Vanhemmuus eläessään monimutkaisen PTSD: n kanssa

Vanhemmuus on yleensä vaikeaa, mutta kun kasvatat lapsia eläessään monimutkaisen posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa, vanhemmuus näyttää joskus mahdottomalta. Usein trauma eloonjääneet pitävät itseään korkeammalla tasolla vanhemmuuden suhteen yrittäessään välttää väärinkäyttäviä malleja aikaisempien sukupolvien aikana, tai voi tapahtua päinvastoin. Kun sinä olet korosti vanhempana, saatat ylireagoida ja olla epäoikeudenmukaisesti ankara lasten kanssa. Trauma-selviytyjinä on tärkeää pysy tarkkana välttääksesi traumasi siirtymisen lapsillesi.

Kuinka trauma ja monimutkainen PTSD vaikuttaa vanhemmuuteen

Monien vuosien ajan, jopa vuosikymmeninä, tein parhaani välttääkseni käsitellä kärsimäni traumassa. Tiesin vain, että en aio antaa samojen asioiden tapahtua lapsilleni, joten katselin heitä kuin haukka. Pelko kontrolloi vanhemmuutta pitkään. Ei nukkumista ystävien kanssa, koska olin huolissani siitä, että joku talossa saattaa satuttaa lasta. Olin vanhempi, joka ajoi heidät kaikkialle ja toisesta, huolimatta muiden vanhempien tarjouksista auttaa. Tarkkailin tarkkaan kaikkea mitä he tekivät. Vasta tyttäreni kertoi minulle eräänä päivänä rohkeasti rohkeasti minulle, ettei hän tuntenut pystyvänsä hengittämään tai liikkumaan huolestuttamatta minua tajuamaan, että tukahdutin lapseni. Aloin antaa tyttärelleni tilaa ja päästiin hiukan irti.

Hän sai poikaystävän ja eräänä päivänä olin vihainen tavasta, jolla hän kohteli häntä. Kallioin hänet kokonaan, kirotin ja huusin keuhkoihini. Olin niin hallitsematon vihastani, että ainoa asia, joka lopulta pysäytti minut, oli nähdä nuoren poikani silmäni kulmasta katsomalla minua kauhistuneilla silmillä. Se oli ensimmäinen kerta, kun olin koskaan tehnyt jotain sellaista. Kun keskeytin tiradini, tiesin, että minun oli saatava apua, koska minulle oli erittäin selvää, että vihani oli paljon enemmän kuin tyttäreni poikaystävän antics. Minun sisälläni oli yhdeksän-vuotias pieni tyttö, joka oli saanut aikaan tartuttamaan vihansa tyttäreeni ja en aio antaa tämän tapahtua uudestaan.

Kun traumaasi ei ole vielä ratkaistu, voit vanheta jatkuvan pelon paikasta edes tajuamatta sitä. Pelkosi joko aiheuttaa sen, että joudut liian paljon suojaamaan lapsiasi tai huijaamaan irrationaalisesti heitä tavalla, joka ei sovi tilanteeseen. Joka tapauksessa lopputulos on lapsi, joka stressaa psykologisesti ja voi lopulta päätyä omaan monimutkainen PTSD, joten on tärkeää, että opit hallitsemaan stressiäsi välttämään sen aiheuttamista lapsillesi.

Itsesi tunteminen voi auttaa sinua vanhenemaan onnistuneesti jopa monimutkaisella PTSD: llä

Asuminen monimutkaisen PTSD: n kanssa on vaikeaa, mutta se ei ole tekosyy satuttaa ympärilläsi olevia, etenkin lapsiasi. On tärkeää, että pidät itsesi vastuussa teoista ja tiedät milloin hengittää. Lasten tarkka hallitseminen suojaamaan itseäsi pelolta, että heille tapahtuu jotain, voi olla yhtä haitallista kuin kiinnittäminen heihin. Lasten on muodostettava identiteettitunne ja opittava hallitsemaan omaa elämäänsä. Jos olet liian hallitseva, heillä ei ole tilaa ja tilaa kasvaa itsenäisiksi, turvallisiksi aikuisiksi, joiden heidän täytyy olla, aivan kuten väärinkäytöksesi estävät sitä tapahtumasta sinulle.

Kuinka vanheta eläessään monimutkaisen PTSD: n kanssa

Kaikki vanhemmat tekevät virheitä ja pahoittelevat niitä myöhemmin, mutta sinun on oltava tietoinen siitä, milloin toimistasi voi tulla väärinkäyttöä tai liian hallitsevaa. Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua, jos olet huolissasi siitä, että monimutkainen PTSD vaikuttaa vanhemmuuteen:

1. Ota askel taaksepäin pohtiaksesi, sopiiko reaktionne tilanteeseen. Jos lapsesi vuotaa maitoa ja lyö häntä ja huutaa keuhkojen yläosassa, todennäköisyys on traumaattisesta, stressaantuneesta osasta sinua. Tämä on hyvin yleistä, etenkin jos lapsena ei koskaan annettu tehdä virheitä. Nyt, aikuisena, voit palata takaisin pelkoihin, jotka tunteit näinä aikoina, johtaen tänään ylikuormitukseen. Kun tunnet olevan valmis keittämään yli sen sijaan, että päättäisit reagoida yli, astu pois tilanteesta tilanteeseen anna traumaatisoituneiden aivojen rentoutua, jotta pohdit mitä tapahtui ja reagoit asianmukaisesti.
2. Viesti lapsesi kanssa. Ole valmis pyytämään anteeksi, mutta ymmärrä, että todellinen anteeksipyyntö liittyy muutokseen. Lapsuuden trauma-selviytyjänä olet ehkä kuullut monia anteeksipyyntöjä lapsena, mutta vanhempasi kääntyivät ympäri ja tekivät samoja kauheita asioita uudelleen vain anteeksi vielä kerran. On tärkeää, että puhut lapsesi kanssa ja autat heitä ymmärtämään, miltä tuntuu monimutkaisesta PTSD: stä ja miten se voi joskus vaikuttaa siihen, että reagoit. Tämä auttaa heitä oppimaan, että reaktiot eivät koske heitä, mutta sinun on myös otettava vastuu hallita tapa, jolla reagoit, kun lapsesi tekevät virheitä estääksesi lapsesi saamasta lapsuudestasi kipu.
3. Jos sinusta tuntuu, että et yksinkertaisesti voi lopettaa ylireagointia tai päästää irti valvoa jatkuvasti lapsesi jokaista liikettä, on aika etsiä ammatillista apua. Lapsuuden trauman voittaminen voi olla itsessään erittäin vaikeaa. Traumatietoinen ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka oma lapsuutesi vaikuttaa sinuun vanhemmuuteen sekä kuinka hallita monimutkaista PTSD: täsi traumaattisyklin jatkumisen estämiseksi perhe. Traumaasi käsitteleminen voi muuttaa elämää, ei vain lapsillesi, mutta myös sinulle.
4. Anna itsesi olla ihminen. Lapsuuden trauma-selviytyjänä saatat olla päättänyt, että et koskaan tee lapsesi tuntemaan olonsa huonoksi kuin sinä, kun olit lapsi. Tämä voi johtaa siihen, että yrität jatkuvasti pitää lapsesi onnellinen. Voi tuntua hyvältä tietää, etteivätkö he ole koskaan surullisia, mutta elämän haasteet auttavat lapsia rakentamaan sietokykyä ja oppimaan voittamaan kamppailut. On ok olla täydellinen vanhempi, itse asiassa, se on tärkeää lapsesi kehitykselle. Lapset tarvitsevat enemmän vain tietää, että olet turvallinen paikka tulla, kun he tarvitsevat tukea, rakkautta ja rohkaisua.
5. Harkitse vanhemmuusluokkien ottamista. Lapsuudessa trauma-selviytyjänä todennäköisesti et ole parentoitunut itseäsi, joten sinulla ei ollut hyvää esimerkkiä siitä, kuinka vanheta omia lapsiasi. Vanhemmuusluokat voivat auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tyydyttää lapsesi kehitystarpeet ja selviytyä haastavista vanhemmuustilanteista.

Vaikka vanhemmuus monimutkaisella PTSD: llä elämisen aikana voi olla haaste, varhaisten kokemustesi ei tarvitse estää sinua olemasta rakastavasta, kykenevästä vanhemmasta. Ottamalla vastuu teoistasi ja etsimällä tarvittavaa apua, voit tulla vanhemmaksi sinun lapset ansaitsevat opiskellessasi hallitsemaan monimutkaista PTSD: tä ja lopulta vuotanut maito vain vuotaa maito.