Milloin olen vapaa itsetuhoista?

Kun puhumme toipumisesta, haluamme ajatella sitä tavoitteina ja virstanpylväinä. Jotain mitattavaa, jota voimme seurata. Laatikko, jonka voimme merkitä, tai viiva, jonka voimme ylittää. Mutta missä vaiheessa voit vaatia itsetuhottoman tittelin?

Itsensä vahingoittamisesta vapaa oleminen on polku, ei maali

Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä tässä, on, että palautuminen itsessään ei ole jotain, jonka saavutat tietyllä hetkellä, sillä tavalla, jolla voit voittaa pokaalin tai ohittaa maalitolpan. Kyllä, matkan varrella on virstanpylväitä – itse asiassa tämän seuraaminen on usein hyödyllistä paranemisprosessi, mutta ei ole asetettua aikaa tai päivämäärää, jolloin sinut toipuisi virallisesti a iso "R."

Ihmiset haluavat käyttää ilmaisua "tie toipumiseen" (tiedän, että minäkin syyllistyn siihen ajoittain), mutta itse asiassa toipuminen On tie. Se on jotain, mitä teet, jotain, jonka valitset, yhä uudelleen ja uudelleen niin kauan kuin voit, kunnes valinnasta tulee niin luonnollinen, että et enää huomaa tekeväsi sitä edelleen – vaikka oletkin.

Tämä saattaa kuulostaa joidenkin mielestä masentavalta. On ihmisluonnetta haluta saada asiat valmiiksi, merkitä tehtävä "tehdyksi" ja jatkaa eteenpäin tyytyväisyyden ja sulkeutumisen tunteella. Valitettavasti mielenterveys ei usein toimi niin. Yleensä toipuminen on pitkäaikainen prosessi, jossa ei ole asetettua aikajanaa eikä maaliviivaa.

Mutta hyvä uutinen on, että tämä tarkoittaa myös sitä, että siinä ei voi epäonnistua epäonnistumalla. Edes uusiutuminen ei ole epäonnistuminen; se on kiertotie paranemisen polulta, joka on sinun voi löytää tie takaisin. Toipuminen ei ole kilpailua; parannat omaan tahtiisi, ja se, mikä määrittelee sinulle "menestyksen", on sinun päätettävissäsi.

Jokainen päivä, jolloin olet vapaa itsetuhoista, on voitto

Toinen muistettava asia – asia, jonka aivan liian monet ihmiset unohtavat – on, että jokainen virstanpylväs on tärkeä. On vaikuttavaa olla vahingoittamatta itseään vuoden tai kauemmin. Mutta niin on siistinä pysyminen kuukauden, viikon tai jopa päivän ajan.

Älä anna kenenkään kertoa sinulle, että edistymiselläsi ei ole väliä tai sillä ei jollain tapaa ole merkitystä. Älä anna kenenkään, mukaan lukien itsesi, minimoida ponnistelujasi parantaaksesi. Joka ikinen päivä voit selviytyä vahingoittamatta itseäsi. Kaikella, mitä teet parantuaksesi, on merkitystä.

Todellisuudessa se hetki, kun lopetat itsesi vahingoittamisen, vapautuu itsetuhoista – ja saat pysyä sellaisena niin kauan kuin jatkat muiden selviytymistapojen löytämistä. Jos uusiudut, lakkaat olemasta vapaa itsetuhoista sillä hetkellä – mutta voit ottaa tämän tittelin uudelleen heti, kun aloitat toipumisprosessin uudelleen.

Mitä tulee siihen, milloin voit lunastaa tittelin ääneen – se on sinun päätettävissäsi. Sinä, eikä kukaan muu.