Uuden vuoden päätöslauselmat ja monimutkainen PTSD eivät sekoitu
Kuinka monimutkainen? posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) olla tekemisissä uuden vuoden päätösten kanssa? Yhteiskunta painostaa meitä tekemään suuria sitoumuksia uudelle vuodelle liittyen siihen, miten parannamme, ehkä jopa kokonaan, elämäämme. Älä nyt ymmärrä minua. Mielestäni elämäsi parantaminen on hieno asia, mutta ongelma on, kun sinä sinulla on monimutkainen PTSD, uuden vuoden päätöslauselman laiminlyönti voi johtaa vuoden alkamiseen kanssa häpeä ja masennus.
Tämä on ensimmäinen vuosi, en aio tehdä mitään päätöslauselmia. Kyllä, minun täytyy laihtua. Kyllä, haluan treenata enemmän, puhdistaa taloni johdonmukaisesti ja kävellä koirani useita kertoja päivässä. Nämä ovat kaikki asioita, jotka olen ratkaissut vuosi toisensa jälkeen menneisyydessä. Olen rakentanut itseni päähänsä tammikuussa uskoen täysin saavuttavani tavoitteeni, mutta yleensä helmikuun alkuun mennessä huomaan olevani liukumassa syvään masennus koska olin jo epäonnistunut.
Vältä epärealistisia ratkaisuja monimutkaisen PTSD: n auttamiseksi
Kun asut monimutkaisen PTSD: n kanssa, sinulla on sisäänrakennettu sisäinen ääni, joka rakastaa olla kriittinen sinusta. Tuo ääni tuntuu häpeältä. Häpeän kasvaessa masennus seuraa ja hitaasti voit siirtyä takaisin eristyneisyyteen, uskoen olet arvoton ja sen pitäisi irtautua maailmasta.
Sisäisen kriitikon torjunta on päivittäinen haaste monimutkaisen PTSD: n hallinnassa. Kun teet uudenvuoden päätöslauselmia, joita on vaikea saavuttaa, asetat itsesi ruokkimaan sisäistä kriitikkoa, jos epäonnistut sitoutumisessasi itseesi. Loppujen lopuksi se, että uudenvuoden päätöslauselmasta ei ollut hyötyä, se voi todellakin olla haitallista mielenterveydellesi.
Päätä huolehtia monimutkaisesta PTSD: stä
Kun uusi vuosi alkaa, sen sijaan, että annat rohkeita lausumia elämänmuutoksista, jotka toivot tekeväsi vuodelle 2019, harkitse vain päättämistä olla myötätuntoinen itsesi kanssa.
Painonpudotus on ollut uudenvuoden ratkaisu minulle monien vuosien ajan. Joka vuosi 1. tammikuuta ostan oikeita ruokia, kartoitan painonpudotuksen ja liikuntasuunnitelmani ja tiedän, että tulee olemaan vuosi, jonka teen sen vihdoin. Yleensä noin viikon sisällä epäonnistuu surkeasti ja lyödä loputtomasti itseni sen yli. Viime vuonna olen kuitenkin ymmärtänyt, että painoi suojaa minua ja syyt, jotka saivat painonnousun alkamaan.
Totuus on, etten koskaan onnistunut laihduttamaan, ennen kuin ymmärsin kaikki asiat, jotka paitsi lisäsivät painonnousua, mutta myös saivat minut sabotoimaan itseäni, kun aloitan laihtua. Kellon osuma keskiyöhön 1. tammikuuta ei saanut yhtäkkiä kaikkea menemään pois. Minun on jatkettava työskentelyä näiden asioiden parissa.
Joten tänä vuonna ei ole päätöslauselmia minulle. Vain sitoutuminen itseäni ottamaan asioita päivä kerrallaan, tekemällä parhaani matkallani ja taistelemaan sisäisen kriitikon puolesta, joka haluaa kutsua minua epäonnistumiseksi.
Toivon, että teet saman. Vältä tekemästä päätöksiä, jotka vain ruokkivat sisäistä kriitikkoa. Sen sijaan, tee realistiset tavoitteet joka auttaa sinua parantamaan ja elämään monimutkaisen PTSD: n kanssa. Ole mukavampi itsellesi, käytä sanaa “ei” useammin, jos sitoudut liikaa, ja sinulla on realistisia odotuksia itsestäsi aloittamaan uusi vuosi oikealta.
