Voitko päästä eroon häiritsevistä ajatuksista?

February 08, 2020 23:21 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

HealthyPlace-mielenterveysuutiskirje

Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:

  • Voitko päästä eroon häiritsevistä ajatuksista?
  • HealthyPlace-mielenterveysblogista
  • Video: Vapaaehtoinen sitoutuminen mielisairauksiin on pelottavaa
  • Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
  • Mielenterveyden tarjous
Tunkeuttavat ajatukset ovat epämiellyttäviä ja saattavat tuntua väistämättömiltä, ​​mutta HealthyPlace-ohjelmassa on 4 tapaa käsitellä tunkeilevia ajatuksia. Tsekkaa tämä.

Voitko päästä eroon häiritsevistä ajatuksista?

Tunkeuttavat ajatukset ovat epämiellyttäviä ajatuksia, jotka tunkeutuvat mieleemme ja puutuvat siihen, mitä ajattelemme, tunnemme ja teemme tällä hetkellä. Ne voivat olla järkyttäviä; Esimerkiksi jonkun kärsimisen seuraaminen voi hälyttää meitä ja aiheuttaa ahdistusta. Voitko päästä eroon niistä? Loppujen lopuksi he ovat osa ihmistä ja melkein kaikki kokevat heitä aika ajoin. Tämän lisäksi tunkeilevat ajatukset ovat pakko-oireisen häiriön (pakko-oireisen) komponentti.

Olipa sinulla pieniä häiritseviä ajatuksia tai kokeisit niitä OCD: ksi, voit estää niitä estämästä elämääsi. Käsitellä tunkeilevia ajatuksia,

  • Tunnista ajatus. Ole tietoinen siitä arvioimatta sitä.
    • instagram viewer
  • Sen sijaan, että taistelisit sen kanssa (mikä vain ajatusta vahvistaa), etää itsesi vain sanomalla: "Minulla on ajatus, että ..."
  • Muistuta itsellesi, että ajatus ei ole muuta kuin ajatus. Se ei edusta sinua, eikä sinun tarvitse toimia sen suhteen.
  • Kerro itsellesi totuus: Et ajattele tarkoituksella ajatusta. Siksi ei ole kuka olet.

Tämän prosessin avulla voit erotella itsesi häiritsevästä ajatuksesta sen sijaan, että se romahduisi sen yli. Jatkaessasi häiritsevät ajatukset vähenevät, koska et ajattele niitä. Voit todellakin päästä eroon tunkeilevien ajatuksiesi voimasta ja voimakkuudesta.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita häiritsevien ajatusten käsittelystä

  • Juominen syömishäiriöiden häiritsevät ajatukset
  • Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ajattelutyypit
  • Mitä tehdä OCD: n pakkomielle?
  • OCD-diagnoosi: OCD-kriteerit ja ominaisuudet DSM-5: ssä

Sinun ajatuksesi

Tämän päivän kysymys: Onko sinulla häiritseviä tai kiusallisia ajatuksia? Kuinka ne vaikuttavat sinuun ja miten käsittelet heitä? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksia, tietoja ja kokemuksia aiheestaHealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.

jatka tarinaa alla

HealthyPlace-mielenterveysblogista

Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.

  • Tapoja elää surun kanssa, kun sinulla on mielisairaus
  • Aloita tavoitteesi asettaminen - Valitse kohtalosi nyt
  • Lapsuuden mielenterveyden häiriöt eivät aina ole vanhempien virhe
  • Mielenterveyden leimaamisen keskustelu lasten kanssa on tärkeää
  • Älä anna myrkyllisten ajattelumallien hallita elämääsi
  • Hoitoon pääsyn etu on päättämättömyyden voittaminen

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.

HealthyPlace YouTube -kanavalta

Mielenterveysongelmien vapaaehtoinen sitoutuminen on pelottavaa

Oletko kuullut ilmauksen tahaton sitoutuminen mielisairauteen? Se on, kun sinut lähetetään psykiatriseen sairaalaan tai laitokseen vastoin tahtoasi.

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:

  1. Asiat Sanalliset väärinkäyttäjät sanovat ja tekevät
  2. Kymmenen työkalua, jotka auttavat lievittämään paniikkikohtauksia
  3. Lopeta mielisairauksien minimointi: pahimmat sanottavat

Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

Mielenterveyden tarjous

"Kaipaan henkilöä, jolla olin."

Lue lisää masennus lainauksia.

Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai google +), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Pinterestissä ja jaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.

takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto