Selviytyminen lomasta monimutkaisella PTSD: llä

Kiitospäivä on täällä, mikä tarkoittaa lomakauden alkamista; minulle lomien mukana on monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö (monimutkainen PTSD, joskus lyhennettynä C-PTSD: ksi). Monien mielestä tämä vuodenaika on riemukas ja voitollinen, rakastaen hälinästä. Kun asut monimutkainen PTSDTämä voi kuitenkin olla ylivoimainen kausi, joka on täynnä monia tunteita.

Lomien haaste monimutkaisella PTSD: llä

Minulla on rakkaus-viha-suhde lomaan monimutkaisen PTSD: n takia. Joka vuosi haluan rentoutua ja nauttia kauden hengestä tekemällä uusia iloisia muistoja lasteni kanssa. Yritän parhaani, mutta se ei koskaan näytä epäonnistuvan, että minusta on jossain vaiheessa haaste pitää se yhdessä. Minusta kuuluu masennus koska rakastan tarkkailemalla lapsiani ja jännitystä, jonka kausi tuo heihin, heidän katselunsa muistuttaa minua myös siitä, kuinka tunsin heidän ikäisensä tänä vuoden aikana.

Loma-tapaamiset, kun olin lapsi, aina sisälsi molesterini ("Lapsuuden seksuaalisen hyväksikäytön yleiset oireet

"). Riippumatta siitä, kuinka kovasti yritän, en tunnu pitävän häntä tänään lomastani. Hän on ollut poissa elämästäni vuosia, mutta muistot ovat jatkuvasti läsnä. Kun näen tiettyjä lomamerkkejä, minut viedään takaisin noihin päiviin, ja minussa käytetty väkivaltainen pieni tyttö on hyvin hätääntynyt, ahdistunut ja surullinen.

Tämä vuodenaika voi myös olla hämmentävä, kun asut monimutkaisen PTSD: n kanssa lapsuuden trauma, varsinkin kun trauma aiheutti perheesi. Jokainen haluaa olla yhteydessä perheeseensä. Tämä tarve voi heikentää puolustuskykyäsi, kun olet kauan osa rakastavaa perhettä, joka viettää lomaa yhdessä, vaikka tiedätkin, että heidän ympäröimäsi voi olla haitallista sinulle. Lisäksi, perheen odotukset lomien aikana voi aiheuttaa sinut asettamaan itsesi tilanteisiin, jotka saattavat olla käynnistäviä ja jopa vaarallisia.

En ole erilainen. Vaikka mylesterolini ei ole enää elämässäni, olen edelleen altistunut alkoholistiselle isälleni. Hänen tavanomainen oluttapansa muuttuu viskiksi aina kiitospäivänä alkaen, mikä tekee hänestä merkityksellisemmän kuin koskaan. Vaikka olen saanut erittäin hyvää siitä, että en enää salli hänen huonoa käyttäytymistä elämässäni, lomien aikana kaipaan silti edelleen täydellinen Norman Rockwellin perhelomakohde, joten lapsemme ja vietämme jokaisen kiitospäivän ja joululounaan minun vanhemmat.

Tasapainon löytäminen lomien aikana kompleksisen PTSD: n avulla

Olen jälleen kerran päättänyt, että en anna joulun mennä pilaamaan joululahjani. Kauan sitten päätin lapsilleni, että en salli itseni tulla Scroogeksi tai Grinchiksi, mutta minun ei tarvitse mennä sinne, minun on asetettava tietyt henkilökohtaiset loma-säännöt. Kannustan sinua tekemään samoin.

Monimutkainen PTSD voi jättää sinut ajattelemaan, että jos vapaapäivät eivät ole kaikki hyviä, ne ovat kaikki huonoja, mutta voit löytää tasapainon ja antaa itsellesi mukavuutta ja iloa.

Vaiheet, jotka voit suorittaa lomaa hengissä monimutkaisella PTSD-laitteella

1. Tärkein asia, jonka voit suojella itseäsi lomalla monimutkaisella PTSD: llä, on ylläpitää rajoja. Kyllä, näen vanhempani, mutta teen sen ehdoillani ja asetan rajat, kuinka kauan vietän heidän talossaan. Lisäksi isäni tietää nyt, etten siedä hänen juomistaan; joten jos tunnen hänen käyttäytymisensä olevan vahingollista minulle tai lapsilleni, olen valmis lähtemään. Sinulla on oikeus sanoa ei ja poistaa itsesi tilanteesta, joka tekee sinusta epämukavaksi tai laukaisee liikaa.
2. Älä yli sitoudu. Lomat voivat tehdä sinusta tunteen olevan velvollinen osallistumaan tapahtumiin, joissa et yleensä ole mukava. Toistetaan, että sinulla on oikeus sanoa ei. Liian sitoutuminen voi tulla ylivoimaiseksi ja johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen ja stressiin, mikä vaikeuttaa monimutkaisen PTSD: n hallintaa.
3. Ole myötätunto itsellesi. Kun sinulla on ollut lapsuus, joka ei ole täynnä iloisia lomamuistoja, on selvää, että tämän päivän loma voi tehdä sinusta surullisen. Anna itsellesi lupa tuntea ollessasi lapsessa.
4. Tee omia uusia onnellisia muistoja ja perinteitä. Joka vuosi odotan innolla perinteitä, joita lapseni ovat luoneet. Annoin surullisen pienen tytön sisälläni surra, mitä hän meni läpi, mutta nyt näytän hänelle myös sen ilon, jonka hänen täytyi aina olla.

Monimutkainen PTSD voi olla melko haaste lomakaudella, mutta sinulla on mahdollisuus tehdä lomastasi mitä haluat niiden olevan nyt. Toivon, että päätät suojella itseäsi ja löytää tavan nauttia kauden hengestä, vaikka edes vähän.