Kuinka auttaa perheenjäseniä ahdistuneisuushäiriöissä

Ole ennustettavissa, älä yllätä heitä. Jos sanot tapaavasi heidät jossain tietyn ajankohtana, ole siellä. Jos suostut vastaamaan tiettyyn ahdistuneeseen tapaan tietyllä tavalla, noudata suunnitelmaa.

Älä oleta, että tiedät, mitä asianomainen henkilö tarvitsee, kysy heiltä. Suunnittele keskinäinen suunnitelma ahdistusongelman torjumiseksi.

Anna häiriön kärsivän asettua tahdille. Sitoumusten muuttaminen vie kuukausia, ja odottaa, että yritetään saavuttaa hitaita, mutta yhä vaikeampia tavoitteita.

Löydä jotain positiivista jokaisesta etenemisyrityksestä. Jos vaikutusalaan pääsevä henkilö voi mennä vain tietyn tavoitteen saavuttamiseksi, ota se huomioon saavutus pikemminkin kuin epäonnistuminen. Juhli uusia saavutuksia, jopa pieniä.

Älä ota käyttöön. Tämä tarkoittaa, ettet anna heidän liian helposti välttää pelkojensa kohtelua, mutta ÄLÄ KOSKAA niitä. Neuvottele henkilön kanssa yhden askeleen ottamisesta, kun hän haluaa välttää jotain. Lopeta vähitellen yhteistyö sellaisten pakonomaisten tai välttävien tapojen kanssa, joita henkilö saattaa pyytää sinua suorittamaan. Yritä päästä sopimukseen siitä, minkä ahdistustavan kanssa lopetat yhteistyön. Ota tämä asteittain, se on tärkeä, mutta vaikea strategia.

Älä uhra omaa elämäsi toimintaa liian usein ja rakenna sitten kaunaa. Jos jokin on sinulle erittäin tärkeätä, oppi sanomaan niin, ja jos ei ole, pudota se. Anna toisilleen lupa tehdä asioita itsenäisesti ja suunnitella myös hauskaa aikaa yhdessä.

Älä tunne, kun häiriö paniikkia. Muista, että paniikki tuntuu todella kauhealta huolimatta siitä, että se ei ole millään tavalla vaarallinen. Tasapainota vastauksesi jossain tilanteessa, jossa empatisoit todellisen pelon kanssa, eikä keskity liikaa tähän pelkoon.

Sano: 'Olen ylpeä sinusta, että yritit. Kerro mitä tarvitset nyt. Hengitä hitaasti ja matalalla. Pysy nykyisyydessä. Se ei ole paikka, joka häiritsee sinua, se on ajatus. Tiedän, että tunteesi on tuskallinen, mutta se ei ole vaarallinen. ' Älä sano: 'Älä ole ahdistunut. Perustetaan testi nähdäksesi, voitko tehdä tämän. Älä ole naurettava. Sinun on pysyttävä, sinun täytyy tehdä tämä. Älä ole pelkuri. '

Älä koskaan pilkkaa tai kritisoi henkilöä ahdistuneisuudesta tai paniikkista. Ole kärsivällinen ja empatia, mutta älä tyydy siihen, että sairastunut henkilö on pysyvästi pysähtynyt ja vammainen.

Kannusta heitä etsimään terapiaa terapeutin toimesta, jolla on kokemusta erityistyyppisten ongelmien hoitamisesta. Kannusta pitäytymistä terapiassa niin kauan kuin vakaan edistyksen yrityksiä tehdään. Jos näkyvä edistyminen pysähtyy liian kauan, auta heitä arvioimaan uudelleen, kuinka paljon edistystä he ovat tehneet, ja jatkamaan alkuperäisiä pyrkimyksiään parempaan kehitykseen.