verensokeri) ja taipumus kaksinkertaistua vaikean PTSD: n esiintyessä. JAMA Psychiatry -konferenssin tammikuun numerossa julkaistu ilmoitus lisää jo olemassa olevaa tutkimusyhteyttä PTSD lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Tutkimuksen on kirjoittanut Karestan Koenen, epidemiologian professori Columbian yliopiston Mailmanin kansanterveyskoulussa New Yorkissa, seurasi 49 739 naishoitajaa (ikä 24 - 42) vuosina 1989-2008 ja seurasi painoa, tupakointia, altistumista traumalle, PTSD-oireita ja tyyppiä 2 diabetes. Koenenin mukaan tutkijat havaitsivat, että yli 3 000 (6%) sairaanhoitajista kehittyi tyypin 2 diabetekseen, mikä liittyy ylipainoon ja istumaan.

Vaikka tulokset eivät liity suoraan diabetekseen PTSD: n esiintymiseen, Koenen toteaa, että potilailla, joilla on eniten PTSD-oireet kehittyivät melkein kaksi kertaa todennäköisemmin diabetekseen ja että PTSD-oireet olivat läsnä ennen diabetestä tapahtunut. Hän sanoo, "voi olla, että PTSD: ssä jotain muuttaa naisten biologiaa ja lisää riskiä".

Kuinka suojautua diabetekseltä, jos sinulla on PTSD

Ikä ja perheen historia voivat vaikuttaa diabeteksen kehitykseen eivätkä ole valvonnassasi, mutta neljä keskeistä tekijää ovat:

Paino: Tämä on tyypin 2 diabeteksen tärkein ennustaja. Itse asiassa ylipaino tekee 20–40 kertaa todennäköisemmin diabeteksen kehittymiseen. Ylipainon menetys on yksinkertainen tapa vähentää alttiuttasi heti.

Ruokavalio: Matala sokeria sisältävä, vähärasvainen, runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, joka auttaa kehoasi ylläpitämään oikean sokeritasapainon veressä, antaa kehollesi terveellisen homoestaasin.

Harjoittele: Harvardin kansanterveyskoulun mukaan:

Lihasten tiheämpi työskentely ja niiden tekeminen kovemmaksi parantaa heidän kykyä käyttää insuliinia ja imeä glukoosia. Tämä aiheuttaa vähemmän stressiä insuliinia tuottaville soluillesi.

Pitkät kuumat, hikiset harjoitukset eivät ole välttämättömiä tämän hyödyn hyödyntämiseksi. Sairaanhoitajien terveystutkimuksen ja terveydenhuollon ammattilaisten seurantatutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että reipas puoli tuntia päivässä käveleminen vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä 30 prosentilla. Äskettäin The Black Women's Health Study raportoi samanlaisista diabeteksen ehkäisyn eduista reippaalla kävelyllä yli 5 tuntia viikossa. Tällä liikunnan määrällä on myös monia muita etuja. Ja vielä suuremmat sydän- ja verisuonitautien ja muut edut voidaan saavuttaa lisäämällä ja intensiivisemmällä liikunnalla.

Tupakointi: Sanalla sanoen, lopeta, kun olet eteenpäin. Tupakoitsijat (ja etenkin raskaat tupakoitsijat) ovat noin 50% todennäköisemmin kehittymässä diabetekseen kuin tupakoimattomat.

Kehosi haluaa auttaa ja tukea sinua. Kun otetaan huomioon stressi PTSD-oireista, joiden kanssa se kamppailee, on jo vaarantunut, kuinka paljon muuta stressiä se voi sietää, imeä ja puolustaa. Kun työskentelet kohti PTSD-palautumista, voit auttaa vartaloasi (ja myös parantaa parantumistasi) ryhtyminen toimiin terveellisten elämäntapojen valinnoissa ja toimissa, jotta voidaan estää muita (vältettävissä olevia) pitkäaikaisia ​​tavoitteita vahingoista.

Yhdistä Michelen kanssa Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrysja hän blogi. Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi.